Według Światowej Organizacji Zdrowia dobre samopoczucie psychiczne definiuje się jako „stan dobrego samopoczucia, w którym jednostka zdaje sobie sprawę z własnych możliwości, radzi sobie z normalnymi stresami życiowymi, pracuje produktywnie i owocnie oraz jest w stanie wkład w swoją społeczność ”.
Zdrowie psychiczne określa czyjeś samopoczucie emocjonalne, psychologiczne i społeczne. Nasze zdrowie psychiczne wpływa na nasze nawyki żywieniowe, poziom aktywności fizycznej, zachowania związane z używaniem substancji oraz sposób, w jaki myślimy, czujemy i radzimy sobie w trudnych sytuacjach. Ze zdrowiem psychicznym mamy do czynienia każdego dnia. Zdrowie psychiczne człowieka jest tak samo ważne, jak jego zdrowie fizyczne, a schorzenia psychiczne są tak samo realne jak choroby fizyczne. Należy o tym pamiętać podczas rozmów i interakcji z innymi.
Zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne składa się z dobrego samopoczucia emocjonalnego, społecznego i psychicznego. Pozytywne zdrowie psychiczne jest cenne i pomocne na wiele sposobów, w tym:
Podobnie jak zdrowie fizyczne, jedną wielką rzeczą dotyczącą zdrowia psychicznego jest to, że wykonując jakąś pracę, można je poprawić! Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pracować nad rozwojem bardziej pozytywnego zdrowia psychicznego. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Próba zachowania zdrowia psychicznego może być trudna i nie zawsze działa, szczególnie w okresach dużego stresu lub żalu. Zapoznaj się z tymi typowymi chorobami psychicznymi, aby dowiedzieć się więcej.
Inne zasoby na temat zdrowia psychicznego
- Mental Health America (MHA) – 10 narzędzi dla zdrowia psychicznego.
- Healthline.com – 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu.
- Brainline.org – Zarządzanie stresem: jak zmniejszać, zapobiegać i radzić sobie ze stresem.
- Blog National Alliance on Mental Illness (NAMI) – Sposoby radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie ze stresem.
- Centra disease and Prevention (CDC) – Przewodnik dla uczestnika dotyczący zarządzania stresem.
- Verywellmind.com – Co to jest medytacja uważności?
- Pocketmindful.com – 6 ćwiczeń uważności, które możesz wypróbować dzisiaj.
- Verywellmind.com – Skuteczne środki odprężające na całe życie.
- Verywellmind.com – Jak ćwiczyć stopniową relaksację mięśni: plan rozluźnienia ciała krok po kroku.
- Verywellmind.com – 5 praktyk dotyczących samoopieki w każdej dziedzinie życia.