Maailman terveysjärjestön mukaan henkinen hyvinvointi määritellään ”hyvinvointitilaksi, jossa yksilö toteuttaa omat kykynsä, selviytyä normaalista elämän stressistä, työskennellä tuottavasti ja hedelmällisesti ja pystyy tekemään panos yhteisöönsä. ”
Mielenterveys kuvaa jonkun emotionaalista, psykologista ja sosiaalista hyvinvointia. Mielenterveytemme vaikuttaa ruokailutottumuksiimme, liikunnan tasoon, päihteidenkäyttäytymiseen ja siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja selviydymme vaikeissa tilanteissa. Me kohtaamme mielenterveyden joka ikinen päivä. Ihmisen mielenterveys on yhtä tärkeää kuin hänen fyysinen terveytensä, ja mielenterveysolosuhteet ovat yhtä todellisia kuin fyysiset sairaudet. On tärkeää pitää tämä mielessä keskusteluissasi ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Mielenterveys
Mielenterveys koostuu emotionaalisesta, sosiaalisesta ja psykologisesta hyvinvoinnista. Positiivinen mielenterveys on arvokasta ja hyödyllistä monin tavoin, mukaan lukien:
Fyysisen terveyden tavoin yksi mielenterveyden hieno asia on se, että jonkin työn avulla voit parantaa sitä! Voit tehdä paljon positiivisen mielenterveyden kehittämiseksi monia asioita. Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit parantaa mielenterveyttäsi.
Yrittää pysyä henkisesti terveinä voi olla vaikeaa eikä aina toimi, varsinkin korkean stressin tai surun aikana. Tutustu näihin yleisiin mielenterveysolosuhteisiin saadaksesi lisätietoja.
Muut mielenterveysresurssit
- Amerikan mielenterveys (MHA) – 10 mielenterveyden työkalua.
- Healthline.com – 10 yksinkertaista tapaa vähentää stressiä.
- Brainline.org – Stressin hallinta: Kuinka vähentää, estää ja selviytyä stressistä.
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) -blogi – Tapoja hallita ja selviytyä stressistä.
- Sairauksien ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) – Osallistujan opas stressin hallintaan.
- Verywellmind.com – Mikä on Mindfulness-meditaatio?
- Pocketmindful.com – 6 Mindfulness-harjoitusta, joita voit kokeilla tänään.
- Verywellmind.com – Tehokkaat stressin lieventäjät elämääsi varten.
- Verywellmind.com – Progressiivisen lihasten rentoutumisen harjoittelu: Vaiheittainen suunnitelma kehon rentoutumiseen.
- Verywellmind.com – 5 omahoitokäytäntöä kaikilla elämänalueillasi.