Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng ngay bây giờ, hãy gọi 911, đến bệnh viện gần nhất hoặc gọi đường dây Phòng chống Tự tử Quốc gia bằng cách quay số 988 cho cả tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha. Nếu bạn là cựu chiến binh, hãy nhấn phím 1. Những người bị điếc, khiếm thính hoặc mất thính lực có thể liên hệ với Lifeline qua TTY bằng cách quay số 711 và sau đó là 988. Có những người sẵn sàng và sẵn sàng giúp đỡ bạn hoặc người thân của bạn.
Những nỗ lực tự tử không được thúc đẩy bởi một động lực duy nhất cho tất cả mọi người. Đối với một số người, tự tử được coi là giải pháp duy nhất cho nỗi đau mãn tính về tình cảm hoặc thể xác. Những lần khác, một người có thể cảm thấy quá tải và không thể giải quyết các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống. Đối với những người khác, nỗ lực tự tử có thể là một phương tiện thông báo cho người khác biết nỗi đau khổ nghiêm trọng của họ và mức độ nghiêm trọng của nhu cầu của họ. Nhiều khi, một người có ý định tự tử đang sống với tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như Phiền muộn hoặc rối loạn lưỡng cực . Tất cả các nỗ lực tự sát cần được xem xét một cách nghiêm túc và cần tìm kiếm sự giúp đỡ thích hợp cho người đó.
Tự tử đang gia tăng trên toàn cầu, chiếm gần một triệu ca tử vong hàng năm. Tỷ lệ tự tử đã tăng hơn 30% trong 20 năm qua và vào năm 2016, tự tử đã trở thành nguyên nhân thứ 2 gây tử vong ở lứa tuổi 10-34 1 . Trong thập kỷ qua, tỷ lệ trẻ em nhập viện vì suy nghĩ hoặc hành vi tự sát đã tăng gấp đôi.
Tỷ lệ tự tử gia tăng này kêu gọi mỗi chúng ta chú ý hơn đến cách những người chúng ta biết và yêu thương đang đương đầu với cuộc sống. Chỉ vì cuộc sống của ai đó có vẻ tốt đẹp bên ngoài không có nghĩa là tất cả đều tốt đẹp trong những khoảnh khắc riêng tư hơn của họ.
Dấu hiệu cảnh báo tự tử
Có thể bao gồm các câu như:
- “Tôi muốn tự tử”
- “Tôi ước tôi đã chết”
- “Tôi cảm thấy tuyệt vọng”
- “Không có lý do gì để sống”
- “Tôi chỉ muốn nỗi đau chấm dứt”
- “Tôi là quá nhiều gánh nặng”
- “Tôi cảm thấy bị mắc kẹt”
Có thể bao gồm các hành vi, chẳng hạn như:
- Tìm cách tiếp cận các phương tiện để tự sát (thuốc, vũ khí)
- Tăng sử dụng rượu hoặc ma túy
- Cho đi tài sản quý giá
- Gọi người khác để nói lời tạm biệt
- Nói hoặc viết về cái chết
- Cách ly với những người khác
- Rút lui khỏi các hoạt động
- Nghiên cứu cách chết bằng cách tự tử
Nếu bạn nhận thấy ai đó đang nói những câu như thế này hoặc bắt đầu tham gia vào những hành vi này, điều quan trọng là phải hỏi họ về cách họ đang làm. Bắt đầu một cuộc trò chuyện cởi mở và hỏi trực tiếp xem ai đó đang nghĩ đến việc tự sát không làm tăng khả năng ai đó định tự tử và nó có thể cứu mạng họ.
Tìm hiểu thông tin quan trọng về cách giúp một người có thể có suy nghĩ hoặc cảm xúc muốn tự sát. Tải xuống thẻ ví phòng chống tự tử (PDF) trong đó xác định các dấu hiệu cảnh báo, các bước cụ thể để giúp ai đó và các nguồn lực để nhận trợ giúp.
Để biết thêm thông tin về Tự tử và các tài nguyên để ngăn chặn tự tử, hãy truy cập:
- Dịch vụ Y tế và Nhân sinh Texas để tìm Cơ quan Sức khỏe Tâm thần hoặc Hành vi Địa phương của bạn và các trung tâm xử lý khủng hoảng tương ứng.
- Phòng chống tự tử ở Texas cho các tài nguyên ngăn ngừa tự tử (đào tạo, ứng dụng, các tài nguyên khác) ở Texas.
- Dự án Trevor cho các nguồn lực về khủng hoảng dành riêng cho cộng đồng LGBTQ +.
- Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia để thống kê về tự tử.
