Jei jums ar jūsų pažįstamam žmogui šiuo metu yra krizinė situacija, skambinkite pagalbos telefonu 911, vykite į artimiausią ligoninę arba skambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją telefonu 988 anglų ir ispanų kalbomis. Jei esate veteranas, spauskite 1. Kurtieji, neprigirdintieji arba klausos negalią turintys žmonės gali susisiekti su „Gelbėjimo linija” per TTY, surinkę numerį 711 ir paskambinę numeriu 988. Yra žmonių, norinčių ir pasirengusių padėti jums ar jūsų mylimam žmogui.
Bandymų nusižudyti ne visiems skatina viena motyvacija. Kai kuriems savižudybė laikoma vieninteliu lėtinio emocinio ar fizinio skausmo sprendimu. Kitais atvejais žmogus gali jaustis priblokštas ir negalintis išspręsti neigiamų gyvenimo įvykių. Kitiems bandymas nusižudyti gali būti priemonė pranešti kitiems apie jų sunkias kančias ir jų poreikių rimtumą. Daug kartų žmogus, galvojantis apie savižudybę, gyvena turėdamas psichinės sveikatos būklę, pvz depresija arba bipolinis sutrikimas . Į visus bandymus nusižudyti reikia žiūrėti rimtai, o žmogui reikia ieškoti tinkamos pagalbos.
Pasaulyje daugėja savižudybių, kasmet miršta beveik vienas milijonas žmonių. Per pastaruosius 20 metų savižudybių skaičius išaugo daugiau nei 30%, o 2016 m. Savižudybės tapo antra pagrindine 10-34 metų amžiaus mirties priežastimi 1 . Per pastarąjį dešimtmetį vaikų, hospitalizuotų dėl savižudybės minčių ar elgesio, skaičius padvigubėjo.
Šie kylantys savižudybių rodikliai ragina kiekvieną iš mūsų atidžiau atkreipti dėmesį į tai, kaip žmonės, kuriuos pažįstame ir mylime, susitvarko su gyvenimu. Tai, kad kažkieno gyvenimas išorėje atrodo geras, dar nereiškia, kad jų privačiomis akimirkomis viskas gerai.
Įspėjamieji savižudybės ženklai
Gali būti tokie teiginiai:
- „Aš noriu nusižudyti”
- „Norėčiau, kad būčiau miręs“
- „Jaučiuosi beviltiška“
- „Nėra jokios priežasties gyventi“
- „Aš tiesiog noriu, kad skausmas baigtųsi”
- „Aš per didelė našta“
- „Jaučiuosi įstrigęs“
Gali apimti elgesį, pvz.:
- Ieškojimas prieigos prie savęs nusižudymo priemonių (tabletės, ginklas)
- Didesnis alkoholio ar narkotikų vartojimas
- Vertingo turto atidavimas
- Skambinu kitiems atsisveikinti
- Kalbėti ar rašyti apie mirtį
- Izoliuoti nuo kitų
- Pasitraukimas iš veiklos
- Tyrimai apie būdus mirti nusižudžius
Jei pastebite, kad kažkas sako tokius teiginius ar pradeda elgtis taip, svarbu jų paklausti, kaip jiems sekasi. Pradėjus atvirą pokalbį ir tiesiogiai paklausus, ar kažkas galvoja apie savižudybę, nepadidėja tikimybė, kad kažkas bandys nusižudyti, ir tai gali išgelbėti jų gyvybę.
Sužinokite svarbią informaciją apie tai, kaip padėti žmogui, kuriam gali kilti minčių apie savižudybę ar jausmų. Atsisiųskite savižudybių prevencijos piniginės kortelę (PDF) kuriame identifikuojami įspėjamieji ženklai, konkretūs veiksmai, padedantys kam nors, ir ištekliai gauti pagalbą.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybę ir savižudybių prevencijos šaltinius, apsilankykite:
- Teksaso sveikatos ir žmonių paslaugos rasti savo vietos psichikos sveikatos ar elgesio sveikatos instituciją ir atitinkamus krizių centrus.
- Teksaso savižudybių prevencija už savižudybių prevencijos išteklius (mokymus, programas, kitus išteklius) Teksase.
- Trevoro projektas skirta krizių ištekliams, skirtiems būtent LGBTQ+ bendruomenei.
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas savižudybių statistikai.
