Stress – bu bizning miyamiz va tanamiz talablarga qanday javob beradi. Hodisalarning har qanday turi, ijobiy yoki salbiy bo’lishidan qat’i nazar, stressni keltirib chiqarishi mumkin va stress har bir inson hayotining bir qismidir. Stress odatda zararli deb hisoblanadi, ammo aslida barcha stresslar yomon emas. Masalan, bu odamlarni qiyin vazifalarni bajarishga undashi mumkin.
Stress nafaqat bizning his qilishimizga ta’sir qiladi. Bu bizning jismoniy sog’ligimizga ham ta’sir qilishi mumkin. Buning bir misoli – migren, yoki «stressning bosh og’rig’i». Stress bizning ishtahamizga, uxlashga, qon bosimini ko’tarishga va boshqa ko’p narsalarga ta’sir qilishi mumkin. Uzoq muddatli yoki surunkali stress yurak-qon tomir, immunitet, ovqat hazm qilish va oshqozon-ichak tizimimizga ta’sir qilishi mumkin. Yaxshiyamki, stressni engishning turli xil usullari mavjud. Ba’zilar siz uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlashi mumkin, ammo ularning barchasi bizni stressni sog’lom usulda engishga yordam beradi.
O’zingizni stress holatida qilishingiz mumkin bo’lgan ba’zi oddiy narsalarga quyidagilar kiradi:
Bu qisqacha ro’yxat va stressni yaxshiroq hal qilishning ko’plab boshqa usullari mavjud. Ushbu boshqa manbalarni ko’rib chiqing.
Agar o’zingizning kuchingiz bilan stressni boshqarish etarli bo’lmasa, yordam so’rang! Sog’liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashing. Agar stress sizning umumiy sog’lig’ingizga yoki munosabatlaringizga salbiy ta’sir ko’rsatayotganini ko’rsangiz, ko’plab samarali davolash usullari mavjud.