Стресс ба эрүүл амьдрал

Гараараа нүүрээ хучиж буйдан дээр хэвтэж байгаа хүн

Стресс бол бидний тархи, бие махбодь шаардлагыг хэрхэн биелүүлдэг. Аливаа төрлийн үйл явдал эерэг ба сөрөг аль аль нь стрессийг үүсгэдэг бөгөөд стресс нь тодорхой хэмжээгээр хүн бүрийн амьдралын хэсэг байдаг. Стрессийг ихэвчлэн хор хөнөөлтэй гэж үздэг боловч үнэн хэрэгтээ бүх стресс нь тийм ч муу биш юм. Жишээлбэл, энэ нь хүмүүсийг хүнд хэцүү даалгавруудыг биелүүлэхэд түлхэц болно.

Стресс нь бидний мэдрэхүйгээс илүү их нөлөөлдөг. Энэ нь бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд ч нөлөөлж болзошгүй юм. Үүний нэг жишээ бол мигрень буюу “стресс толгойны өвчин” юм. Стресс нь бидний хоолны дуршил, унтах, цусны даралтыг ихэсгэх зэрэгт нөлөөлдөг. Удаан хугацааны эсвэл архаг стресс нь бидний зүрх судасны, дархлаа, хоол боловсруулах, ходоод гэдэсний системд нөлөөлж болзошгүй. Аз болоход стрессийг даван туулах олон янзын арга байдаг. Зарим нь танд бусдаас илүү сайн ажилладаг байж болох ч тэд бүгдээрээ бидэнд стрессийг эрүүл аргаар зохицуулахад тусалдаг.

Сэтгэлийн дарамтанд орсон үед хийж болох зарим энгийн зүйлүүд нь:

  • Өөрийн мэдэрч буй зүйлийн талаар хэн нэгэнтэй ярилцах
  • Таны анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй холбоо тогтоох
  • Хөгжилтэй зүйл хийх
  • Хөдөлгөөнтэй байх
  • Унтах гэж хичээж байна
  • Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих
  • Цэвэр агаарт гарч байна
  • Бусдад туслах

Энэ бол товч жагсаалт бөгөөд стрессийг илүү сайн зохицуулах өөр олон аргууд байдаг. Эдгээр бусад нөөцийг үзээрэй.

Хэрэв стрессийг бие даан зохицуулах нь хангалтгүй бол тусламж аваарай! Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц. Хэрэв та стресс таны ерөнхий эрүүл мэнд эсвэл харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байгааг олж мэдвэл олон үр дүнтэй эмчилгээ байдаг.

ҮЙЛЧИЛГЭЭЧИЙГ ХАЙХ

Talk to Someone Now Одоо хэн нэгэнтэй ярилц Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now