Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, v krizi, pokličite številko 911, pojdite v najbližjo bolnišnico ali pokličite nacionalno linijo za preprečevanje samomora na številko 988 v angleščini in španščini. Če ste veteran, pritisnite 1. Gluhi, naglušni ali osebe z izgubo sluha se lahko obrnejo na telefonsko številko za pomoč uporabnikom s TTY tako, da pokličejo številko 711 in nato številko 988. Obstajajo ljudje, ki so pripravljeni pomagati vam ali vaši ljubljeni osebi.
Poskusov samomora ne vodi ena sama motivacija za vsakogar. Za nekatere je samomor edina rešitev kronične čustvene ali telesne bolečine. Včasih se človek počuti preobremenjenega in ne zmore razrešiti negativnih življenjskih dogodkov. Za druge je poskus samomora lahko sredstvo za sporočanje drugim o svojem hudem trpljenju in resnosti njihovih potreb. Velikokrat oseba, ki razmišlja o samomoru, živi s stanjem duševnega zdravja, npr depresija ali bipolarna motnja . Vse poskuse samomora je treba jemati resno in osebi poiskati ustrezno pomoč.
Število samomorov po vsem svetu narašča, saj letno umre skoraj milijon ljudi. Stopnja samomorov se je v zadnjih 20 letih povečala za več kot 30%, leta 2016 pa je samomor postal drugi vodilni vzrok smrti med 10 in 34 leti 1 . V zadnjem desetletju se je število otrok, hospitaliziranih zaradi samomorilnih misli ali vedenja, podvojilo.
Te naraščajoče stopnje samomorov pozivajo vsakega od nas, naj pozorneje spremlja, kako se ljudje, ki jih poznamo in jih imamo radi, spopadajo z življenjem. Samo zato, ker se nekomu zdi, da je zunaj dobro, ne pomeni, da je v njegovih zasebnih trenutkih vse v redu.
Opozorila o samomoru
Lahko vključuje izjave, kot so:
- “Želim se ubiti”
- “Želim si, da bi bil mrtev”
- “Počutim se brezupno”
- “Ni razloga za življenje”
- “Samo želim, da se bolečina konča”
- “Preveč sem breme”
- “Počutim se ujeto”
Lahko vključuje vedenja, kot so:
- Iskanje dostopa do sredstev za ubijanje (tablete, orožje)
- Povečana uporaba alkohola ali mamil
- Razdajanje cenjenih stvari
- Klicanje drugih, da se poslovijo
- Govoriti ali pisati o smrti
- Izoliranje od drugih
- Umik iz dejavnosti
- Raziskovanje načinov smrti zaradi samomora
Če opazite, da nekdo govori takšne izjave ali se začne ukvarjati s tem vedenjem, ga je pomembno vprašati, kako mu gre. Začetek odprtega pogovora in neposredno spraševanje, ali nekdo razmišlja o tem, da bi se ubil, ne poveča možnosti, da bi nekdo poskusil samomor in bi mu lahko rešil življenje.
Naučite se pomembnih informacij o tem, kako pomagati nekomu, ki ima morda samomorilne misli ali občutke. Prenesite kartico denarnice za preprečevanje samomorov (PDF) ki označuje opozorilne znake, posebne korake za pomoč nekomu in sredstva za pomoč.
Za več informacij o samomoru in virih za preprečevanje samomorov obiščite:
- Teksas Health and Human Services poiščite svojo lokalno upravo za duševno zdravje ali vedenjsko zdravje in ustrezne krizne centre.
- Preprečevanje samomora v Teksasu za vire za preprečevanje samomorov (usposabljanja, aplikacije, drugi viri) v Teksasu.
- Trevorjev projekt za krizne vire posebej za skupnost LGBTQ+.
- Nacionalni inštitut za duševno zdravje za statistiko samomorov.
