Căng thẳng và sống lành mạnh

Người nằm ngửa trên ghế dài che mặt bằng tay

Căng thẳng là cách bộ não và cơ thể của chúng ta phản ứng với các nhu cầu. Bất kỳ loại sự kiện nào, dù tích cực hay tiêu cực, đều có thể gây ra căng thẳng, và căng thẳng là một phần trong cuộc sống của mọi người ở một mức độ nào đó. Căng thẳng thường được cho là có hại, nhưng trên thực tế, không phải căng thẳng nào cũng xấu. Ví dụ, nó có thể thúc đẩy mọi người hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn.

Căng thẳng ảnh hưởng nhiều hơn đến cách chúng ta cảm thấy. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Một ví dụ về điều này là chứng đau nửa đầu, hay còn gọi là “đau đầu do căng thẳng”. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, giấc ngủ, tăng huyết áp của chúng ta và nhiều hơn nữa. Căng thẳng lâu dài hoặc mãn tính có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, miễn dịch, tiêu hóa và đường tiêu hóa của chúng ta. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để đối phó với căng thẳng. Một số có thể hiệu quả với bạn hơn những loại khác, nhưng chúng đều có thể giúp chúng ta xử lý căng thẳng một cách lành mạnh.

Một số điều đơn giản bạn có thể làm khi cảm thấy căng thẳng bao gồm:

  • Nói với ai đó về những gì bạn đang cảm thấy
  • Kết nối với những người bạn quan tâm và quan tâm đến bạn
  • Làm điều gì đó vui vẻ
  • Hoạt động thể chất
  • Cố gắng ngủ đủ giấc
  • Có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
  • Nhận không khí trong lành
  • Giúp đỡ người khác

Đây là một danh sách ngắn gọn và có nhiều cách khác để xử lý căng thẳng tốt hơn. Kiểm tra các tài nguyên khác.

Nếu tự mình kiểm soát căng thẳng là chưa đủ, hãy tìm sự trợ giúp! Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy rằng căng thẳng đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể hoặc các mối quan hệ của bạn, có rất nhiều cách điều trị hiệu quả.

TÌM NHÀ CUNG CẤP

Talk to Someone Now Nói chuyện với ai đó ngay bây giờ Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Chat
Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now