اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس وقت بحران میں ہے تو ، 911 پر کال کریں ، قریبی اسپتال جائیں ، یا انگریزی اور ہسپانوی دونوں کے لئے 988 ڈائل کرکے قومی خودکشی کی روک تھام لائن پر کال کریں۔ اگر آپ تجربہ کار ہیں، تو 1 دبائیں. وہ لوگ جو بہرے ہیں، سماعت سے محروم ہیں، یا سماعت سے محروم ہیں وہ ٹی ٹی وائی کے ذریعے 711 اور پھر 988 پر کال کرکے لائف لائن سے رابطہ کرسکتے ہیں۔ ایسے لوگ ہیں جو آپ یا آپ کے پیارے کی مدد کے لیے تیار اور تیار ہیں۔
خودکشی کی کوششیں ہر ایک کے لیے محرک نہیں ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے خودکشی کو دائمی جذباتی یا جسمانی درد کا واحد حل سمجھا جاتا ہے۔ دوسرے اوقات ، ایک شخص مغلوب ہو سکتا ہے اور زندگی کے منفی واقعات کو حل کرنے سے قاصر ہے۔ دوسروں کے لیے خودکشی کی کوشش دوسروں کو ان کی شدید تکلیف اور ان کی ضرورت کی سنجیدگی کے بارے میں بتانے کا ذریعہ ہو سکتی ہے۔ کئی بار ، جو شخص خودکشی کا سوچ رہا ہے وہ ذہنی صحت کی حالت کے ساتھ رہ رہا ہے ، جیسے۔ ذہنی دباؤ یا دو قطبی عارضہ . خودکشی کی تمام کوششوں کو سنجیدگی سے لیا جانا چاہیے اور اس شخص کے لیے مناسب مدد لی جانی چاہیے۔
عالمی سطح پر خودکشی میں اضافہ ہورہا ہے جس سے سالانہ تقریبا one ایک ملین اموات ہوتی ہیں۔ پچھلے 20 سالوں میں خودکشی کی شرح میں 30 فیصد سے زیادہ اضافہ ہوا ہے ، اور 2016 میں ، خودکشی 10 سے 34 سال کی عمر میں موت کی دوسری بڑی وجہ بن گئی 1۔ . گزشتہ ایک دہائی کے دوران ، خودکشی کے خیالات یا رویوں کے لیے ہسپتال میں داخل بچوں کی شرح دوگنی ہو گئی ہے۔
خودکشی کی یہ بڑھتی ہوئی شرح ہم میں سے ہر ایک سے اس طرف قریب سے توجہ دینے کا مطالبہ کرتی ہے کہ جن لوگوں کو ہم جانتے ہیں اور پیار کرتے ہیں وہ کس طرح زندگی کا مقابلہ کر رہے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ کسی کی زندگی باہر سے اچھی دکھائی دیتی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کے نجی لمحات میں سب ٹھیک ہے۔
خود کش انتباہی نشانیاں
بیانات شامل ہوسکتے ہیں جیسے:
- “میں اپنے آپکو مار دینا چاہتا ہوں”
- “کاش میں مر جاتا”
- “میں نا امید ہوں”
- “جینے کی کوئی وجہ نہیں ہے”
- “میں چاہتا ہوں کہ درد ختم ہو”۔
- “میں بہت زیادہ بوجھ سے ہوں”
- “میں پھنس گیا ہوں”
طرز عمل شامل کر سکتے ہیں ، جیسے:
- خود کو مارنے کے لئے ذرائع کی تلاش (گولیوں ، ہتھیار)
- شراب یا منشیات کے استعمال میں اضافہ
- قیمتی املاک دینا
- دوسروں کو الوداع کہنا
- موت کے بارے میں بات کرنا یا لکھنا
- دوسروں سے الگ تھلگ ہونا
- سرگرمیوں سے دستبرداری
- خودکشی سے مرنے کے طریقوں کی تحقیق
اگر آپ نے دیکھا کہ کوئی شخص اس طرح کے بیانات کہہ رہا ہے یا ان طرز عمل میں شامل ہونا شروع کر رہا ہے تو ، ان سے یہ پوچھنا ضروری ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ کھلی گفتگو شروع کرنا اور براہ راست یہ پوچھنا کہ اگر کوئی خود کو مارنے کے بارے میں سوچ رہا ہے تو اس امکان میں اضافہ نہیں ہوتا ہے کہ کوئی خودکشی کی کوشش کرے گا اور اس سے ان کی جان بچ سکتی ہے۔