Vấn đề ngôn ngữ
Thảo luận về tự tử một cách trung lập và thực tế làm giảm sự kỳ thị và khuyến khích những người khác cởi mở về tự tử. Tải xuống phiên bản tiếng Anh: Vấn đề ngôn ngữ: Nói về tự tử (PDF) Phiên bản tiếng Tây Ban Nha: Vấn đề ngôn ngữ Nói về tự tử – Tiếng Tây Ban Nha.pdf. Để biết thêm thông tin về việc nói về tự tử một cách an toàn và chu đáo.
Hậu phòng ngừa
Postvention mô tả phản ứng được cung cấp cho các cá nhân và cộng đồng để thúc đẩy hy vọng và chữa lành sau cái chết tự tử. Để tìm hiểu thêm về các thực hành sau can thiệp an toàn, hãy tải xuống phiên bản tiếng Anh: tải xuống Postvention (PDF). Phiên bản tiếng Tây Ban Nha: Postvention-Spanish.pdf.
Lòng trắc ẩn mệt mỏi
Sự mệt mỏi từ bi là có thật và ảnh hưởng đến những người làm việc trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Chống lại sự mệt mỏi từ bi là một phần quan trọng của phòng chống tự tử. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của sự mệt mỏi từ bi bằng cách tải xuống phiên bản tiếng Anh: Mệt mỏi từ bi (PDF). Phiên bản tiếng Tây Ban Nha: Compassion Fatigue-Spanish.pdf.
Phòng chống tự tử của cha mẹ và thanh thiếu niên
Điều quan trọng là cha mẹ phải biết cách nói chuyện với thanh thiếu niên của họ về phòng chống tự tử. Để tìm hiểu về cách kết nối với thanh thiếu niên để thảo luận về ý nghĩ tự tử, hãy tải xuống phiên bản tiếng Anh: Phòng chống tự tử ở thanh thiếu niên (PDF). Phiên bản tiếng Tây Ban Nha: Youth Suicide Prevention-Spanish.pdf.
Phòng chống tự tử của giáo viên và thanh thiếu niên
Điều quan trọng là nhân viên nhà trường phải biết cách nói chuyện với học sinh về phòng chống tự tử. Tìm hiểu cách kết nối với học sinh bằng cách tải xuống bản PDF Phòng chống tự tử của giáo viên Phiên bản tiếng Anh: Teacher Youth Suicide Prevention (PDF).pdf. Phiên bản tiếng Tây Ban Nha: Teacher Youth Suicide Prevention-Spanish.pdf.
Phòng chống tự tử ở người lớn tuổi
Các cuộc thảo luận về sức khỏe tâm thần và kiểm tra với những người lớn tuổi đã trải qua một mất mát đáng kể là rất quan trọng. Để tìm hiểu thêm, hãy tải xuống tờ rơi thông tin Sức khỏe Tâm thần ở Người cao tuổi (PDF) ( Tiếng Tây Ban Nha https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf)
Chuyển tiếp chăm sóc cho những người nhận dịch vụ khủng hoảng tự tử
Trong quá trình chuyển đổi chăm sóc, điều quan trọng là các chuyên gia chăm sóc, gia đình và bạn bè phải duy trì liên lạc với người được chăm sóc. Để tìm hiểu thêm, hãy tải xuống tờ rơi thông tin Chuyển tiếp trong Chăm sóc cho Người nhận Dịch vụ Khủng hoảng Tự tử (PDF). (Tiếng Tây Ban Nha: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Phòng chống tự tử cho người khuyết tật trí tuệ và phát triển
Những người khuyết tật về trí tuệ và chậm phát triển cũng có ý nghĩ tự tử. Để tìm hiểu thêm, hãy tải xuống tờ rơi thông tin Phòng chống Tự tử cho Cá nhân có IDD (PDF). Tiếng Tây Ban Nha (https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Những người sống sót sau mất mát tự tử
Đau buồn một người đã chết do tự tử mang đến những thách thức độc đáo vì người chết dường như đã chọn cái chết. Để tìm hiểu thêm, hãy tải xuống tờ rơi thông tin Những người sống sót sau mất mát tự tử (PDF). (Tiếng Tây Ban Nha: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc hoặc nếu bạn gặp vấn đề với chương trình sức khỏe của mình, Bộ bảo hiểm Texas và Văn phòng Thanh tra của Ủy ban Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Texas có thể giúp đỡ. Họ cũng có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về các quyền của bạn.
Nguồn
- CDC: Bản tóm tắt dữ liệu NCHS số 309, tháng 6 năm 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Tìm hiểu thêm về Tự tử và các tình trạng sức khỏe hành vi khác tại Trung tâm học tập điện tử của chúng tôi. Các khóa học nhanh chóng, đầy đủ thông tin được thiết kế để trang bị cho bạn kiến thức, nguồn lực và hy vọng cho tương lai – cho chính bạn hoặc cho người khác mà bạn quan tâm.