Qanday yordam berish kerak?
U erda bo’ling
Sevgan insoningiz uchun ochiq va ochiq bo’lish, g’amxo’rlik va tashvishingizni bildirish hammaga eng katta yordam bo’lishi mumkin. Oilasi, do’stlari va boshqa yaqinlarining g’amxo’rligi va ko’magi ruhiy salomatligi yoki giyohvand moddalarni iste’mol qilish bilan og’rigan yoki shunchaki qiyin kunlarni boshdan kechirayotgan odam uchun katta o’zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Sizga yordam berishning usullaridan biri bu suhbatlashish, ularga telefon orqali qo’ng’iroq qilish va uchrashuvni tayinlashda yordam berish va ular bilan tibbiyot mutaxassisi bilan uchrashuvga borishni taklif qilishdir. O’zini yolg’iz his qilish yoki o’zingizni haddan tashqari his qilish ruhiy salomatlik bilan bog’liq muammolarni boshdan kechirayotgan shaxslar uchun odatiy holdir, shuning uchun ular uchun yoningizda ekanligingizni bilish juda katta yordam berishi mumkin.
Yaqiningiz bilan ularning ruhiy salomatligi haqida suhbatlashayotganda iloji boricha qo’llab-quvvatlovchi, ochiq va sabrli bo’lishga harakat qiling. Ruhiy salomatlik bilan bog’liq muammolar haqida gapirish juda qiyin bo’lishi mumkin, ayniqsa o’zini allaqachon yolg’iz his qilayotgan, boshi qotgan yoki g’amgin bo’lgan kishi uchun. Qilishingiz mumkin bo’lgan eng muhim, foydali narsalardan biri bu o’zingiz sevgan insoningiz bilan muloqot qilish ekanligini unutmang. Muammoni «tuzatish» ga emas, ko’proq tinglashga e’tibor qaratish ham foydalidir.
Yaqiningizga ular his qilayotgan va boshidan kechirayotgan narsalar ularning aybi emasligini va bu ko’pchilik o’ylaganidan ham keng tarqalganligini bilib qo’ying. Shuningdek, ularga umid borligini bildirishingiz mumkin!
Bilimli bo’ling
Ruhiy salomatlik haqida bilimga ega bo’lish sizga ko’p jihatdan yordam berishga yordam beradi. Agar siz tez -tez uchraydigan kasallik belgilarini bilsangiz, ularni osonroq aniqlashingiz mumkin. Qolaversa, ruhiy salomatlik muammolari haqida qanchalik ko’p bilsangiz, sevgan insoningiz boshidan kechirayotgan narsalarga shunchalik sezgir bo’lishingiz mumkin. Siz eng ko’p uchraydigan kasalliklar haqida bilib olishingiz va har birimiz uchun manbalarni topishingiz mumkin Umumiy shartlar sahifasi va bepul onlayn ta’lim modullariga kirish .
Shuningdek, yaqinlaringizga yordam berishingiz mumkin, agar ular shunday qaror qilsalar, yordam so’rab murojaat qilish to’g’risida qaror qabul qilishlariga yordam bering. Ammo esingizda bo’lsin, tanlov oxir-oqibat ularga bog’liq. Siz allaqachon ruhiy kasallik holatining alomatlarini engishga harakat qilayotganingizda davolanishni ko’rib chiqish juda qo’rqinchli va dahshatli bo’lishi mumkin. Sizga g’amxo’rlik qiladigan va sizni qo’llab-quvvatlaydigan odamga ega bo’lish ajralmas bo’lishi mumkin. Ruhiy salomatlik holatlarini o’qishdan tashqari, siz yaqinlaringiz bilan baham ko’rish uchun ishonchli, qonuniy ma’lumot va manbalarni qidirishingiz mumkin.
Agar sizning sevganingiz ruhiy salomatlik muammosi bor deb o’ylasa -da, lekin bunga ishonchingiz komil bo’lmasa, ular bepul, shaxsiy onlayn ko’rikdan o’tishi mumkin. Ruhiy salomatlik Amerika (MHA) sayti . Ularda turli xil ko’riklar mavjud va sahifaning pastki qismida ular qaysi tekshiruvdan o’tish kerakligi haqida maslahatlar berishadi. Kimdir skrining o’tkazgandan so’ng, ularga ruhiy salomatligini tushunish va yaxshilashga yordam beradigan ma’lumotlar, manbalar va vositalar taqdim etiladi.