کسی ایسے شخص کی مدد کرنے کے بارے میں اہم معلومات جانیں جو خودکشی کے خیالات یا جذبات کا شکار ہو۔ خودکشی کی روک تھام والیٹ کارڈ (پی ڈی ایف) ڈاؤن لوڈ کریں جو انتباہی نشانات ، کسی کی مدد کے لیے مخصوص اقدامات اور مدد حاصل کرنے کے وسائل کی نشاندہی کرتا ہے۔
خودکشی اور خودکشی کی روک تھام کے لئے وسائل کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ملاحظہ کریں:
- ٹیکساس صحت اور انسانی خدمات اپنے مقامی دماغی صحت یا سلوک صحت اتھارٹی اور متعلقہ بحرانی مراکز کو تلاش کریں۔
- ٹیکساس خودکشی کی روک تھام ٹیکساس میں خودکشی کی روک تھام کے وسائل (تربیت ، ایپس ، دیگر وسائل) کے لیے۔
- ٹریور پروجیکٹ۔ بحرانی وسائل کے لیے خاص طور پر LGBTQ+ کمیونٹی کے لیے۔
- نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ۔ خودکشی کے اعداد و شمار کے لیے
زبان کی اہمیت
غیر جانبدار اور حقائق پر مبنی انداز میں خودکشی پر بات کرنا بدنامی کو کم کرتا ہے اور دوسروں کو خودکشی کے بارے میں کھل کر بات کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ انگریزی ورژن ڈاؤن لوڈ کریں: زبان کے معاملات: خودکشی کے بارے میں بات کرنا (پی ڈی ایف) ہسپانوی ورژن: خودکشی کے بارے میں بات کرنے والے زبان کے معاملات – ہسپانوی .pdf. محفوظ اور دیکھ بھال کے انداز میں خودکشی کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے لئے.
Postvention
پوسٹوینشن خودکشی کی موت کے بعد امید اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لئے افراد اور برادریوں کو فراہم کردہ ردعمل کی وضاحت کرتا ہے۔ محفوظ پوسٹوینشن طریقوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے انگریزی ورژن ڈاؤن لوڈ کریں: ڈاؤن لوڈ پوسٹوینشن (پی ڈی ایف)۔ ہسپانوی ورژن: پوسٹوینشن-اسپینسایچ.pdf۔
ہمدردی کی تھکاوٹ
ہمدردی کی تھکاوٹ حقیقی ہے اور ذہنی صحت کے میدان میں کام کرنے والے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ درد مندی کی تھکاوٹ کا مقابلہ خودکشی کی روک تھام کا ایک اہم حصہ ہے۔ انگریزی ورژن ڈاؤن لوڈ کرکے ہمدردی کی تھکاوٹ کی علامات کے بارے میں مزید جانیں: درد مندی کی تھکاوٹ (پی ڈی ایف)۔ ہسپانوی ورژن: ہمدردی کی تھکاوٹ-ہسپانوی.pdf.
والدین اور نوجوانوں کی خودکشی کی روک تھام
والدین کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ وہ خودکشی کی روک تھام کے بارے میں اپنے نوجوانوں سے کیسے بات کریں۔ خودکشی کے خیالات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے نوجوانوں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے، انگریزی ورژن ڈاؤن لوڈ کریں: نوجوان خودکشی کی روک تھام (پی ڈی ایف). ہسپانوی ورژن: نوجوانوں کی خودکشی کی روک تھام-ہسپانوی.pdf.
