Stress och hälsosamt liv

Person som ligger på baksidan på soffan som täcker ansiktet med händer

Stress är hur vår hjärna och kropp reagerar på krav. Varje typ av händelse, oavsett om det är positivt eller negativt, kan orsaka stress, och stress är till viss del en del av allas liv. Stress betraktas vanligtvis som skadlig, men i själva verket är inte all stress dålig. Det kan till exempel motivera människor att utföra svåra uppgifter.

Stress påverkar mycket mer än bara hur vi känner. Det kan också påverka vår fysiska hälsa. Ett exempel på detta är migrän eller ”stresshuvudvärk”. Stress kan också påverka vår aptit, sova, höja vårt blodtryck och mycket mer. Långvarig eller kronisk stress kan påverka vårt kardiovaskulära, immun-, matsmältnings- och mag-tarmsystem. Lyckligtvis finns det många olika sätt att hantera stress. Vissa kanske fungerar bättre för dig än andra, men de kan alla hjälpa oss att hantera stress på ett hälsosamt sätt.

Några enkla saker du kan göra när du känner dig stressad inkluderar:

  • Prata med någon om vad du känner
  • Att få kontakt med människor du bryr dig om och som bryr dig om dig
  • Gör något roligt
  • Att vara fysiskt aktiv
  • Försöker få tillräckligt med sömn
  • Att ha en hälsosam, balanserad kost
  • Få lite frisk luft
  • Hjälpa andra

Detta är en kort lista och det finns många andra sätt att bättre hantera stress. Kolla in dessa andra resurser.

Om det inte räcker att hantera stress på egen hand, få hjälp! Prata med din vårdpersonal. Om du upptäcker att stress påverkar din allmänna hälsa eller relationer negativt, finns det många effektiva behandlingar.

HITTA EN LEVERANTÖR

Talk to Someone Now Prata med någon nu Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now