Hvis du eller en, du kender, er i krise lige nu, så ring 911, tag på det nærmeste hospital, eller ring til den nationale selvmordsforebyggelseslinje ved at ringe 988 på både engelsk og spansk. Hvis du er veteran, skal du trykke 1. Personer, der er døve, hørehæmmede eller har høretab, kan kontakte Lifeline via TTY ved at ringe 711 og derefter 988. Der er mennesker, der er villige og parate til at hjælpe dig eller din elskede.
Selvmordsforsøg er ikke drevet af en enkelt motivation for alle. For nogle ses selvmord som den eneste løsning på kroniske følelsesmæssige eller fysiske smerter. Andre gange kan en person føle sig overvældet og ude af stand til at løse negative livshændelser. For andre kan et selvmordsforsøg være et middel til at kommunikere andre om deres alvorlige lidelse og alvoret i deres behov. Mange gange lever en person, der overvejer selvmord, med en mental sundhedstilstand, som f.eks depression eller maniodepressiv . Alle selvmordsforsøg bør tages alvorligt, og der skal søges passende hjælp til personen.
Selvmord stiger globalt og tegner sig for næsten en million dødsfald årligt. Selvmordsraten er steget med over 30% i de sidste 20 år, og i 2016 blev selvmord den 2. største dødsårsag blandt 10-34 år 1 . I løbet af det sidste årti er antallet af børn på hospitalet for selvmordstanker eller adfærd fordoblet.
Disse stigende selvmordsrater opfordrer hver enkelt af os til at være nærmere opmærksom på, hvordan de mennesker, vi kender og elsker, takler livet. Bare fordi nogens liv ser ud til at være godt udefra, betyder det ikke, at alt går godt i deres mere private øjeblikke.
Selvmordsadvarselskilt
Kan omfatte udsagn som:
- “Jeg vil dræbe mig selv”
- “Jeg ville ønske jeg var død”
- “Jeg føler mig håbløs”
- “Der er ingen grund til at leve”
- “Jeg vil bare have smerten til at ende”
- “Jeg er for meget af en byrde”
- “Jeg føler mig fanget”
Kan omfatte adfærd, såsom:
- Søger adgang til midler til at dræbe sig selv (piller, våben)
- Øget brug af alkohol eller stoffer
- At give væk dyrebare ejendele
- Opfordrer andre til at sige farvel
- Taler eller skriver om døden
- Isolering fra andre
- Tilbagetrækning fra aktiviteter
- Undersøger måder at dø af selvmord på
Hvis du bemærker, at nogen siger udsagn som disse eller begynder at engagere sig i denne adfærd, er det vigtigt at spørge dem om, hvordan de har det. At starte en åben samtale og spørge direkte, om nogen overvejer at dræbe sig selv, øger ikke chancerne for, at nogen vil forsøge at begå selvmord, og det kan redde deres liv.
Lær vigtig information om, hvordan du hjælper nogen, der kan have selvmordstanker eller følelser. Download kortet til selvmordsforebyggelse (PDF) som identificerer advarselsskilte, specifikke trin til at hjælpe nogen og ressourcer til at få hjælp.
For mere information om selvmord og ressourcer til selvmordsforebyggelse, besøg:
- Texas Health and Human Services at finde din lokale mentale sundheds- eller adfærdsmæssige sundhedsmyndighed og tilsvarende krisecentre.
- Texas selvmordsforebyggelse til selvmordsforebyggende ressourcer (uddannelser, apps, andre ressourcer) i Texas.
- Trevor -projektet til kriseressourcer specifikt til LGBTQ+ -samfundet.
- National Institute of Mental Health til statistik om selvmord.
Sprog betyder noget
At diskutere selvmord på en neutral og saglig måde mindsker stigmatisering og opmuntrer andre til at tale åbent om selvmord. Download engelsk version: Language Matters: Talking About Suicide (PDF) Spansk version: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf. For mere information om at tale om selvmord på en sikker og omsorgsfuld måde.
Postvention
Postvention beskriver den respons, der gives til enkeltpersoner og samfund for at fremme håb og helbredelse efter et selvmordsdødsfald. Hvis du vil vide mere om sikker postventionspraksis, kan du downloade den engelske version: download Postvention (PDF). Spansk version: Postvention-Spansk.pdf.
Udmattelse af medfølelse
Medfølelsestræthed er en realitet og påvirker folk, der arbejder inden for det mentale sundhedsområde. Bekæmpelse af compassion fatigue er en vigtig del af selvmordsforebyggelsen. Lær mere om symptomerne på compassion fatigue ved at downloade den engelske version: Compassion Fatigue (PDF). Spansk version: Compassion Fatigue-Spansk.pdf.
Forebyggelse af selvmord blandt forældre og unge
Det er vigtigt for forældre at vide, hvordan de skal tale med deres unge om selvmordsforebyggelse. Download den engelske version for at lære mere om, hvordan man taler med unge om selvmordstanker: Forebyggelse af selvmord blandt unge (PDF). Spansk version: Forebyggelse af selvmord blandt unge – spansk.pdf.
Forebyggelse af selvmord blandt lærere og unge
Det er vigtigt, at skolens personale ved, hvordan de skal tale med eleverne om selvmordsforebyggelse. Lær, hvordan du kommer i kontakt med eleverne ved at downloade Teacher suicide prevention PDF English version: Teacher Youth Suicide Prevention (PDF).pdf. Spansk version: Forebyggelse af selvmord blandt unge – spansk.pdf.
Forebyggelse af selvmord blandt ældre
Det er vigtigt at tale om mental sundhed og tjekke op på ældre voksne, der har oplevet et stort tab. Hvis du vil vide mere, kan du downloade informationsbrochuren Mental Health in Older Adults (PDF) (spansk https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf)
Omsorgsovergange for mennesker, der modtager selvmordskrisehjælp
Under overgange i plejen er det afgørende for plejepersonale, familie og venner at bevare kontakten med den plejede person. Hvis du vil vide mere, kan du downloade informationsfolderen Transitions in Care for People Receiving Suicide Crisis Services (PDF). (Spansk: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Selvmordsforebyggelse for mennesker med intellektuelle og udviklingsmæssige handicap
Mennesker med intellektuelle og udviklingsmæssige handicap har også selvmordstanker. Hvis du vil vide mere, kan du downloade informationsfolderen Suicide Prevention for Individuals with IDD (PDF). Spansk(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Overlevende efter tab af selvmord
At sørge over en person, der er død ved selvmord, giver unikke udfordringer, da personen, der døde, synes at have valgt døden. Hvis du vil vide mere, kan du downloade informationsfolderen Survivors of Suicide Loss (PDF). (Spansk: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Hvis du oplever problemer med at få adgang til pleje, eller hvis du har problemer med din sundhedsplan, kan Texas Department of Insurance og Texas Health and Human Services Commission’s kontor for Ombudsmanden måske kunne hjælpe. De kan også hjælpe dig med at lære mere om dine rettigheder.
Kilder
- CDC: NCHS Data Brief nr. 309, juni 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Lær mere om selvmord og andre adfærdsmæssige sundhedsmæssige forhold på vores eLearning Hub. De hurtige, informative kurser er designet til at udstyre dig med viden, ressourcer og håb for fremtiden – for dig selv eller for en anden du holder af.