Os ydych chi neu rywun rydych chi’n ei adnabod mewn argyfwng ar hyn o bryd, ffoniwch 911, ewch i’r ysbyty agosaf, neu ffoniwch y llinell Atal Hunanladdiad Cenedlaethol trwy ffonio 988 ar gyfer Saesneg a Sbaeneg. Os ydych chi’n gyn-filwr, pwyswch 1. Gall pobl fyddar, trwm eu clyw, neu sydd â cholled clyw gysylltu â’r Lifeline trwy TTY trwy ffonio 711 ac yna 988. Mae yna bobl sy’n barod ac yn barod i’ch helpu chi neu’ch anwylyd.
Nid yw ymdrechion hunanladdiad yn cael eu gyrru gan un cymhelliant i bawb. I rai, mae hunanladdiad yn cael ei ystyried fel yr unig ateb i boen emosiynol neu gorfforol cronig. Bryd arall, gall rhywun deimlo ei fod wedi ei lethu ac yn methu â datrys digwyddiadau bywyd negyddol. I eraill, gall ymgais i gyflawni hunanladdiad fod yn fodd i gyfleu i eraill eu dioddefaint difrifol a difrifoldeb eu hangen. Lawer gwaith, mae rhywun sy’n ystyried lladd ei hun yn byw gyda chyflwr iechyd meddwl, fel iselder neu anhwylder deubegwn . Dylid cymryd pob ymgais i gyflawni hunanladdiad o ddifrif, a dylid ceisio cymorth priodol i’r unigolyn.
Mae hunanladdiad ar gynnydd yn fyd-eang, gan gyfrif am bron i filiwn o farwolaethau bob blwyddyn. Mae’r gyfradd hunanladdiad wedi cynyddu dros 30% yn yr 20 mlynedd diwethaf, ac yn 2016, daeth hunanladdiad yn 2il brif achos marwolaeth ymhlith oedrannau 10-34 1 . Dros y degawd diwethaf, mae cyfraddau’r plant yn yr ysbyty am feddyliau neu ymddygiadau hunanladdol wedi dyblu.
Mae’r cyfraddau hunanladdiad cynyddol hyn yn galw ar bob un ohonom i roi sylw agosach i sut mae’r bobl rydyn ni’n eu hadnabod ac yn eu caru yn ymdopi â bywyd. Nid yw’r ffaith bod bywyd rhywun yn ymddangos yn dda ar y tu allan yn golygu bod popeth yn iawn yn eu munudau mwy preifat.
Arwyddion Rhybudd Hunanladdiad
Gall gynnwys datganiadau fel:
- “Rydw i eisiau lladd fy hun”
- “Hoffwn pe bawn yn farw”
- “Rwy’n teimlo’n anobeithiol”
- “Does dim rheswm i fyw”
- “Rydw i eisiau i’r boen ddod i ben”
- “Rwy’n ormod o faich”
- “Rwy’n teimlo’n gaeth”
Gall gynnwys ymddygiadau, fel:
- Ceisio mynediad at fodd i ladd eich hun (pils, arf)
- Mwy o ddefnydd o alcohol neu gyffuriau
- Rhoi eiddo gwerthfawr i ffwrdd
- Galw ar eraill i ffarwelio
- Sôn neu ysgrifennu am farwolaeth
- Ynysu oddi wrth eraill
- Tynnu’n ôl o weithgareddau
- Ymchwilio i ffyrdd o farw trwy hunanladdiad
Os byddwch chi’n sylwi bod rhywun yn dweud datganiadau fel y rhain neu’n dechrau cymryd rhan yn yr ymddygiadau hyn, mae’n bwysig gofyn iddyn nhw sut maen nhw’n gwneud. Nid yw cychwyn sgwrs agored a gofyn yn uniongyrchol a yw rhywun yn ystyried lladd ei hun yn cynyddu’r siawns y bydd rhywun yn ceisio lladd ei hun a gallai arbed eu bywyd.
Dysgu gwybodaeth bwysig ar sut i helpu rhywun a allai fod â meddyliau neu deimladau hunanladdol. Dadlwythwch y cerdyn waled atal hunanladdiad (PDF) sy’n nodi arwyddion rhybuddio, camau penodol i helpu rhywun ac adnoddau i gael help.
I gael mwy o wybodaeth am Hunanladdiad ac adnoddau ar gyfer atal hunanladdiad, ewch i:
- Iechyd a Gwasanaethau Dynol Texas i ddod o hyd i’ch Awdurdod Iechyd Meddwl neu Ymddygiad Lleol a’ch canolfannau argyfwng cyfatebol.
- Atal Hunanladdiad Texas ar gyfer adnoddau atal hunanladdiad (sesiynau hyfforddi, apiau, adnoddau eraill) yn Texas.
- Prosiect Trevor ar gyfer adnoddau argyfwng yn benodol ar gyfer y gymuned LGBTQ +.
- Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl am ystadegau ar hunanladdiad.
Materion Iaith
Mae trafod hunanladdiad mewn modd niwtral a ffeithiol yn lleihau stigma ac yn annog eraill i fod yn agored am hunanladdiad. Lawrlwythwch y fersiwn Saesneg: Language Matters: Talking About Suicide (PDF) Fersiwn Sbaeneg: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf. Am fwy o wybodaeth am siarad am hunanladdiad mewn modd diogel a gofalgar.
Gohirio
Mae gohirio yn disgrifio’r ymateb a ddarperir i unigolion a chymunedau i hyrwyddo gobaith ac iachâd ar ôl marwolaeth hunanladdiad. I ddysgu mwy am arferion tarddiad diogel lawrlwythwch fersiwn Saesneg: download Postvention (PDF). Fersiwn Sbaeneg: Postvention-Spanish.pdf.
Blinder Tosturi
Mae blinder tosturi yn real ac yn effeithio ar bobl sy’n gweithio ym maes iechyd meddwl. Mae brwydro yn erbyn blinder tosturi yn rhan bwysig o atal hunanladdiad. Dysgwch fwy am symptomau blinder tosturi trwy lawrlwytho fersiwn Saesneg: Tosturi Blinder (PDF). Fersiwn Sbaeneg: Tosturi Fatigue-Sbaeneg.pdf.
Atal Hunanladdiad Rhieni ac Ieuenctid
Mae’n bwysig i rieni wybod sut i siarad â’u hieuenctid am atal hunanladdiad. I ddysgu am gysylltu ag ieuenctid i drafod meddyliau am hunanladdiad, lawrlwythwch y fersiwn Saesneg: Youth Suicide Prevention (PDF). Fersiwn Sbaeneg: Atal Hunanladdiad Ieuenctid – Sbaeneg.pdf.
Atal Hunanladdiad Athrawon a Phobl Ifanc
Mae’n bwysig bod staff yr ysgol yn gwybod sut i siarad â myfyrwyr am atal hunanladdiad. Dysgwch sut i gysylltu â myfyrwyr drwy lawrlwytho’r Atal Hunanladdiad Athrawon Fersiwn Saesneg PDF: Atal Hunanladdiad Ieuenctid Athrawon (PDF).pdf. Fersiwn Sbaeneg: Atal Hunanladdiad Ieuenctid Athrawon-Sbaeneg.pdf.
Atal Hunanladdiad Oedolion Hŷn
Mae trafodaethau am iechyd meddwl a gwirio i mewn gydag oedolion hŷn sydd wedi profi colled sylweddol yn bwysig. I ddysgu mwy, lawrlwythwch y daflen wybodaeth Iechyd Meddwl mewn Oedolion Hŷn (PDF) (Sbaeneg https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf)
Pontio Gofal i bobl sy’n derbyn gwasanaethau argyfwng hunanladdiad
Yn ystod cyfnodau pontio mewn gofal, mae’n hanfodol i weithwyr proffesiynol gofalgar a theulu gadw mewn cysylltiad â’r person mewn gofal. I ddysgu mwy, lawrlwythwch y daflen wybodaeth Gwasanaethau Pontio mewn Gofal i Bobl sy’n Derbyn Gwasanaethau Argyfwng Hunanladdiad (PDF). (Cymraeg: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Atal Hunanladdiad ar gyfer Pobl ag Anableddau Deallusol a Datblygiadol
Mae gan bobl ag Anableddau Deallusol a Datblygiadol feddyliau o hunanladdiad hefyd. I ddysgu mwy, lawrlwythwch y Suicide Prevention for Individuals with IDD informational flyer (PDF). Sbaeneg (https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Goroeswyr Colli Hunanladdiad
Mae galaru rhywun a fu farw drwy hunanladdiad yn dod â heriau unigryw gan ei bod yn ymddangos bod y person a fu farw wedi dewis marwolaeth. I ddysgu mwy, lawrlwythwch y daflen wybodaeth Survivors of Suicide Loss (PDF). (Cymraeg: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Os ydych chi’n cael anhawster cael gafael ar ofal neu os ydych chi’n cael problemau gyda’ch cynllun iechyd, bydd y Adran Yswiriant Texas a’r Swyddfa Comisiwn Ombwdsmon Comisiwn Iechyd a Gwasanaethau Dynol Texas efallai y gallai helpu. Gallant hefyd eich helpu i ddysgu mwy am eich hawliau.
Ffynonellau
- CDC: Briff Data NCHS Rhif 309, Mehefin 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Dysgu mwy am Hunanladdiad a chyflyrau iechyd ymddygiadol eraill yn ein Hwb e-Ddysgu. Mae’r cyrsiau cyflym, addysgiadol wedi’u cynllunio i’ch arfogi â gwybodaeth, adnoddau a gobaith ar gyfer y dyfodol – i chi’ch hun neu i rywun arall rydych chi’n poeni amdano.