본인 또는 지인이 지금 위기에 처한 경우 911에 전화하거나 가까운 병원으로 가거나 전국 자살 예방 전화(영어와 스페인어 모두 988번 )로 전화하세요. 재향군인인 경우 1을 누릅니다. 청각 장애인, 난청 또는 청력 손실이 있는 사람은 711번을 누른 다음 988번을 누르면 TTY를 통해 라이프라인에 연락할 수 있습니다. 당신이나 당신의 사랑하는 사람을 기꺼이 도울 준비가 된 사람들이 있습니다.
자살 시도는 모든 사람에게 단일 동기로 인해 발생하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 자살이 만성적인 정서적 또는 육체적 고통에 대한 유일한 해결책으로 여겨집니다. 다른 때에는 사람이 압도되어 부정적인 삶의 사건을 해결할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 다른 사람들에게 자살 시도는 그들의 심각한 고통과 그들의 필요의 심각성을 다른 사람들에게 알리는 수단이 될 수 있습니다. 많은 경우, 자살을 고려하는 사람은 다음과 같은 정신 건강 상태를 가지고 살고 있습니다. 우울증 또는 양극성 장애 . 모든 자살 시도는 진지하게 받아들여야 하며 적절한 도움을 받아야 합니다.
자살은 전 세계적으로 증가하고 있으며 매년 거의 백만 명이 사망합니다. 자살률은 지난 20년 동안 30% 이상 증가했으며 2016년에는 자살이 10-34세 사이의 두 번째 주요 사망 원인이 되었습니다. 1 . 지난 10년 동안 자살 충동이나 행동으로 인해 입원한 어린이의 비율은 두 배로 증가했습니다.
이러한 증가하는 자살률은 우리 각자가 우리가 알고 사랑하는 사람들이 삶에 어떻게 대처하고 있는지에 더주의를 기울일 것을 요구합니다. 누군가의 삶이 겉으로보기에 좋다고해서 사적인 순간에 모든 것이 잘되는 것은 아닙니다.
자살 경고 신호
다음과 같은 문을 포함 할 수 있습니다.
- “나는 자살하고 싶다”
- “내가 죽었 으면 좋겠다”
- “절망적이다”
- “살 이유가 없다”
- “난 그저 고통이 끝나길 원해”
- “부담이 너무 많다”
- “갇힌 느낌”
다음과 같은 동작을 포함 할 수 있습니다.
- 자살 수단 (알약, 무기)에 대한 접근
- 알코올 또는 약물 사용 증가
- 귀중한 재산을 나눠 줌
- 다른 사람에게 작별 인사를
- 죽음에 대해 말하거나 쓰기
- 다른 사람과 격리
- 활동에서 철수
- 자살로 죽는 방법 연구
누군가가 이와 같은 말을하거나 이러한 행동에 관여하기 시작하는 것을 발견하면, 그들이 어떻게하고 있는지 물어 보는 것이 중요합니다. 공개 대화를 시작하고 누군가가 자살에 대해 생각하고 있는지 직접 물어 보는 것은 누군가가 자살을 시도 할 가능성을 높이 지 않으며 생명을 구할 수 있습니다.
자살 생각이나 감정이 있는 사람을 돕는 방법에 대한 중요한 정보를 배우십시오. 자살 예방 지갑 카드 다운로드(PDF) 경고 신호, 누군가를 돕기 위한 특정 단계 및 도움을 받을 수 있는 리소스를 식별합니다.
자살에 대한 자세한 정보와 자살 예방을위한 자원은 다음을 방문하십시오 :
- 텍사스 보건 및 복지 서비스 지역 정신 건강 또는 행동 건강 당국 및 해당 위기 센터를 찾으려면
- 텍사스 자살 예방 텍사스의 자살 예방 리소스(교육, 앱, 기타 리소스)
- 트레버 프로젝트 특히 LGBTQ+ 커뮤니티를 위한 위기 리소스용.
- 국립 정신 건강 연구소 자살에 대한 통계를 위해.
언어 문제
중립적이고 사실에 입각한 방식으로 자살에 대해 논의하면 낙인이 줄어들고 다른 사람들이 자살에 대해 털어놓도록 장려할 수 있습니다. 영어 버전 다운로드: 언어의 중요성: 자살에 대해 말하기(PDF) 스페인어 버전: 언어의 중요성: 자살에 대해 이야기하기 – 스페인어(스페인어.pdf). 안전하고 배려하는 방식으로 자살에 대해 이야기하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
사후 예방
사후 예방은 자살 사망 후 희망과 치유를 촉진하기 위해 개인과 커뮤니티에 제공되는 대응을 설명합니다. 안전한 예방 수칙에 대해 자세히 알아보려면 영어 버전을 다운로드하세요. 스페인어 버전: 포스트벤션-스페인어.pdf.
연민 피로
동정심 피로는 실제 존재하며 정신 건강 분야에서 일하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 동정심 피로를 해소하는 것은 자살 예방의 중요한 부분입니다. 영문 버전을 다운로드하여 동정심 피로의 증상에 대해 자세히 알아보세요: 연민 피로(PDF). 스페인어 버전: 연민 피로-스페인어.pdf.
부모 및 청소년 자살 예방
부모가 청소년에게 자살 예방에 대해 이야기하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 자살에 대한 생각을 나누기 위해 청소년과 소통하는 방법에 대해 알아보려면 영어 버전을 다운로드하세요: 청소년 자살 예방(PDF). 스페인어 버전: 청소년 자살 예방-스페인어(스페인어).pdf.
교사 및 청소년 자살 예방
교직원은 자살 예방에 대해 학생들과 대화하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 교사 자살 예방 PDF 영어 버전을 다운로드하여 학생들과 소통하는 방법을 알아보세요: 교사 청소년 자살 예방(PDF).pdf. 스페인어 버전: 교사 청소년 자살 예방-스페인어.pdf.
노인 자살 예방
심각한 상실을 경험한 노년층과 정신 건강에 대해 논의하고 안부를 확인하는 것이 중요합니다. 자세한 내용은 노인의 정신 건강(PDF ) 정보 전단지를 다운로드하세요(스페인어 https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf).
자살 위기 서비스를 받는 사람들을 위한 치료 전환
간병 전환 중에는 간병 전문가, 가족, 친구들이 간병 대상자와 연락을 유지하는 것이 중요합니다. 자세히 알아보려면 자살 위기 서비스를 받는 사람들을 위한 치료 전환(PDF ) 정보 전단지를 다운로드하세요. (스페인어: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
지적 및 발달 장애인을 위한 자살 예방
지적 및 발달 장애를 가진 사람들도 자살에 대한 생각을 합니다. 자세한 내용은 지적 장애가 있는 개인을 위한 자살 예방 정보 전단지(PDF)를 다운로드하세요. 스페인어(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
자살로 인한 유가족
자살로 사망한 사람을 애도하는 일은 고인이 스스로 죽음을 선택한 것처럼 보이기 때문에 특별한 어려움이 따릅니다. 자세한 내용은 자살로 인한 유가족(PDF ) 정보 전단지를 다운로드하세요. (스페인어: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
진료를 받는 데 어려움이 있거나 건강 플랜에 문제가 있는 경우, 텍사스 보험국 그리고 텍사스 보건복지위원회 옴부즈맨 사무소 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 귀하의 권리에 대해 자세히 알아보는 데 도움을 줄 수 있습니다.
출처
- CDC: NCHS 데이터 브리프 번호 309, 2018년 6월
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
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