Jos sinä tai joku tuttavasi on kriisissä juuri nyt, soita hätänumeroon, mene lähimpään sairaalaan tai soita itsemurhien ehkäisyn kansalliseen numeroon 988 sekä englanniksi että espanjaksi. Jos olet veteraani, paina 1. Kuurot, huonokuuloiset tai kuulovammaiset henkilöt voivat ottaa yhteyttä hätänumeroon TTY:n kautta soittamalla numeroon 711 ja sitten 988. On ihmisiä, jotka ovat halukkaita ja valmiita auttamaan sinua tai rakkaasi.
Itsemurhayrityksiä ei ohjaa yksi motivaatio kaikille. Joillekin itsemurha nähdään ainoana ratkaisuna krooniseen emotionaaliseen tai fyysiseen kipuun. Muina aikoina henkilö voi tuntea olonsa ylikuormitetuksi eikä kykene ratkaisemaan negatiivisia elämäntapahtumia. Toisille itsemurhayritys voi olla keino kertoa muille heidän vakavista kärsimyksistään ja heidän tarpeensa vakavuudesta. Usein itsemurhaa harkitseva henkilö elää mielenterveystilanteessa, kuten masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö . Kaikki itsemurhayritykset on otettava vakavasti ja henkilölle on haettava asianmukaista apua.
Itsemurhat kasvavat maailmanlaajuisesti ja aiheuttavat lähes miljoona kuolemaa vuosittain. Itsemurhien määrä on noussut yli 30% viimeisten 20 vuoden aikana, ja vuonna 2016 itsemurhista tuli toiseksi suurin kuolinsyy 10-34-vuotiaiden keskuudessa 1 . Viimeisen vuosikymmenen aikana itsemurha -ajatuksista tai -käyttäytymisestä sairaalahoitoon otettujen lasten määrä on kaksinkertaistunut.
Nämä itsemurhien määrän nousut vaativat meitä jokaista kiinnittämään tarkempaa huomiota siihen, miten tuntemamme ja rakastamamme ihmiset selviytyvät elämästä. Se, että jonkun elämä näyttää olevan hyvältä ulkopuolelta, ei tarkoita, että kaikki on hyvin heidän yksityisempinä hetkinään.
Itsemurhavaroitukset
Voi sisältää seuraavia lauseita:
- ”Haluan tappaa itseni”
- ”Toivon, että olisin kuollut”
- ”Minusta tuntuu toivottomalta”
- ”Ei ole mitään syytä elää”
- ”Haluan vain tuskan loppuvan”
- ”Olen liian suuri taakka”
- ”Tunnen olevani loukussa”
Voi sisältää käyttäytymistä, kuten:
- Etsimään tapoja tappaa itsensä (pillerit, ase)
- Lisääntynyt alkoholin tai huumeiden käyttö
- Arvostetun omaisuuden luovuttaminen
- Soittaminen muille hyvästit
- Puhuminen tai kirjoittaminen kuolemasta
- Eristäminen muista
- Vetäytyminen toiminnasta
- Tutkitaan tapoja kuolla itsemurhalla
Jos huomaat, että joku sanoo tällaisia lausuntoja tai alkaa harjoittaa näitä käyttäytymismalleja, on tärkeää kysyä heiltä, miten he menevät. Avoimen keskustelun aloittaminen ja kysymys suoraan siitä, ajatteleeko joku itsemurhaa, ei lisää mahdollisuuksia yrittää itsemurhaa ja se voi pelastaa heidän elämänsä.
Opi tärkeitä tietoja siitä, kuinka auttaa henkilöä, jolla voi olla itsetuhoisia ajatuksia tai tunteita. Lataa itsemurhien estämisen lompakkokortti (PDF) joka tunnistaa varoitusmerkit, erityiset vaiheet jonkun auttamiseksi ja resurssit avun saamiseksi.
Lisätietoja itsemurhasta ja resursseista itsemurhien ehkäisyyn on osoitteessa:
- Texas Health and Human Services löytääksesi paikallisen mielenterveys- tai käyttäytymisterveysviranomaisen ja vastaavat kriisikeskukset.
- Teksasin itsemurhien ehkäisy itsemurhien ehkäisyresursseille (koulutukset, sovellukset ja muut resurssit) Texasissa.
- Trevor -projekti erityisesti LGBTQ+ -yhteisön kriisivälineille.