Faol bo’ling
Yaqiningizga yordam berishning yana bir usuli, agar ular davolanishni davom ettirishga qaror qilsalar yoki tashxisni tekshirishni xohlasalar, ularga davolovchi topishga yordam berishdir. Davolashning bir usuli – provayderni topish vositasidan foydalanish. Agar ular birinchi navbatda o’z shifokorlariga murojaat qilishlari qulayroq bo’lsa, ularni shunday qilishga undang. Shuni esda tutish kerakki, ba’zi provayderlar kutish ro’yxatiga ega bo’lishi mumkin. Agar sizning sevganingiz provayder qidirishda shunday holatga duch kelsa, siz ularga boshqa provayderlarni xarid qilishda yordam berish, uchrashuv sanasini kutish paytida o’z-o’zini parvarish qilishni rag’batlantirish va eng muhimi, ularni qidirishdan voz kechmaslikka undash mumkin. yordam uchun.
Shuningdek, siz ushbu birinchi uchrashuvlarni amalga oshirishni yoki yaqinlaringiz bilan shifokorga borishni taklif qilishingiz mumkin. Agar yaqinlaringizning kuchi kam bo’lsa, ko’p tashvishlansa yoki diqqatni jamlash bilan bog’liq muammolar bo’lsa, bu dastlabki qadamlar qiyin bo’lishi mumkin. Bundan tashqari, yaqinlaringizga shifokor yoki davolanish provayderidan so’rash uchun savollar ro’yxatini tuzishda yordam berish orqali yordam bering. Uchrashuvga yozma savollar ro’yxati bilan borish foydali bo’lishi mumkin, shunda ular tanqidiy ma’lumotlarni eslashni unutmasliklari kerak.
Yaqiningizdan qanday yordam berishingizni so’rang. Ular o’zlari boshidan kechirayotgan narsalarning mutaxassisi, shuning uchun ular sizga kerak bo’lgan narsalarni eng yaxshi aytib berishlari mumkin.
Agar siz yoki sizga g’amxo’rlik qilayotgan odam inqirozni boshdan kechirayotgan bo’lsa, darhol yordam so’rang!
Quyidagi tumanlar ro’yxatidan tanlang.
Texas 2-1-1
www.211texas.org
2-1-1 raqamini tering , 8 -variant
Mahalliy ruhiy salomatlik yoki o’zini tutish salomatligi idorasi inqirozi soni
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
Mahalliy LMHA -ni toping va ularning inqiroz chizig’iga qo’ng’iroq qiling.
O’z joniga qasd qilishning oldini olish bo’yicha milliy hayot
suicidepreventionlifeline.org
Ingliz va ispan tillari uchun 988 raqamini tering
Agar siz faxriy bo’lsangiz, 1 -ni bosing.
«Hayot chizig’i» – bu krizisning maxfiy ishonch telefoni bo’lib, u har kimga 24/7 ishlaydi. Hayot chizig’i qo’ng’iroq qiluvchilarni Lifeline milliy tarmog’idagi eng yaqin inqiroz markaziga bog’laydi. Bu markazlar inqiroz bo’yicha maslahat va ruhiy salomatlik bo’yicha tavsiyanomalar beradi. Kar, eshitish qobiliyati past yoki eshitish qobiliyatini yo‘qotgan odamlar 711 va keyin 988 raqamini terib TTY orqali Lifeline bilan bog‘lanishlari mumkin.
Inqirozga oid matn chizig’i
www.crisistextline.org
«SALOM» yozing 741741
Inqirozli matnli ishonch telefoni 24/7 rejimida ishlaydi. Inqirozga oid matn liniyasi har qanday inqiroz sharoitida har qanday kishiga xizmat qiladi, ularni qo’llab-quvvatlash va ma’lumot bera oladigan inqiroz bo’yicha maslahatchi bilan bog’laydi.
