நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இப்போது நெருக்கடியில் இருந்தால், 911 ஐ அழைக்கவும், அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும் அல்லது ஆங்கிலம் மற்றும் ஸ்பானிஷ் இரண்டிற்கும் 988 ஐ டயல் செய்வதன் மூலம் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு வரியை அழைக்கவும். நீங்கள் ஒரு மூத்தவராக இருந்தால், 1 ஐ அழுத்தவும். காது கேளாதவர்கள், காது கேளாதவர்கள் அல்லது காது கேளாமை உள்ளவர்கள் 711 மற்றும் பின்னர் 988 ஐ டயல் செய்வதன் மூலம் டி.டி.ஒய் வழியாக லைஃப்லைனை தொடர்பு கொள்ளலாம். உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ உதவ தயாராகவும் தயாராகவும் மக்கள் இருக்கிறார்கள்.
தற்கொலை முயற்சிகள் அனைவருக்கும் ஒரே உந்துதலால் இயக்கப்படுவதில்லை. சிலருக்கு, நாள்பட்ட உணர்ச்சி அல்லது உடல் வலிக்கு தற்கொலை மட்டுமே தீர்வாக பார்க்கப்படுகிறது. மற்ற நேரங்களில், ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் எதிர்மறை வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை தீர்க்க முடியாமல் போகலாம். மற்றவர்களைப் பொறுத்தவரை, தற்கொலை முயற்சி மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் கடுமையான துன்பங்களையும் அவர்களின் தேவையின் தீவிரத்தையும் தெரிவிக்கும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். பல நேரங்களில், தற்கொலை எண்ணம் கொண்ட ஒருவர் மனநல நிலையில் வாழ்கிறார் மன அழுத்தம் அல்லது இருமுனை கோளாறு . அனைத்து தற்கொலை முயற்சிகளும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் அந்த நபருக்கு பொருத்தமான உதவியை நாட வேண்டும்.
உலகளவில் தற்கொலை அதிகரித்து வருகிறது, ஆண்டுதோறும் கிட்டத்தட்ட ஒரு மில்லியன் இறப்புகள் நிகழ்கின்றன. கடந்த 20 ஆண்டுகளில் தற்கொலை விகிதம் 30% க்கும் அதிகமாக அதிகரித்துள்ளது, மேலும் 2016 ஆம் ஆண்டில், 10-34 வயதிற்குள் தற்கொலைக்கான இரண்டாவது முக்கிய காரணம் தற்கொலை ஆகும். 1 . கடந்த தசாப்தத்தில், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளுக்காக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட குழந்தைகளின் விகிதம் இரட்டிப்பாகியுள்ளது.
இந்த உயரும் தற்கொலை விகிதங்கள் நாம் ஒவ்வொருவரும் நமக்குத் தெரிந்த மற்றும் நேசிக்கும் நபர்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதில் உன்னிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒருவரின் வாழ்க்கை வெளியில் நன்றாக இருப்பதாகத் தோன்றுவதால், அவர்களின் தனிப்பட்ட தருணங்களில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல.
தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
இது போன்ற அறிக்கைகளை சேர்க்கலாம்:
- “நான் என்னைக் கொல்ல விரும்புகிறேன்”
- “நான் இறந்துவிட்டேன் என்று விரும்புகிறேன்”
- “நான் நம்பிக்கையற்றவனாக உணர்கிறேன்”
- “வாழ எந்த காரணமும் இல்லை”
- “வலி முடிவுக்கு வர வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்”
- “நான் ஒரு சுமை அதிகம்”
- “நான் சிக்கியதாக உணர்கிறேன்”
போன்ற நடத்தைகளை உள்ளடக்கியது:
- தன்னைக் கொல்லும் வழிமுறைகளை அணுகுவது (மாத்திரைகள், ஆயுதம்)
- ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களின் பயன்பாடு அதிகரித்தது
- மதிப்புமிக்க உடைமைகளை வழங்குதல்
- விடைபெற மற்றவர்களை அழைக்கிறது
- மரணம் பற்றி பேசுவது அல்லது எழுதுவது
- மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல்
- நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுதல்
- தற்கொலை மூலம் இறப்பதற்கான வழிகளை ஆராய்ச்சி செய்தல்
யாராவது இதுபோன்ற அறிக்கைகளைச் சொல்கிறார்கள் அல்லது இந்த நடத்தைகளில் ஈடுபடத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்கள் எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பது முக்கியம். ஒரு திறந்த உரையாடலைத் தொடங்கி, யாராவது தங்களைக் கொல்வது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா என்று நேரடியாகக் கேட்பது, ஒருவர் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்காது, அது அவர்களின் உயிரைக் காப்பாற்றும்.
தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளைக் கொண்ட ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது என்பது பற்றிய முக்கியமான தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தற்கொலை தடுப்பு வாலட் கார்டை (PDF) பதிவிறக்கவும் இது எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், ஒருவருக்கு உதவ குறிப்பிட்ட படிகள் மற்றும் உதவி பெற வளங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது.
தற்கொலை மற்றும் தற்கொலை தடுப்புக்கான ஆதாரங்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, வருகை:
- டெக்சாஸ் சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் உங்கள் உள்ளூர் மன ஆரோக்கியம் அல்லது நடத்தை சுகாதார ஆணையம் மற்றும் தொடர்புடைய நெருக்கடி மையங்களைக் கண்டறிய.
- டெக்சாஸ் தற்கொலை தடுப்பு டெக்சாஸில் தற்கொலை தடுப்பு ஆதாரங்களுக்காக (பயிற்சிகள், பயன்பாடுகள், பிற வளங்கள்)
- ட்ரெவர் திட்டம் நெருக்கடி வளங்களுக்கு குறிப்பாக LGBTQ+ சமூகத்திற்கு.
- தேசிய மனநல நிறுவனம் தற்கொலை பற்றிய புள்ளிவிவரங்களுக்கு.
மொழி விடயங்கள்
தற்கொலையை நடுநிலையான மற்றும் உண்மையான முறையில் விவாதிப்பது களங்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தற்கொலையைப் பற்றி மற்றவர்கள் மனம் திறக்க ஊக்குவிக்கிறது. பதிவிறக்க ஆங்கில பதிப்பு: மொழி விஷயங்கள்: தற்கொலை பற்றி பேசுதல் (PDF) ஸ்பானிஷ் பதிப்பு: தற்கொலை பற்றி பேசும் மொழி விஷயங்கள் – ஸ்பானிஷ்.pdf. பாதுகாப்பான மற்றும் அக்கறையான முறையில் தற்கொலை பற்றி பேசுவது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு.
போஸ்ட்வென்ஷன்
தற்கொலை மரணத்திற்குப் பிறகு நம்பிக்கையையும் குணப்படுத்தலையும் ஊக்குவிக்க தனிநபர்கள் மற்றும் சமூகங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட பதிலை போஸ்ட்வென்ஷன் விவரிக்கிறது. பாதுகாப்பான போஸ்ட்வென்ஷன் நடைமுறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய ஆங்கில பதிப்பைப் பதிவிறக்கவும்: போஸ்ட்வென்ஷன் (பிடிஎஃப்) பதிவிறக்கவும். ஸ்பானிஷ் பதிப்பு: போஸ்ட்வென்ஷன்-ஸ்பானிஸ்எச்.pdf.
கருணை சோர்வு
இரக்க சோர்வு உண்மையானது மற்றும் மனநலத் துறையில் பணிபுரியும் மக்களை பாதிக்கிறது. இரக்க சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது தற்கொலை தடுப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆங்கில பதிப்பைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் இரக்க சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக: கருணை சோர்வு (பி.டி.எஃப்). ஸ்பானிஷ் பதிப்பு: Compassion சோர்வு-ஸ்பானிஷ்.pdf.
