Stres, beynimizin ve vücudumuzun taleplere nasıl tepki verdiğidir. Olumlu ya da olumsuz her tür olay strese neden olabilir ve stres bir dereceye kadar herkesin hayatının bir parçasıdır. Stresin genellikle zararlı olduğu düşünülse de aslında tüm stres kötü değildir. Örneğin, insanları zor görevleri başarmaya motive edebilir.
Stres, hissettiklerimizden çok daha fazlasını etkiler. Fiziksel sağlığımızı da etkileyebilir. Buna bir örnek migren veya “stres baş ağrıları” dır. Stres ayrıca iştahımızı, uykumuzu etkileyebilir, kan basıncımızı yükseltebilir ve çok daha fazlasını yapabilir. Uzun vadeli veya kronik stres, kardiyovasküler, bağışıklık, sindirim ve sindirim sistemlerimizi etkileyebilir. Neyse ki, stresle başa çıkmanın birçok farklı yolu var. Bazıları sizin için diğerlerinden daha iyi çalışabilir, ancak hepsi stresi sağlıklı bir şekilde idare etmemize yardımcı olabilir.
Stresli hissettiğinizde yapabileceğiniz bazı basit şeyler şunlardır:
Bu kısa bir listedir ve stresle daha iyi başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bu diğer kaynaklara göz atın.
Stresi kendi başınıza yönetmek yeterli değilse, yardım alın! Sağlık uzmanınızla konuşun. Stresin genel sağlığınızı veya ilişkilerinizi olumsuz etkilediğini fark ederseniz, birçok etkili tedavi vardır.