Estresa eta Bizimodu Osasuntsua

Sofarekin bizkarraldean etzanda dagoen pertsona eskuekin aurpegia estaltzen duena

Estresa da nola erantzuten dien gure burmuinak eta gorputzak eskaerei. Edozein gertaera motak, positiboa edo negatiboa izan, estresa sor dezake, eta estresa denon bizitzaren zati da neurri batean. Estresa kaltegarritzat jotzen da normalean, baina, egia esan, estresa ez da txarra. Adibidez, jendea zeregin zailak egitera motibatu dezake.

Estresak sentitzen dugun moduan baino askoz ere gehiago eragiten du. Gure osasun fisikoan ere eragina izan dezake. Horren adibide bat migrainak dira edo “estresa buruko minak” dira. Estresak gosea, lo egitea, tentsio arteriala igotzea eta askoz gehiago ere eragin dezake. Epe luzeko estresak edo kronikoak gure sistema kardiobaskularrak, immunologikoak, digestiokoak eta gastrointestinalak eragin ditzakete. Zorionez, estresari aurre egiteko modu desberdinak daude. Batzuek beste batzuek baino hobeto funtzionatuko dute zuretzat, baina guztiek lagunduko digute estresa modu osasuntsuan kudeatzen.

Estresa sentitzen duzunean egin ditzakezun gauza sinpleak hauek dira:

  • Sentitzen ari zarenaz norbaitekin hitz egitea
  • Zaintzen zaituen jendearekin eta horrek zaintzen zaituenarekin konektatzea
  • Zerbait dibertigarria egitea
  • Fisikoki aktiboa izatea
  • Lo nahikoa egin nahian
  • Dieta osasuntsua eta orekatua izatea
  • Aire freskoa lortzen
  • Besteei laguntzea

Hau zerrenda laburra da eta estresa hobeto kudeatzeko beste modu asko daude. Ikusi beste baliabide hauek.

Estresa zure kabuz kudeatzea nahikoa ez bada, lortu laguntza! Hitz egin ezazu zure osasun profesionalarekin. Estresa zure osasun orokorrean edo harremanetan modu negatiboan eragiten duela ikusten baduzu, tratamendu eraginkor asko daude.

AURKITU HORNITZAILEA

Talk to Someone Now Norbaitekin hitz egin orain Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Chat
Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now