பெற்றோர் மற்றும் இளைஞர் தற்கொலை தடுப்பு
தற்கொலை தடுப்பு குறித்து பெற்றோர்கள் தங்கள் இளைஞர்களிடம் எவ்வாறு பேசுவது என்பதை அறிவது முக்கியம். தற்கொலை எண்ணங்களைப் பற்றி விவாதிக்க இளைஞர்களுடன் இணைவது பற்றி அறிய, ஆங்கில பதிப்பைப் பதிவிறக்கவும்: இளைஞர் தற்கொலை தடுப்பு (பி.டி.எஃப்). ஸ்பானிஷ் பதிப்பு: இளைஞர் தற்கொலை தடுப்பு-ஸ்பானிஷ்.pdf.
ஆசிரியர் மற்றும் இளைஞர் தற்கொலை தடுப்பு
தற்கொலை தடுப்பு குறித்து மாணவர்களுடன் எவ்வாறு பேசுவது என்பதை பள்ளி ஊழியர்கள் தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். ஆசிரியர் தற்கொலை தடுப்பு PDF ஆங்கில பதிப்பை பதிவிறக்குவதன் மூலம் மாணவர்களுடன் எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை அறிக: ஆசிரியர் இளைஞர் தற்கொலை தடுப்பு (PDF).pdf. ஸ்பானிஷ் பதிப்பு: ஆசிரியர் இளைஞர் தற்கொலை தடுப்பு-ஸ்பானிஷ்.pdf.
வயதான வயது வந்தோர் தற்கொலை தடுப்பு
மன ஆரோக்கியம் பற்றிய விவாதங்கள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பை அனுபவித்த வயதானவர்களுடன் சரிபார்ப்பது முக்கியம். மேலும் அறிய, வயதானவர்களில் மனநலம் (பி.டி.எஃப்) தகவல் ஃப்ளையரைப் பதிவிறக்கவும் (ஸ்பானிஷ் https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf)
தற்கொலை நெருக்கடி சேவைகளைப் பெறும் மக்களுக்கான பராமரிப்பு மாற்றங்கள்
கவனிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் போது, கவனிப்பு வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நபருடன் தொடர்பைப் பராமரிப்பது முக்கியம். மேலும் அறிய, தற்கொலை நெருக்கடி சேவைகளைப் பெறும் நபர்களுக்கான கவனிப்பில் மாற்றங்கள் (பி.டி.எஃப்) தகவல் ஃப்ளையரைப் பதிவிறக்கவும். (ஸ்பானிஷ்: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
அறிவுசார் மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கான தற்கொலை தடுப்பு
அறிவாற்றல் மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கும் தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளன. மேலும் அறிய, ஐ.டி.டி தகவல் ஃப்ளையர் (பி.டி.எஃப்) உள்ள நபர்களுக்கான தற்கொலை தடுப்பு பதிவிறக்கவும். ஸ்பானிஷ் (https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
தற்கொலை இழப்பில் இருந்து தப்பியவர்கள்
தற்கொலை செய்து கொண்ட ஒருவரை துக்கப்படுத்துவது தனித்துவமான சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது, ஏனெனில் இறந்த நபர் மரணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்ததாகத் தெரிகிறது. மேலும் அறிய, தற்கொலை இழப்பின் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் (பி.டி.எஃப்) தகவல் ஃப்ளையரைப் பதிவிறக்கவும். (ஸ்பானிஷ்: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
கவனிப்பை அணுகுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் உடல்நலத் திட்டத்தில் சிக்கல் இருந்தால், டெக்சாஸ் காப்பீட்டு துறை மற்றும் இந்த டெக்சாஸ் உடல்நலம் மற்றும் மனித சேவைகள் ஆணையத்தின் ஆம்புட்ஸ்மேன் அலுவலகம் உதவ முடியும். உங்கள் உரிமைகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும் அவை உங்களுக்கு உதவலாம்.
ஆதாரங்கள்
- CDC: NCHS தரவு சுருக்க எண் 309, ஜூன் 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
தற்கொலை பற்றி மேலும் அறியவும் மற்றும் எங்கள் eLearning Hub இல் பிற நடத்தை சுகாதார நிலைமைகள். விரைவான, தகவலறிந்த படிப்புகள் உங்களுக்கு அறிவு, வளங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையுடன் சித்தரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன – உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் மற்றவர்களுக்கோ.