Veteranlar inqirozi liniyasi
www.veteranscrisisline.net
Qo’ng’iroq qiling 1-800-273-TALK (8255) va 1 tugmasini bosing
yoki yozing 838255
Veteranlar inqirozi liniyasi – faxriylarni haftasiga etti kun, 24 soat, o’qitilgan javob beruvchi bilan bog’laydigan bepul, maxfiy manba. Xizmat barcha faxriylar uchun mavjud, hatto ular VAda ro’yxatdan o’tmagan bo’lsa yoki VA sog’liqni saqlash xizmatiga yozilmagan bo’lsa ham. Eshitish qobiliyati past, kar yoki eshitish qobiliyati cheklangan odamlar qo’ng’iroq qilishlari mumkin 1-800-799-4889 .
Trevor loyihasi – LGBTQni o’z joniga qasd qilishga yordam
www.thetrevorproject.org
Saytga tashrif buyuring yoki qo’ng’iroq qiling 866-488-7386
“START” yozing 678780 yoki onlayn suhbatlashing.
Ruhiy va xulq -atvorli tibbiy xizmat ko’rsatuvchi provayderlarni topish uchun Provayderni topish vositasidan foydalaning.
e -Ta’lim markazi
Bizning saytimizga tashrif buyuring Xulq -atvor salomatligi uchun elektron ta’lim markazi O’zingizga va boshqalarga xulq -atvor sog’lig’i bilan qanday yordam berish haqida ko’proq ma’lumot olish uchun.
O’zingizni ehtiyot qiling
Nihoyat, boshqalarga yordam bera olishingizga ishonch hosil qilish uchun o’zingizga g’amxo’rlik qilish muhimdir. Birovga yordam berayotganda, o’z sog’ligingiz haqida, stressni boshqarish uchun o’yin -kulgi, sog’lom ovqatlanish, faol bo’lish yoki boshqa birov bilan gaplashish kabi narsalarni o’ylab ko’ring. Siz tanishlaringiz bilan bog’lanishingiz yoki ruhiy kasalliklari bo’lgan odamlarning oila a’zolarini qo’llab -quvvatlash guruhiga qo’shilishingiz mumkin. Agar siz stressni boshqarish va ruhiy salomatligingiz haqida ko’proq ma’lumotga ega bo’lishni xohlasangiz, bizga tashrif buyuring Ruhiy salomatlik sahifasi va manbalar .
Qo’shimcha ma’lumot va manbalar uchun:
- Texas sog’liqni saqlash va inson xizmatlari – Texas kattalar ruhiy salomatligi haqida ma’lumot.
- Texas sog’liqni saqlash va inson xizmatlari – Bolalar ruhiy salomatligi haqida ma’lumot.
- Amerika ruhiy salomatligi (MHA) – Men boshqalarga ruhiy salomatlik yordamini qidiraman .
- MentalHealth.gov do’stlar va oila a’zolari uchun sahifa.
- Amerika ruhiy salomatligi – O’zingizga qanday g’amxo’rlik qilish haqida ma’lumot va manbalar.
- Ruhiy kasalliklarga qarshi milliy alyans (NAMI) – Ruhiy kasalligi bo’lgan odamga qanday yordam berish kerakligi haqida ma’lumot.
- Ruhiy kasallik bo’yicha milliy alyans (NAMI) oila va do’stlar -Bepul 90-daqiqali yoki to’rt soatlik seminar, yaqinlari ruhiy kasallikka chalingan odamlarga ularni qanday qilib yaxshiroq qo’llab-quvvatlash haqida ma’lumot beradi. Bu, xuddi shunday vaziyatda boshqa odamlar bilan uchrashish va jamoatchilik tomonidan qo’llab -quvvatlash imkoniyatidir.
- Ruhiy kasallik bo’yicha milliy alyans (NAMI) oilani qo’llab -quvvatlash guruhi -Ruhiy kasallik alomatlarini boshidan kechirgan, yaqinlari bo’lgan har qanday kattalar uchun tengdoshlar tomonidan qo’llab-quvvatlanadigan guruh. Shunga o’xshash tajribaga duch kelgan boshqalarning qiyinchiliklari va yutuqlari haqida ma’lumot oling.
- NAMI – Agar siz oila a’zosi bo’lsangiz yoki ruhiy kasalligi bo’lgan odamga g’amxo’rlik qilsangiz, o’zingizga g’amxo’rlik qilish haqida ma’lumot.