Straen yw sut mae ein hymennydd a’n corff yn ymateb i alwadau. Gall unrhyw fath o ddigwyddiad, boed yn gadarnhaol neu’n negyddol, achosi straen, ac mae straen yn rhan o fywyd pawb i raddau. Yn nodweddiadol, credir bod straen yn niweidiol, ond mewn gwirionedd, nid yw pob straen yn ddrwg. Er enghraifft, gall ysgogi pobl i gyflawni tasgau anodd.
Mae straen yn effeithio ar lawer mwy na dim ond y ffordd rydyn ni’n teimlo. Gall effeithio ar ein hiechyd corfforol hefyd. Un enghraifft o hyn yw meigryn, neu “cur pen straen.” Gall straen hefyd effeithio ar ein chwant bwyd, cysgu, codi ein pwysedd gwaed, a llawer mwy. Gall straen tymor hir neu gronig effeithio ar ein systemau cardiofasgwlaidd, imiwnedd, treulio a gastroberfeddol. Yn ffodus, mae yna lawer o wahanol ffyrdd o ymdopi â straen. Efallai y bydd rhai’n gweithio’n well i chi nag eraill, ond gallant oll ein helpu i drin straen mewn ffordd iach.
Mae rhai pethau syml y gallwch eu gwneud pan fyddwch chi’n teimlo dan straen yn cynnwys:
Rhestr fer yw hon ac mae yna lawer o ffyrdd eraill o drin straen yn well. Edrychwch ar yr adnoddau eraill hyn.
Os nad yw rheoli straen ar eich pen eich hun yn ddigon, mynnwch help! Siaradwch â’ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol. Os gwelwch fod straen yn effeithio’n negyddol ar eich iechyd neu berthnasoedd yn gyffredinol, mae yna lawer o driniaethau effeithiol.