L’estrès és com el nostre cervell i el nostre cos responen a les demandes. Qualsevol tipus d’esdeveniment, ja sigui positiu o negatiu, pot causar estrès, i l’estrès forma part de la vida de tothom fins a cert punt. Normalment es considera que l’estrès és perjudicial, però de fet no tot l’estrès és dolent. Per exemple, pot motivar les persones a realitzar tasques difícils.
L’estrès afecta molt més que la nostra manera de sentir. També pot afectar la nostra salut física. Un exemple d’això són les migranyes o “mals de cap per estrès”. L’estrès també pot afectar la nostra gana, dormir, augmentar la pressió arterial i molt més. L’estrès a llarg termini o crònic pot afectar els nostres sistemes cardiovascular, immunitari, digestiu i gastrointestinal. Afortunadament, hi ha moltes maneres diferents d’afrontar l’estrès. Alguns poden funcionar millor per a vosaltres que d’altres, però tots ens poden ajudar a tractar l’estrès d’una manera sana.
Algunes coses senzilles que podeu fer quan us sentiu estressat són:
Aquesta és una llista breu i hi ha moltes altres maneres de controlar millor l’estrès. Consulteu aquests altres recursos.
Si no és suficient gestionar l’estrès pel vostre compte, obteniu ajuda. Parleu amb el vostre professional sanitari. Si trobeu que l’estrès afecta negativament la vostra salut o les vostres relacions generals, hi ha molts tractaments eficaços.