Stressi on se, miten aivomme ja kehomme reagoivat vaatimuksiin. Kaikentyyppinen tapahtuma, joko positiivinen tai negatiivinen, voi aiheuttaa stressiä, ja stressi on jossain määrin osa jokaisen elämää. Stressiä pidetään tyypillisesti haitallisena, mutta itse asiassa kaikki stressit eivät ole pahoja. Se voi esimerkiksi motivoida ihmisiä suorittamaan vaikeita tehtäviä.
Stressi vaikuttaa paljon muuhun kuin vain tapaan, jolla tunnemme. Se voi vaikuttaa myös fyysiseen terveyteemme. Yksi esimerkki tästä on migreeni tai ”stressin päänsärky”. Stressi voi myös vaikuttaa ruokahaluumme, uneen, nostaa verenpainettamme ja paljon muuta. Pitkäaikainen tai krooninen stressi voi vaikuttaa sydän-, verenkierto-, immuunijärjestelmään, ruoansulatuskanavaan ja ruoansulatuskanavaan. Onneksi on monia erilaisia tapoja selviytyä stressistä. Jotkut saattavat toimia sinulle paremmin kuin toiset, mutta ne kaikki voivat auttaa meitä hoitamaan stressiä terveellisellä tavalla.
Joitakin yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä stressaantuneina, ovat:
Tämä on lyhyt luettelo, ja on monia muita tapoja paremmin hallita stressiä. Katso nämä muut resurssit.
Jos stressin hallinta yksin ei riitä, hanki apua! Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Jos huomaat, että stressi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveyteesi tai suhteisiisi, on olemassa monia tehokkaita hoitoja.