如果您或您認識的人現在處於危機之中，請撥打 911，前往最近的醫院，或通過撥打 988 撥打國家預防自殺熱線英語和西班牙文。 如果您是退伍軍人，請按 1。 耳聾、聽力障礙或有聽力損失的人可以通過TTY撥打 711 和988聯繫生命線。 有些人願意並準備説明你或你所愛的人。
自殺企圖並非由每個人的單一動機驅動。 對一些人來說，自殺被認為是解決慢性情緒或身體痛苦的唯一辦法。 其他時候，一個人可能會感到不知所措，無法解決消極的生活事件。 對另一些人來說，自殺企圖可能是向他人傳達他們嚴重痛苦和需要的嚴重性的一種手段。 很多時候，一個考慮自殺的人患有精神健康問題，如 抑鬱症 或 雙相情感障礙。 所有自殺企圖都應受到認真對待，並應為此人尋求適當的説明。
全球自殺人數呈上升趨勢，每年造成近100萬人死亡。 在過去20年中，自殺率上升了30%以上，2016年，自殺成為10-34 1 歲兒童的第二大死因。 在過去十年中，因自殺念頭或行為而住院的兒童比率翻了一番。
這些不斷上升的自殺率要求我們每個人都更加關注我們認識和相愛的人們如何應對生活。 僅僅因為某人的生活在外面看起來不錯，並不意味著在他們更私密的時刻，一切都會好起來。
自殺警告標誌
可以包含如下語句：
- “我想自殺”
- “我希望我死了”
- “我感到絕望”
- “沒有理由生活”
- “我只想結束痛苦”
- “我負擔太大了”
- “我感到被困”
可以包括以下行為：
- 尋求獲得自殺的手段（藥丸，武器）
- 增加飲酒或吸毒
- 贈送珍貴的物品
- 叫別人說再見
- 談論或談論死亡
- 與他人隔離
- 退出活動
- 研究自殺死亡的方法
如果您發現有人在說諸如此類的陳述或開始從事這些行為，那麼向他們詢問他們的表現很重要。 開始公開對話並直接詢問某人是否正在考慮自殺，並不增加某人自殺的機會，這可以挽救他們的生命。
瞭解如何説明可能有自殺想法或感覺的人的重要資訊。 下載自殺預防錢包卡 （PDF），該卡 可識別警告標誌、説明他人和資源獲取説明的具體步驟。
有關自殺和預防自殺資源的更多信息，請訪問：
- 德克薩斯州衛生與公眾服務部 查找您當地的心理健康或行為健康管理局和相應的危機中心。
- 德克薩斯州預防自殺 的資源（培訓，應用程式，其他資源）在德克薩斯州。
- 特雷弗危機資源專案 ，專門為LGBTQ®社區。
- 國家精神衛生研究所 關於自殺的統計數據。
語言很重要
以中立和事實的方式討論自殺可以減少恥辱感，並鼓勵其他人對自殺敞開心扉。 下載英文版： 語言問題：談論自殺 （PDF） 西班牙文版本： 語言問題談論自殺 – 西班牙文.pdf。 有關以安全和關懷的方式談論自殺的更多資訊。
事後
Postvention描述了在自殺死亡後為促進希望和治癒而向個人和社區提供的反應。 要了解有關安全事後實踐的更多資訊，請下載英文版：下載後文操作（PDF）。 西班牙文版： Postvention-Spanish.pdf。
同情心疲勞
同情心疲勞是真實存在的，會影響在心理健康領域工作的人。 對抗同情疲勞是預防自殺的重要組成部分。 瞭解更多關於同情疲勞癥狀的資訊，請下載英文版：同情疲勞（PDF）。 西班牙文版本： 同情疲勞-西班牙文.pdf。
預防家長和青少年自殺
對於父母來說，知道如何與他們的年輕人談論預防自殺是很重要的。 要瞭解如何與青少年聯繫以討論自殺的想法，請下載英文版： 青少年自殺預防（PDF）。 西班牙文版： 青少年自殺預防-西班牙文.pdf。
教師和青少年自殺預防
對於學校工作人員來說，知道如何與學生談論自殺預防是很重要的。 瞭解如何通過下載教師自殺預防PDF英文版與學生聯繫： 教師青少年自殺預防（PDF）.pdf。 西班牙文版本： 教師青年自殺預防-西班牙文.pdf。
老年人自殺預防
討論心理健康和與經歷過重大損失的老年人進行檢查很重要。 要瞭解更多資訊，請下載 老年人心理健康 （PDF ） 資訊傳單（西班牙文 https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf）
接受自殺危機服務的人的護理過渡
在護理過渡期間，護理專業人員、家人和朋友與護理人員保持聯繫至關重要。 要瞭解更多資訊，請下載 接受自殺危機服務的人的護理過渡 （PDF） 資訊傳單。 （西班牙文： https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf）
智力和發育障礙人士的自殺預防
智力和發育障礙者也有自殺的念頭。 要瞭解更多資訊，請下載IDD個人自殺預防資訊傳單（PDF）。 西班牙文 （https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf）
自殺損失的倖存者
為自殺而死的人悲傷會帶來獨特的挑戰，因為死者似乎選擇了死亡。 要瞭解更多資訊，請下載 自殺損失倖存者 （PDF） 資訊傳單。 （西班牙文： https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf）
如果您難以獲得護理，或者您的健康計劃有問題， 德克薩斯州保險部 和 德克薩斯州衛生與公眾服務委員會監察員辦公室 或許能夠提供説明。 它們還可以説明您瞭解更多有關您權利的瞭解。
資料來源
- CDC：NCHS 數據簡報第 309 號，2018 年 6 月
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
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