Hvis du eller noen du kjenner er i krise akkurat nå, ring 911, gå til nærmeste sykehus, eller ring National Suicide Prevention-linjen ved å ringe 988 for både engelsk og spansk. Hvis du er en veteran, trykk 1. Personer som er døve, tunghørte eller har hørselstap kan kontakte Lifeline via TTY ved å ringe 711 og deretter 988. Det er mennesker som er villige og klare til å hjelpe deg eller din kjære.
Selvmordsforsøk er ikke drevet av en eneste motivasjon for alle. For noen blir selvmord sett på som den eneste løsningen på kroniske følelsesmessige eller fysiske smerter. Andre ganger kan en person føle seg overveldet og ikke i stand til å løse negative livshendelser. For andre kan et selvmordsforsøk være et middel til å formidle til andre deres alvorlige lidelse og alvoret i deres behov. Mange ganger lever en person som vurderer selvmord med en psykisk tilstand, som f.eks depresjon eller bipolar lidelse . Alle selvmordsforsøk bør tas på alvor, og passende hjelp bør søkes for personen.
Selvmord øker globalt, og står for nesten en million dødsfall årlig. Selvmordsraten har økt med over 30% de siste 20 årene, og i 2016 ble selvmord den nest største dødsårsaken blant 10-34 år 1 . I løpet av det siste tiåret har antallet barn på sykehus som er innlagt på grunn av selvmordstanker eller oppførsel doblet seg.
Disse økende selvmordsratene oppfordrer hver enkelt av oss til å følge nærmere med på hvordan menneskene vi kjenner og elsker takler livet. Bare fordi noens liv ser ut til å være bra på utsiden, betyr ikke det at alt går bra i deres mer private øyeblikk.
Selvmordsadvarselskilt
Kan inneholde uttalelser som:
- «Jeg ønsker å ta livet av meg»
- “Jeg skulle ønske jeg var død”
- «Jeg føler meg håpløs»
- «Det er ingen grunn til å leve»
- «Jeg vil bare at smerten skal ta slutt»
- “Jeg er for mye av en byrde”
- «Jeg føler meg fanget»
Kan inkludere atferd, for eksempel:
- Søker tilgang til midler for å drepe seg selv (piller, våpen)
- Økt bruk av alkohol eller narkotika
- Å gi bort verdifulle eiendeler
- Ringer andre til å si farvel
- Snakker eller skriver om døden
- Å isolere seg fra andre
- Tilbaketrekking fra aktiviteter
- Forsker på måter å dø av selvmord
Hvis du merker at noen sier uttalelser som disse eller begynner å engasjere seg i denne oppførselen, er det viktig å spørre dem om hvordan de har det. Å starte en åpen samtale og spørre direkte om noen tenker på å drepe seg selv, øker ikke sjansen for at noen vil prøve selvmord, og det kan redde livet deres.
Lær viktig informasjon om hvordan du hjelper noen som kan ha selvmordstanker eller følelser. Last ned selvmordsforebyggende lommebok -kort (PDF) som identifiserer advarselsskilt, spesifikke trinn for å hjelpe noen og ressurser for å få hjelp.
For mer informasjon om selvmord og ressurser for forebygging av selvmord, besøk:
- Texas Health and Human Services for å finne din lokale psykiske helse eller atferdshelsetjeneste og tilsvarende krisesentre.
- Selvmordsforebygging i Texas for selvmordsforebyggende ressurser (opplæring, apper, andre ressurser) i Texas.
- Trevor -prosjektet for kriseressurser spesielt for LHBTQ+ -samfunnet.
- Nasjonalt institutt for psykisk helse for statistikk om selvmord.
Språk betyr noe
Å diskutere selvmord på en nøytral og saklig måte reduserer stigma og oppmuntrer andre til å åpne opp om selvmord. Last ned engelsk versjon: Language Matters: Talking About Suicide (PDF) Spansk versjon: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf . For mer informasjon om å snakke om selvmord på en trygg og omsorgsfull måte.
Postvensjon
Postvention beskriver responsen gitt til enkeltpersoner og lokalsamfunn for å fremme håp og helbredelse etter en selvmordsdød. Last ned engelsk versjon for å lære mer om sikker etterbehandlingspraksis: last ned Postvention (PDF) . Spansk versjon: Postvention-Spanis h.pdf .
Medfølelse Fatigue
Medfølelsestretthet er reell og påvirker mennesker som jobber innen psykisk helse. Å bekjempe compassion fatigue er en viktig del av selvmordsforebygging. Lær mer om symptomene på compassion fatigue ved å laste ned engelsk versjon: Compassion Fatigue (PDF) . Spansk versjon: Compassion Fatigue-Spanish.pdf .
Forebygging av selvmord for foreldre og unge
Det er viktig for foreldre å vite hvordan de skal snakke med ungdommen om selvmordsforebygging. For å lære om å komme i kontakt med ungdom for å diskutere tanker om selvmord, last ned den engelske versjonen: Youth Suicide Prevention (PDF). Spansk versjon: Youth Suicide Prevention-Spanish.pdf .
Selvmordsforebygging av lærere og ungdom
Det er viktig for skolepersonell å vite hvordan de skal snakke med elever om selvmordsforebygging. Lær hvordan du kan komme i kontakt med elever ved å laste ned lærerens selvmordsforebygging PDF engelsk versjon: Teacher Youth Suicide Prevention (PDF).pdf . Spansk versjon: Teacher Youth Suicide Prevention-Spanish.pdf .
Forebygging av selvmord for eldre voksne
Diskusjoner om psykisk helse og innsjekk med eldre voksne som har opplevd et betydelig tap er viktig. For å lære mer, last ned informasjonsbrosjyren Mental Health in Older Adults (PDF) (spansk https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf )
Omsorgsoverganger for personer som mottar selvmordskrisetjenester
Ved overganger i omsorgen er det avgjørende for omsorgspersonell, familie og venner å opprettholde kontakten med omsorgspersonen. For å lære mer, last ned informasjonsbrosjyren Transitions in Care for People Receiving Suicide Crisis Services (PDF) . (Spansk: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf )
Selvmordsforebygging for mennesker med utviklingshemming
Mennesker med utviklingshemming har også selvmordstanker. For å lære mer, last ned selvmordsforebygging for individer med IDD informasjonsblad (PDF) . Spansk ( https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf )
Overlevende etter selvmordstap
Å sørge over noen som døde av selvmord gir unike utfordringer ettersom personen som døde ser ut til å ha valgt døden. For å lære mer, last ned Survivors of Suicide Loss (PDF) informasjonsblad. (Spansk: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf )
Hvis du opplever problemer med å få tilgang til omsorg, eller hvis du har problemer med helseplanen din, vil Texas Department of Insurance og Texas Health and Human Services Commissions kontor for ombudsmannen kan kanskje hjelpe. De kan også hjelpe deg med å lære mer om dine rettigheter.
Kilder
- CDC: NCHS Data Brief nr. 309, juni 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Lær mer om selvmord og andre atferdsmessige helsemessige forhold ved eLearning Hub. De raske, informative kursene er designet for å utstyre deg med kunnskap, ressurser og håp for fremtiden – for deg selv eller noen andre du bryr deg om.