Jezik je pomemben
Nevtralno in stvarno razpravljanje o samomoru zmanjšuje stigmatizacijo in spodbuja druge, da o samomoru spregovorijo. Prenesite angleško različico: Jezik je pomemben: (PDF ) Španska različica: Pogovori o samomoru: Jezikovne zadeve: Pogovori o samomoru – španščina.pdf. Več informacij o varnem in skrbnem govorjenju o samomoru.
Postvencija
Postpreventiva opisuje odziv, ki je namenjen posameznikom in skupnostim za spodbujanje upanja in zdravljenja po smrti zaradi samomora. Če želite izvedeti več o varnih praksah postvencije, prenesite angleško različico: download Postvention (PDF). Španska različica: Postvention-Spanish.pdf.
Utrujenost zaradi sočutja
Utrujenost zaradi sočutja je resnična in vpliva na ljudi, ki delajo na področju duševnega zdravja. Boj proti utrujenosti zaradi sočutja je pomemben del preprečevanja samomora. Preberite več o simptomih utrujenosti zaradi sočutja, tako da prenesete angleško različico: ( PDF). Španska različica: Španska različica: Compassion Fatigue-Spanish.pdf.
Preprečevanje samomora staršev in mladih
Pomembno je, da starši vedo, kako se z mladimi pogovarjati o preprečevanju samomora. Če želite izvedeti več o tem, kako se z mladimi pogovarjati o samomoru, prenesite angleško različico: Preprečevanje samomora med mladimi (PDF). Špansko različico: Preprečevanje samomora pri mladih – španščina.pdf.
Preprečevanje samomora učiteljev in mladih
Pomembno je, da šolsko osebje ve, kako se z učenci pogovarjati o preprečevanju samomora. Naučite se, kako se povezati z učenci, tako da prenesete PDF za preprečevanje samomora za učitelje v angleški različici: Preventiva samomora med mladimi (PDF).pdf. Španska različica: Učitelj za preprečevanje samomora mladih – španščina.pdf.
Preprečevanje samomora starejših odraslih
Pomembni so pogovori o duševnem zdravju in pregledi starejših odraslih, ki so doživeli veliko izgubo. Če želite izvedeti več, prenesite informativni letak o duševnem zdravju pri starejših odraslih (PDF) (v španščini https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf).
Prehodi oskrbe za osebe, ki prejemajo storitve krizne pomoči pri samomoru
Med prehodom v oskrbo je ključnega pomena, da oskrbovalci, družina in prijatelji ohranijo stike z osebo, ki jo oskrbujejo. Če želite izvedeti več, si prenesite informativni letak Prehodi v oskrbo za osebe, ki prejemajo storitve krizne pomoči pri samomoru (PDF). (v španščini: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Preprečevanje samomora pri osebah z motnjami v duševnem razvoju
Osebe z motnjami v duševnem razvoju prav tako razmišljajo o samomoru. Če želite izvedeti več, prenesite informativni letak Preprečevanje samomora pri osebah z IDD (PDF). Španščina(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Osebe, ki so preživele izgubo zaradi samomora
Žalovanje za osebo, ki je umrla zaradi samomora, prinaša posebne izzive, saj se zdi, da je oseba, ki je umrla, sama izbrala smrt. Če želite izvedeti več, prenesite informativni letak za preživele po samomoru (PDF). (v španščini: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Če imate težave pri dostopu do oskrbe ali če imate težave z zdravstvenim načrtom, Oddelek za zavarovanje v Teksasu in Urad varuha človekovih pravic teksaške komisije za zdravje in človeške storitve morda bi lahko pomagal. Prav tako vam lahko pomagajo izvedeti več o vaših pravicah.
Viri
- CDC: Podatkovni povzetek NCHS št. 309, junij 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Več o samomoru in druge vedenjske zdravstvene razmere na našem e -Learning Hubu. Hitri in poučni tečaji so zasnovani tako, da vas oskrbijo z znanjem, viri in upanjem za prihodnost – zase ali za nekoga drugega, ki vam je mar.