Tekanan dan Hidup Sihat

Orang berbaring di sofa menutup muka dengan tangan

Tekanan adalah bagaimana otak dan badan kita bertindak balas terhadap permintaan. Segala jenis peristiwa, sama ada positif atau negatif, boleh menyebabkan tekanan, dan tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan setiap orang. Tekanan biasanya dianggap berbahaya, tetapi sebenarnya, tidak semua tekanan itu buruk. Sebagai contoh, ia dapat memotivasi orang untuk menyelesaikan tugas yang sukar.

Tekanan mempengaruhi lebih daripada sekadar perasaan kita. Ia juga boleh mempengaruhi kesihatan fizikal kita. Salah satu contohnya adalah migrain, atau “sakit kepala stres.” Tekanan juga boleh mempengaruhi selera makan, tidur, meningkatkan tekanan darah kita, dan banyak lagi. Tekanan jangka panjang atau kronik boleh mempengaruhi sistem kardiovaskular, imun, pencernaan, dan gastrousus kita. Nasib baik, terdapat banyak cara untuk mengatasi tekanan. Sebilangan mungkin berfungsi lebih baik untuk anda daripada yang lain, tetapi semuanya dapat membantu kita menangani tekanan dengan cara yang sihat.

Beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan ketika anda merasa tertekan termasuk:

  • Bercakap dengan seseorang mengenai apa yang anda rasakan
  • Berhubungan dengan orang yang anda sayangi dan yang mengambil berat tentang anda
  • Melakukan sesuatu yang menggembirakan
  • Bersikap aktif secara fizikal
  • Mencuba tidur yang cukup
  • Mempunyai makanan yang sihat dan seimbang
  • Mendapatkan udara segar
  • Menolong orang lain

Ini adalah senarai ringkas dan terdapat banyak cara lain untuk mengatasi tekanan dengan lebih baik. Lihat sumber lain ini.

Sekiranya menguruskan tekanan sendiri tidak mencukupi, dapatkan bantuan! Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa tekanan memberi kesan negatif terhadap kesihatan atau hubungan keseluruhan anda, terdapat banyak rawatan yang berkesan.

CARI PENYEDIA

Talk to Someone Now Bercakap dengan Seseorang Sekarang Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Chat
Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now