Om du eller någon du känner är i kris just nu, ring 911, ta dig till närmaste sjukhus eller ring National Suicide Prevention line genom att slå 988 för både engelska och spanska. Om du är veteran, tryck 1. Personer som är döva, hörselskadade eller har hörselnedsättning kan kontakta Lifeline via TTY genom att ringa 711 och sedan 988. Det finns människor som är villiga och redo att hjälpa dig eller din älskade.
Självmordsförsök drivs inte av en enda motivation för alla. För vissa ses självmord som den enda lösningen på kronisk känslomässig eller fysisk smärta. Andra gånger kan en person känna sig överväldigad och oförmögen att lösa negativa livshändelser. För andra kan ett självmordsförsök vara ett sätt att meddela andra deras allvarliga lidande och allvaret i deras behov. Många gånger lever en person som funderar på självmord med ett psykiskt tillstånd, t.ex. depression eller bipolär sjukdom . Alla självmordsförsök bör tas på allvar och lämplig hjälp bör sökas för personen.
Självmord ökar globalt och står för nästan en miljon dödsfall årligen. Självmordsfrekvensen har ökat med över 30% under de senaste 20 åren, och 2016 blev självmord den 2: a vanligaste dödsorsaken bland 10-34 år 1 . Under det senaste decenniet har antalet barn på sjukhus på grund av självmordstankar eller beteenden fördubblats.
Dessa stigande självmordsnivåer uppmanar var och en av oss att ägna större uppmärksamhet åt hur människor vi känner och älskar hanterar livet. Bara för att någons liv verkar vara bra på utsidan betyder inte att allt går bra i deras mer privata ögonblick.
Självmordsvarningsskyltar
Kan innehålla uttalanden som:
- “Jag vill döda mig själv”
- “Jag önskar att jag var död”
- “Jag känner mig hopplös”
- “Det finns ingen anledning att leva”
- “Jag vill bara att smärtan ska ta slut”
- “Jag är för mycket av en börda”
- “Jag känner mig instängd”
Kan inkludera beteenden, såsom:
- Söka tillgång till sätt att döda sig själv (piller, vapen)
- Ökad användning av alkohol eller droger
- Att ge bort värdefulla ägodelar
- Ringer andra att säga adjö
- Prata eller skriva om döden
- Isolering från andra
- Återkallande från aktiviteter
- Undersöker sätt att dö av självmord
Om du märker att någon säger uttalanden som dessa eller börjar engagera sig i dessa beteenden är det viktigt att fråga dem om hur de mår. Att starta ett öppet samtal och fråga direkt om någon funderar på att döda sig ökar inte chansen att någon försöker självmord och det kan rädda livet.
Lär dig viktig information om hur du hjälper någon som kan ha självmordstankar eller känslor. Ladda ner självmordsförebyggande plånbokskort (PDF) som identifierar varningstecken, specifika steg för att hjälpa någon och resurser att få hjälp.
För mer information om självmord och resurser för att förebygga självmord, besök:
- Texas Health and Human Services att hitta din lokala mentalhälsa eller beteendehälsomyndighet och motsvarande kriscentra.
- Texas Suicide Prevention för självmordsförebyggande resurser (utbildningar, appar, andra resurser) i Texas.
- Trevor -projektet för krisresurser specifikt för HBTQ+ -samhället.
- National Institute of Mental Health för statistik om självmord.
Språkfrågor
Att diskutera självmord på ett neutralt och sakligt sätt minskar stigmatiseringen och uppmuntrar andra att öppna sig om självmord. Ladda ner den engelska versionen: Språkfrågor: Att prata om självmord (PDF ) Spansk version: Språkfrågor: Att prata om självmord – spanska.pdf För mer information om hur man talar om självmord på ett säkert och omtänksamt sätt.
Postvention
Postvention beskriver den respons som ges till individer och samhällen för att främja hopp och läkning efter ett självmordsdödsfall. Om du vill veta mer om säkra metoder för postvention kan du ladda ner den engelska versionen: download Postvention (PDF). Spansk version: Postvention-Spanish.pdf.
Utmattning av medkänsla
Medkänsloutmattning är ett verkligt problem som drabbar personer som arbetar med psykisk hälsa. Att bekämpa medkänsloutmattning är en viktig del av suicidpreventionen. Läs mer om symptomen på compassion fatigue genom att ladda ner den engelska versionen: Compassion Fatigue (PDF). Spansk version: Compassion Fatigue-Spanska.pdf.
Förebyggande av självmord bland föräldrar och ungdomar
Det är viktigt att föräldrar vet hur de ska prata med sina ungdomar om självmordsprevention. Ladda ner den engelska versionen för att lära dig mer om hur man diskuterar självmordstankar med ungdomar: Förebyggande av självmord bland ungdomar (PDF). Spansk version: Förebyggande av självmord bland unga – spanska.pdf.
Förebyggande av självmord bland lärare och ungdomar
Det är viktigt att skolpersonal vet hur de ska prata med eleverna om självmordsprevention. Lär dig hur du får kontakt med elever genom att ladda ner Teacher suicide prevention PDF English version: Förebyggande av självmord bland lärare och ungdomar (PDF).pdf Spansk version: Lärare Förebyggande av självmord bland unga – spanska.pdf
Förebyggande av självmord bland äldre
Det är viktigt att diskutera psykisk hälsa och att ta kontakt med äldre vuxna som har upplevt en stor förlust. För mer information, ladda ner informationsbroschyren Mental Health in Older Adults (PDF) (spanska https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf)
Vårdövergångar för personer som får hjälp med självmordskriser
Vid övergångar i vården är det viktigt att vårdpersonal, familj och vänner håller kontakten med den vårdbehövande. För mer information, ladda ner informationsbroschyren Transitions in Care for People Receiving Suicide Crisis Services (PDF). (Spanska: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Suicidprevention för personer med intellektuell funktionsnedsättning och utvecklingsstörning
Personer med intellektuell funktionsnedsättning och utvecklingsstörning har också självmordstankar. För mer information, ladda ner informationsbladet Suicide Prevention for Individuals with IDD (PDF). Spanska(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Överlevande efter förlust genom självmord
Att sörja någon som dött genom självmord innebär unika utmaningar eftersom den som dött verkar ha valt döden. Om du vill veta mer kan du ladda ner informationsbroschyren Survivors of Suicide Loss (PDF). (Spanska: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Om du upplever svårigheter att få tillgång till vård eller om du har problem med din hälsoplan, gör Texas Department of Insurance och den Texas Health and Human Services Commission’s Office of Ombudsman kanske kan hjälpa. De kan också hjälpa dig att lära dig mer om dina rättigheter.
Källor
- CDC: NCHS Data Brief No. 309, juni 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Läs mer om självmord och andra beteendemässiga hälsotillstånd på vår eLearning Hub. De snabba, informativa kurserna är utformade för att utrusta dig med kunskap, resurser och hopp för framtiden – för dig själv eller för någon annan du bryr dig om.