স্ট্রেস হ’ল আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীর কীভাবে চাহিদাগুলিতে সাড়া দেয়। ইতিবাচক বা নেতিবাচক যাই হোক না কেন, যে কোনও ধরণের ঘটনা স্ট্রেসের কারণ হতে পারে এবং স্ট্রেস কিছু পরিমাণে প্রত্যেকের জীবনের একটি অংশ। স্ট্রেস সাধারণত ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত স্ট্রেস খারাপ নয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি মানুষকে কঠিন কাজগুলি সম্পাদন করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
স্ট্রেস আমাদের অনুভূতির চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করে। এটি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এর একটি উদাহরণ হ’ল মাইগ্রেন বা “স্ট্রেস মাথাব্যথা”। স্ট্রেস আমাদের ক্ষুধা, ঘুম, আমাদের রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আমাদের কার্ডিওভাসকুলার, ইমিউন, হজম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, স্ট্রেস মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু অন্যদের তুলনায় আপনার পক্ষে ভাল কাজ করতে পারে তবে তারা সবাই স্বাস্থ্যকর উপায়ে স্ট্রেস পরিচালনা করতে আমাদের সহায়তা করতে পারে।
আপনি যখন স্ট্রেস বোধ করেন তখন কিছু সহজ জিনিস আপনি করতে পারেন:
এটি একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা এবং স্ট্রেস আরও ভালভাবে পরিচালনা করার আরও অনেক উপায় রয়েছে। এই অন্যান্য সংস্থানগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।
যদি নিজের চাপ পরিচালনা করা যথেষ্ট না হয় তবে সহায়তা পান! আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি দেখতে পান যে স্ট্রেস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বা সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে তবে অনেকগুলি কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে।