Estresse e vida saudável

Pessoa deitada de costas no sofá, cobrindo o rosto com as mãos

O estresse é como nosso cérebro e corpo respondem às demandas. Qualquer tipo de evento, seja positivo ou negativo, pode causar estresse, e o estresse faz parte da vida de todos até certo ponto. O estresse é normalmente considerado prejudicial, mas, na verdade, nem todo estresse é ruim. Por exemplo, pode motivar as pessoas a realizar tarefas difíceis.

O estresse afeta muito mais do que apenas a maneira como nos sentimos. Também pode afetar nossa saúde física. Um exemplo disso são as enxaquecas ou “dores de cabeça de estresse”. O estresse também pode afetar nosso apetite, sono, aumentar nossa pressão arterial e muito mais. O estresse crônico ou de longo prazo pode afetar nossos sistemas cardiovascular, imunológico, digestivo e gastrointestinal. Felizmente, existem muitas maneiras diferentes de lidar com o estresse. Alguns podem funcionar melhor para você do que outros, mas todos podem nos ajudar a lidar com o estresse de uma forma saudável.

Algumas coisas simples que você pode fazer quando estiver se sentindo estressado incluem:

  • Falar com alguém sobre o que você está sentindo
  • Conectando-se com pessoas de quem você gosta e que se importam com você
  • Fazendo algo divertido
  • Ser fisicamente ativo
  • Tentando dormir o suficiente
  • Ter uma dieta saudável e equilibrada
  • Tomando um pouco de ar fresco
  • Ajudando outros

Esta é uma lista breve e existem muitas outras maneiras de lidar melhor com o estresse. Confira esses outros recursos.

Se controlar o estresse por conta própria não é suficiente, peça ajuda! Fale com o seu profissional de saúde. Se você achar que o estresse está afetando negativamente sua saúde geral ou seus relacionamentos, existem muitos tratamentos eficazes.

ENCONTRE UM PROVEDOR

Talk to Someone Now Fale com alguém agora Talk to Someone Now

Ligar

Choose from a list of Counties below.


Click to Chat
Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now