استاد اور نوجوانوں کی خودکشی کی روک تھام
اسکول کے اہلکاروں کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ خودکشی کی روک تھام کے بارے میں طلباء سے کیسے بات کی جائے۔ ٹیچر خودکشی کی روک تھام پی ڈی ایف انگریزی ورژن ڈاؤن لوڈ کرکے طلباء سے رابطہ قائم کرنے کا طریقہ سیکھیں: ٹیچر یوتھ خودکشی کی روک تھام (پی ڈی ایف) .pdf۔ ہسپانوی ورژن: استاد نوجوان خودکشی کی روک تھام-ہسپانوی.pdf.
عمر رسیدہ افراد کی خودکشی کی روک تھام
ذہنی صحت کے بارے میں تبادلہ خیال اور عمر رسیدہ بالغوں کے ساتھ چیک ان کرنا اہم ہے جنہوں نے نمایاں نقصان کا تجربہ کیا ہے۔ مزید جاننے کے لئے ، بوڑھے بالغوں میں ذہنی صحت (پی ڈی ایف) معلوماتی پرواز (ہسپانوی https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf) ڈاؤن لوڈ کریں۔
خودکشی کے بحران کی خدمات حاصل کرنے والے افراد کے لئے دیکھ بھال کی منتقلی
دیکھ بھال میں منتقلی کے دوران ، دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد ، خاندان اور دوستوں کے لئے دیکھ بھال میں موجود شخص کے ساتھ رابطہ برقرار رکھنا ضروری ہے۔ مزید جاننے کے لئے ، خودکشی کے بحران کی خدمات (پی ڈی ایف) معلوماتی پرواز حاصل کرنے والے لوگوں کے لئے دیکھ بھال میں منتقلی ڈاؤن لوڈ کریں۔ (ہسپانوی: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
ذہنی اور ترقیاتی معذوری والے افراد کے لئے خودکشی کی روک تھام
ذہنی اور ترقیاتی معذوری کے حامل افراد میں بھی خودکشی کے خیالات ہوتے ہیں۔ مزید جاننے کے لئے ، آئی ڈی ڈی معلوماتی فلائر (پی ڈی ایف) والے افراد کے لئے خودکشی کی روک تھام ڈاؤن لوڈ کریں۔ ہسپانوی (https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
خودکشی کے نقصان سے بچ جانے والے افراد
خودکشی سے مرنے والے شخص کو غمزدہ کرنا انوکھے چیلنجز لاتا ہے کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ مرنے والے شخص نے موت کا انتخاب کیا ہے۔ مزید جاننے کے لئے ، خودکشی کے نقصان کے متاثرین (پی ڈی ایف) معلوماتی فلائیئر ڈاؤن لوڈ کریں۔ (ہسپانوی: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
اگر آپ کو دیکھ بھال تک رسائی میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر آپ کو اپنے ہیلتھ پلان میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، ٹیکساس ڈیپارٹمنٹ آف انشورنس۔ اور ٹیکساس ہیلتھ اینڈ ہیومن سروسز کمیشن کا محتسب کا دفتر۔ مدد کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. وہ آپ کو اپنے حقوق کے بارے میں مزید جاننے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
ذرائع
- سی ڈی سی: این سی ایچ ایس ڈیٹا بریف نمبر 309 ، جون 2018۔
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
خودکشی کے بارے میں مزید جانیں۔ اور ہمارے ای لرننگ ہب میں دیگر رویے کی صحت کے حالات۔ فوری ، معلوماتی کورسز آپ کو علم ، وسائل اور مستقبل کی امید سے لیس کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں – اپنے لیے یا کسی اور کے لیے جس کی آپ کو پرواہ ہے۔