ความเครียดและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

บุคคลนอนหงายบนโซฟาโดยเอามือปิดหน้า

ความเครียดคือวิธีที่สมองและร่างกายของเราตอบสนองต่อความต้องการ เหตุการณ์ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบอาจทําให้เกิดความเครียดและความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคนในระดับหนึ่ง ความเครียดมักถูกมองว่าเป็นอันตราย แต่ในความเป็นจริงไม่ใช่ความเครียดทั้งหมดที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นสามารถกระตุ้นให้ผู้คนทํางานที่ยากลําบากให้สําเร็จ

ความเครียดส่งผลกระทบมากกว่าความรู้สึกของเรา มันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราเช่นกัน ตัวอย่างหนึ่งของเรื่องนี้คือไมเกรนหรือ “ปวดหัวเครียด” ความเครียดยังสามารถส่งผลกระทบต่อความอยากอาหารการนอนหลับเพิ่มความดันโลหิตของเราและอื่น ๆ อีกมากมาย ความเครียดในระยะยาวหรือเรื้อรังอาจส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดภูมิคุ้มกันระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหารของเรา โชคดีที่มีหลายวิธีในการรับมือกับความเครียด บางคนอาจทํางานให้คุณได้ดีกว่าคนอื่น ๆ แต่พวกเขาทั้งหมดสามารถช่วยเราจัดการกับความเครียดได้อย่างมีสุขภาพดี

สิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เมื่อรู้สึกเครียด ได้แก่ :

  • พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
  • เชื่อมต่อกับคนที่คุณห่วงใยและห่วงใยคุณ
  • ทำอะไรสนุก ๆ
  • กำลังเคลื่อนไหวร่างกาย
  • พยายามนอนหลับให้เพียงพอ
  • รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
  • รับอากาศบริสุทธิ์
  • ช่วยเหลือผู้อื่น

นี่เป็นรายการสั้น ๆ และมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ตรวจสอบแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เหล่านี้

หากการจัดการความเครียดด้วยตัวคุณเองไม่เพียงพอให้ขอความช่วยเหลือ! พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณพบว่าความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมหรือความสัมพันธ์ของคุณมีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมาย

ค้นหาผู้ให้บริการ

Talk to Someone Now คุยกับใครบางคนตอนนี้ Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now