وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يتم تعريف العافية العقلية على أنها “حالة من الرفاهية يدرك فيها الفرد قدراته الخاصة ، ويمكنه التعامل مع ضغوط الحياة العادية ، والعمل بشكل منتج ومثمر ، ويكون قادرًا على تحقيق المساهمة في مجتمعه أو مجتمعها “.
تصف الصحة العقلية الرفاه العاطفي والنفسي والاجتماعي لشخص ما. تؤثر صحتنا العقلية على عاداتنا الغذائية ، ومستوى النشاط البدني ، وسلوكيات تعاطي المخدرات ، وكيف نفكر ونشعر ونتعامل مع المواقف الصعبة. نواجه الصحة العقلية كل يوم. الصحة العقلية لأي شخص لا تقل أهمية عن صحته الجسدية ، كما أن حالات الصحة العقلية حقيقية مثل الأمراض الجسدية. من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار أثناء محادثاتك وتفاعلك مع الآخرين.
الصحة النفسية
تتكون الصحة النفسية من العافية العاطفية والاجتماعية والنفسية. إن التمتع بصحة نفسية إيجابية أمر مهم ومفيد من نواحٍ عديدة ، بما في ذلك:
مثل الصحة البدنية ، أحد الأشياء الرائعة في الصحة العقلية هو أنه مع بعض الأعمال ، يمكنك تحسينها! هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للعمل على تطوير صحة نفسية أكثر إيجابية. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية.
قد تكون محاولة الحفاظ على صحتك العقلية أمرًا صعبًا ولا تنجح دائمًا ، خاصة في أوقات التوتر الشديد أو الحزن. ألقِ نظرة على حالات الصحة العقلية الشائعة هذه لمعرفة المزيد.
موارد أخرى عن الصحة العقلية
- الصحة العقلية الأمريكية (MHA) – الأدوات العشر للصحة العقلية.
- Healthline.com – 10 طرق بسيطة لتخفيف التوتر.
- Brainline.org – إدارة الإجهاد: كيفية تقليل الإجهاد والوقاية منه والتعامل معه.
- مدونة التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) – طرق إدارة الإجهاد والتعامل معه.
- مراكز الأمراض والوقاية منها (CDC) – دليل المشارك لإدارة الإجهاد.
- Verywellmind.com – ما هو التأمل اليقظ؟
- Pocketmindful.com – 6 تمارين الذهن يمكنك تجربتها اليوم.
- Verywellmind.com – مخففات الإجهاد الفعالة لحياتك.
- Verywellmind.com – كيفية ممارسة استرخاء العضلات التدريجي: خطة خطوة بخطوة لإرخاء جسدك.
- Verywellmind.com – 5 ممارسات رعاية ذاتية لكل مجال من مجالات حياتك.