על פי ארגון הבריאות העולמי, בריאות נפשית מוגדרת כ"מצב של רווחה בו האדם מממש את יכולותיו שלו, יכול להתמודד עם לחצי החיים הרגילים, לעבוד באופן פרודוקטיבי ופורה ומסוגל ליצור תרומה לקהילה שלו. "
בריאות הנפש מתארת את הרווחה הרגשית, הפסיכולוגית והחברתית של מישהו. בריאות הנפש שלנו משפיעה על הרגלי האכילה שלנו, על רמת הפעילות הגופנית, על התנהגויות השימוש בחומרים ועל האופן בו אנו חושבים, מרגישים ומתמודדים עם מצבים קשים. אנו נתקלים בבריאות הנפש מדי יום ביומו. בריאותו הנפשית של האדם חשובה לא פחות מבריאותם הגופנית, ומצבי בריאות הנפש אמיתיים באותה מידה כמו מחלות גופניות. חשוב לזכור זאת במהלך השיחות והאינטראקציות שלך עם אחרים.
בריאות נפשית
בריאות הנפש מורכבת מבריאות רגשית, חברתית ופסיכולוגית. קיום בריאות נפשית חיובית הוא בעל ערך ומועיל בהרבה דרכים, כולל:
כמו בריאות גופנית, דבר נהדר בבריאות הנפש הוא שעם עבודה מסוימת תוכלו לשפר אותה! יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעבוד על פיתוח בריאות נפשית חיובית יותר. להלן מספר צעדים שתוכל לנקוט בכדי לסייע בשיפור בריאות הנפש שלך.
ניסיון להישאר בריא נפשית יכול להיות קשה ולא תמיד עובד, במיוחד בתקופות של לחץ או צער גבוהים. עיין במצבים נפוצים אלה של בריאות הנפש כדי ללמוד עוד.
משאבים אחרים בנושא בריאות הנפש
- בריאות הנפש אמריקה (MHA) – 10 הכלים לבריאות הנפש.
- Healthline.com – 10 דרכים פשוטות להפגת לחץ.
- Brainline.org – ניהול מתח: כיצד להפחית, למנוע ולהתמודד עם לחץ.
- הבלוג הלאומי למחלות נפש (NAMI) – דרכים לנהל ולהתמודד עם לחץ.
- מרכזים למחלות ומניעה (CDC) – מדריך משתתפים לניהול מתחים.
- Verywellmind.com – מהי מדיטציית מיינדפולנס?
- Pocketmindful.com – 6 תרגילי מיינדפולנס שתוכלו לנסות היום.
- Verywellmind.com – משככי לחץ יעילים לחיים שלך.
- Verywellmind.com – כיצד לתרגל הרפיית שרירים מתקדמת: תוכנית שלב אחר שלב להרפות את גופך.
- Verywellmind.com – 5 פרקטיקות טיפול עצמי בכל תחום בחייכם.