तनाव और स्वस्थ जीवन

हाथों से चेहरा ढंकते हुए सोफे पर पीठ के बल लेटा व्यक्ति

तनाव यह है कि हमारा मस्तिष्क और शरीर मांगों का जवाब कैसे देता है। किसी भी प्रकार की घटना, चाहे सकारात्मक या नकारात्मक, तनाव का कारण बन सकती है, और तनाव कुछ हद तक हर किसी के जीवन का एक हिस्सा है। तनाव को आमतौर पर हानिकारक माना जाता है, लेकिन वास्तव में, सभी तनाव खराब नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, यह लोगों को कठिन कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

तनाव हमारे महसूस करने के तरीके से बहुत अधिक प्रभावित करता है। यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। इसका एक उदाहरण है, माइग्रेन या “तनाव सिरदर्द”। तनाव हमारी भूख, नींद को प्रभावित कर सकता है, हमारे रक्तचाप को बढ़ा सकता है, और भी बहुत कुछ। दीर्घकालिक या पुराना तनाव हमारे हृदय, प्रतिरक्षा, पाचन और जठरांत्र संबंधी प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है। सौभाग्य से, तनाव से निपटने के कई अलग-अलग तरीके हैं। कुछ आपके लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम कर सकते हैं, लेकिन वे सभी हमें स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं।

जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो कुछ सरल चीजें आप कर सकते हैं:

  • किसी के बारे में बात करना कि आप क्या महसूस कर रहे हैं
  • उन लोगों से जुड़ना जिनके बारे में आप परवाह करते हैं और जो आपकी परवाह करते हैं
  • कुछ मजेदार कर रहे हैं
  • शारीरिक रूप से सक्रिय होना
  • पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करना
  • स्वस्थ, संतुलित आहार लेना
  • कुछ ताजी हवा मिल रही है
  • दूसरों की मदद करना

यह एक संक्षिप्त सूची है और तनाव को बेहतर ढंग से संभालने के कई अन्य तरीके हैं। इन अन्य संसाधनों की जाँच करें।

यदि अपने दम पर तनाव का प्रबंधन करना पर्याप्त नहीं है, तो सहायता प्राप्त करें! अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। यदि आप पाते हैं कि तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य या संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो कई प्रभावी उपचार हैं।

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