Segundo a Organización Mundial da Saúde, o benestar mental defínese como “un estado de benestar no que o individuo realiza as súas propias habilidades, pode facer fronte ás tensións normais da vida, traballar de forma produtiva e fructífera e é capaz de facer un contribución á súa comunidade “.
A saúde mental describe o benestar emocional, psicolóxico e social de alguén. A nosa saúde mental afecta aos nosos hábitos alimentarios, nivel de actividade física, comportamentos de consumo de substancias e como pensamos, sentimos e afrontamos situacións difíciles. Atopámonos coa saúde mental todos os días. A saúde mental dunha persoa é tan importante como a súa saúde física e as condicións de saúde mental son tan reais coma as enfermidades físicas. É importante telo presente durante as túas conversas e interaccións con outras persoas.
Saúde Mental
A saúde mental está composta por benestar emocional, social e psicolóxico. Ter unha saúde mental positiva é valioso e útil de moitas maneiras, incluíndo:
Do mesmo xeito que a saúde física, unha boa cousa sobre a saúde mental é que con algo de traballo podes mellorala. Hai moitas cousas que podes facer para traballar no desenvolvemento dunha saúde mental máis positiva. Aquí tes algúns pasos que podes tomar para mellorar a túa saúde mental.
Tratar de manterse saudable mentalmente pode ser difícil e non sempre funciona, especialmente en momentos de estrés elevado ou dor. Bota unha ollada a estas condicións comúns de saúde mental para saber máis.
Outros recursos sobre saúde mental
- Mental Health America (MHA) – As 10 ferramentas para a saúde mental.
- Healthline.com – 10 xeitos sinxelos de aliviar o estrés.
- Brainline.org – Xestión do estrés: como reducir, previr e facer fronte ao estrés.
- Blog da Alianza Nacional sobre Enfermidade Mental (NAMI) – Formas de xestionar e facer fronte ao estrés.
- Centros de prevención e enfermidade (CDC) – Guía do participante para controlar o estrés.
- Verywellmind.com – Que é a meditación Mindfulness?
- Pocketmindful.com – 6 exercicios de atención plena que podes probar hoxe.
- Verywellmind.com – Aliviadores de estrés eficaces para a súa vida.
- Verywellmind.com – Como practicar a relaxación muscular progresiva: un plan paso a paso para relaxar o seu corpo.
- Verywellmind.com – 5 prácticas de autocoidado para todas as áreas da túa vida.