Kalba svarbu
Neutrali ir faktais pagrįsta diskusija apie savižudybę mažina stigmą ir skatina kitus atvirai kalbėti apie savižudybę. Atsisiųsti versiją anglų kalba: Kalba yra svarbi: (PDF ) Ispanų kalba: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf. Daugiau informacijos apie saugų ir rūpestingą kalbėjimą apie savižudybę.
Postvencija
Po savižudybės prevencija apibūdina atsaką, kuris teikiamas asmenims ir bendruomenėms, siekiant skatinti viltį ir gijimą po savižudžio mirties. Norėdami sužinoti daugiau apie saugią postvencijos praktiką, atsisiųskite anglišką versiją: atsisiųsti Postvention (PDF). Versija ispanų kalba: ispanų kalba: Postvention-Spanish.pdf.
Užuojautos nuovargis
Užuojautos nuovargis yra realus reiškinys, su kuriuo susiduria psichikos sveikatos srityje dirbantys žmonės. Kova su užuojautos nuovargiu yra svarbi savižudybių prevencijos dalis. Sužinokite daugiau apie užuojautos nuovargio simptomus atsisiųsdami versiją anglų kalba: ( PDF). Versija ispanų kalba: Ispanų kalba: Compassion Fatigue-Spanish.pdf.
Tėvų ir jaunimo savižudybių prevencija
Svarbu, kad tėvai žinotų, kaip kalbėtis su jaunimu apie savižudybių prevenciją. Jei norite sužinoti, kaip bendrauti su jaunimu ir aptarti mintis apie savižudybę, atsisiųskite versiją anglų kalba: (PDF). Ispanų kalba: Jaunimo savižudybių prevencija ispanų kalba.pdf.
Mokytojų ir jaunimo savižudybių prevencija
Svarbu, kad mokyklos darbuotojai žinotų, kaip kalbėtis su mokiniais apie savižudybių prevenciją. Sužinokite, kaip užmegzti ryšį su mokiniais, atsisiųsdami mokytojų savižudybių prevencijos PDF versiją anglų kalba: Mokytojų jaunimo savižudybių prevencija (PDF).pdf. Versija ispanų kalba: Mokytojas jaunimo savižudybių prevencija ispanų kalba.pdf.
Vyresnio amžiaus suaugusiųjų savižudybių prevencija
Svarbu diskutuoti apie psichikos sveikatą ir pasitikrinti vyresnio amžiaus suaugusiųjų, patyrusių didelę netektį, sveikatą. Jei norite sužinoti daugiau, atsisiųskite informacinį lankstinuką ” Vyresnio amžiaus žmonių psichikos sveikata” (PDF) (ispanų kalba https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf).
Žmonių, gaunančių savižudybės krizės paslaugas, priežiūros perėjimas
Pereinamojo priežiūros laikotarpio metu labai svarbu, kad slaugos specialistai, šeima ir draugai palaikytų ryšį su slaugomu asmeniu. Jei norite sužinoti daugiau, atsisiųskite informacinį lankstinuką ” Perėjimas prie asmenų, kuriems teikiamos savižudybės krizės paslaugos” (PDF). (ispanų kalba: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Savižudybių prevencija žmonėms su intelekto ir raidos sutrikimais
Intelekto ir raidos sutrikimų turintys žmonės taip pat galvoja apie savižudybę. Jei norite sužinoti daugiau, atsisiųskite informacinį lankstinuką „Savižudybių prevencija asmenims su IDD” (PDF). Ispanų kalba(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Išgyvenusieji savižudybės netektį
Sielvartas dėl savižudžio kelia ypatingų sunkumų, nes atrodo, kad miręs žmogus pats pasirinko mirtį. Jei norite sužinoti daugiau, atsisiųskite informacinį lankstinuką ” Išgyvenusieji savižudybės netektį” (PDF). (ispanų kalba: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Jei jums sunku gauti sveikatos priežiūrą arba turite problemų dėl savo sveikatos plano, Teksaso draudimo departamentas ir Teksaso sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų komisijos ombudsmeno biuras gal galėtų padėti. Jie taip pat gali padėti jums daugiau sužinoti apie savo teises.
Šaltiniai
- CDC: NCHS duomenų santrauka Nr. 309, 2018 m. Birželio mėn
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Sužinokite daugiau apie savižudybę ir kitos elgesio sveikatos sąlygos mūsų el. mokymosi centre. Greiti, informatyvūs kursai yra skirti suteikti jums žinių, išteklių ir vilties ateičiai – sau ar kam nors kitam, kas jums rūpi.