Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka, fayoobaanta maskaxda waxaa lagu qeexaa “xaalad fayo qab oo qofku uu ku garto awooddiisa ama awooddeeda, uu ula qabsan karo culeyska nolosha ee caadiga ah, u shaqeynayo si wax soo saar leh oo miro dhal leh, uuna awoodo inuu sameeyo wax u qabashada bulshadiisa. ”
Caafimaadka Maskaxdu wuxuu sharxayaa qof shucuur ahaan, nafsi ahaan, iyo ladnaan bulsheed. Caafimaadka maskaxdeena wuxuu saameyn ku leeyahay caadooyinkeena cunida, heerka jimicsiga jirka, dabeecadaha isticmaalka maandooriyaha, iyo sida aan u fikirno, dareemo, iyo la qabsiga xaaladaha adag. Waxaan la kulannaa caafimaadka maskaxda maalin kasta. Caafimaadka maskaxda qofka ayaa muhiim u ah caafimaadkiisa jir ahaaneed, xaaladaha caafimaadka dhimirkuna waxay la mid yihiin sida jirrada jireed. Waa muhiim inaad tan maskaxda ku hayso intaad wada sheekaysanayso iyo la dhaqanka dadka kale.
Caafimaadka Maskaxda
Caafimaadka maskaxdu wuxuu ka kooban yahay caafimaad, shucuur, bulsho, iyo caafimaad ahaanba. Haysashada caafimaadka maskaxda ee wanaagsan waa mid qiimo leh oo waxtar u leh siyaabo badan oo ay ka mid yihiin:
Sida caafimaadka jirka, wax weyn oo ku saabsan caafimaadka maskaxda ayaa ah in xoogaa shaqo ah, aad ku horumarin karto! Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid si aad uga shaqeyso horumarinta caafimaadka maskaxda ee wanaagsan. Waa kuwan qaar ka mid ah tallaabooyinka aad qaadi karto si ay kaaga caawiyaan hagaajinta caafimaadkaaga maskaxda.
Isku dayida inaad maskax ahaan caafimaad qabtid way adkaan kartaa marwalbana ma shaqeyso, qaasatan xilliyada walaaca ama murugada badan. Bal u fiirso xaaladahan caafimaadka maskaxda ee caadiga ah si aad wax badan uga baratid.
Kheyraadka kale ee Caafimaadka Maskaxda
- Caafimaadka Maskaxda Ameerika (MHA) – 10ka Qalab ee Caafimaadka Maskaxda.
- Caafimaadkaline.com – 10 Siyaabood oo Fudud oo lagu yareeyo walwalka.
- Brainline.org – Maareynta Cadaadiska Cadaadiska: Sida loo Yareeyo, Looga Hortago, oo loola Qabto Cadaadiska.
- Isbahaysiga Qaranka ee Cudurka Maskaxda (NAMI) blog – Siyaabaha loo Maareeyo oo loola Qabsado Cadaadiska.
- Xarumaha Cudurrada iyo Kahortagga (CDC) – Tilmaamaha Kaqeybgalaha ee Maareynta Cadaadiska.
- Shabakadda amiirnuur – Waa maxay Fikirka Maskaxda?
- Pocketmindful.com – 6 Jimicsiyada Maskaxda ah ee Aad Maanta Isku dayi Karto.
- Shabakadda amiirnuur – Waxyeelayaasha Cadaadiska Cadaadiska ee noloshaada.
- Shabakadda amiirnuur – Sida Loogu Dhaqmaayo Nasashada Murqaha ee Hormarka ah: Qorshe Tallaabo Tallaabo ah oo lagu Nasto Jirkaaga.
- Shabakadda amiirnuur – 5 Tababarro Is-daryeel ah oo loogu talagalay Meel kasta oo Noloshaada ah.