- Kansallinen mielenterveyslaitos itsemurhatilastoja varten.
Kieli ratkaisee
Keskustelemalla itsemurhasta neutraalisti ja asiallisesti vähennetään leimautumista ja rohkaistaan muita avautumaan itsemurhasta. Lataa englanninkielinen versio: Language Matters: (PDF) Espanjankielinen versio: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf. Lisätietoja itsemurhasta puhumisesta turvallisella ja välittävällä tavalla.
Jälkihoito
Jälkipreventio kuvaa yksilöille ja yhteisöille tarjottavia toimia, joilla edistetään toivoa ja paranemista itsemurhakuoleman jälkeen. Jos haluat lisätietoja turvallisista jälkihoitokäytännöistä, lataa englanninkielinen versio: download Postvention (PDF). Espanjankielinen versio: Espanjan kielinen versio: Postvention-Spanish.pdf.
Myötätuntouupumus
Myötätuntouupumus on todellinen ilmiö, joka vaikuttaa mielenterveysalalla työskenteleviin. Myötätuntouupumuksen torjuminen on tärkeä osa itsemurhien ehkäisyä. Lue lisää myötätuntouupumuksen oireista lataamalla englanninkielinen versio: Compassion Fatigue (PDF). Espanjankielinen versio: Espanjan versio: Compassion Fatigue-Spanish.pdf.
Vanhempien ja nuorten itsemurhien ehkäisy
Vanhempien on tärkeää tietää, miten puhua nuorille itsemurhien ehkäisystä. Lataa englanninkielinen versio, jos haluat lisätietoja yhteydenpidosta nuorten kanssa itsemurha-ajatuksista keskustelemiseksi: Youth Suicide Prevention (PDF). Espanjankielinen versio: Nuorten itsemurhien ehkäisy – espanjankielinen.pdf.
Opettajien ja nuorten itsemurhien ehkäisy
On tärkeää, että koulun henkilökunta tietää, miten oppilaille voi puhua itsemurhien ehkäisystä. Lue, miten voit olla yhteydessä opiskelijoihin lataamalla opettajan itsemurhien ehkäisyn PDF-tiedoston englanninkielinen versio: (PDF).pdf. Espanjankielinen versio: pdf: Opettaja Nuorten itsemurhien ehkäisy – espanjaksi.pdf.
Iäkkäiden aikuisten itsemurhien ehkäisy
Keskustelut mielenterveydestä ja yhteydenpito ikääntyneisiin aikuisiin, jotka ovat kokeneet merkittävän menetyksen, on tärkeää. Jos haluat lisätietoja, lataa tiedotuslehtinen Mental Health in Older Adults (PDF) (espanjaksi https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf).
Itsemurhakriisipalveluja saavien henkilöiden hoitoon siirtyminen
Hoitohenkilöstön, perheen ja ystävien on hoidon siirtymisen aikana tärkeää pitää yhteyttä hoidettavaan henkilöön. Jos haluat lisätietoja, lataa itsemurhakriisipalveluja saavien henkilöiden hoitosiirtymät (PDF) -esite. (espanjaksi: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Itsemurhien ehkäisy kehitysvammaisille ja kehitysvammaisille henkilöille
Myös kehitysvammaisilla on itsemurha-ajatuksia. Jos haluat lisätietoja, lataa itsemurhien ehkäisy IDD:n omaaville henkilöille -esite (PDF). Espanja(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Itsemurhasta selviytyneet
Itsemurhan tehneen ihmisen sureminen tuo mukanaan ainutlaatuisia haasteita, sillä kuollut henkilö näyttää valinneen kuoleman. Jos haluat lisätietoja, lataa itsemurhasta selviytyneiden tiedotuslehtinen (PDF). (espanjaksi: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Jos sinulla on vaikeuksia saada hoitoa tai sinulla on ongelmia terveyssuunnitelmasi kanssa, Texas Department of Insurance ja Texas Health and Human Services Commissionin oikeusasiamiehen toimisto ehkä voi auttaa. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan lisää oikeuksistasi.
Lähteet
- CDC: NCHS Data Brief nro 309, kesäkuu 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Lisätietoja itsemurhasta ja muut käyttäytymisterveysolosuhteet eLearning Hubissa. Nopeat ja informatiiviset kurssit on suunniteltu antamaan sinulle tietoa, resursseja ja toivoa tulevaisuudesta – itsellesi tai jollekin muulle välittävälle.