Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, mirëqenia mendore përcaktohet si “një gjendje e mirëqenies në të cilën individi realizon aftësitë e tij ose të saj, mund të përballojë streset normale të jetës, të punojë në mënyrë produktive dhe të frytshme dhe është në gjendje të bëjë një kontribut për komunitetin e tij ose të saj. ”
Shëndeti mendor përshkruan mirëqenien emocionale, psikologjike dhe shoqërore të dikujt. Shëndeti ynë mendor ndikon në zakonet tona të ngrënies, nivelin e aktivitetit fizik, sjelljet e përdorimit të substancave dhe në mënyrën se si mendojmë, ndiejmë dhe përballojmë situata të vështira. Ne hasim shëndetin mendor çdo ditë. Shëndeti mendor i një personi është po aq i rëndësishëm sa shëndeti i tij fizik, dhe kushtet e shëndetit mendor janë po aq reale sa sëmundjet fizike. Importantshtë e rëndësishme ta keni parasysh këtë gjatë bisedave dhe bashkëveprimeve tuaja me të tjerët.
Shendeti mendor
Shëndeti mendor përbëhet nga një mirëqenie emocionale, sociale dhe psikologjike. Të kesh shëndet mendor pozitiv është i vlefshëm dhe i dobishëm në shumë mënyra, duke përfshirë:
Ashtu si shëndeti fizik, një gjë e mirë për shëndetin mendor është se me disa punë, ju mund ta përmirësoni atë! Ka shumë gjëra që mund të bëni për të punuar në zhvillimin e shëndetit mendor më pozitiv. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor.
Përpjekja për të qëndruar i shëndetshëm mendërisht mund të jetë e vështirë dhe nuk funksionon gjithmonë, veçanërisht gjatë periudhave të stresit ose pikëllimit të lartë. Shikoni këto kushte të zakonshme të shëndetit mendor për të mësuar më shumë.
Burime të tjera mbi shëndetin mendor
- Shëndeti Mendor Amerika (MHA) – 10 mjetet për shëndetin mendor.
- Healthline.com – 10 mënyra të thjeshta për të lehtësuar stresin.
- Brainline.org – Menaxhimi i stresit: Si të zvogëloni, parandaloni dhe përballoni stresin.
- Blog i Aleancës Kombëtare të Sëmundjeve Mendore (NAMI) – Mënyrat për të menaxhuar dhe përballuar stresin.
- Qendrat për Sëmundje dhe Parandalim (CDC) – Udhëzues pjesëmarrës për menaxhimin e stresit.
- Verywellmind.com – Çfarë është Meditimi i Mindfulness?
- Pocketmindful.com – 6 ushtrime të ndërgjegjësimit që mund të provoni sot.
- Verywellmind.com – Çliruesit efektivë të stresit për jetën tuaj.
- Verywellmind.com – Si të praktikoni relaksimin progresiv të muskujve: Një plan hap pas hapi për të relaksuar trupin tuaj.
- Verywellmind.com – 5 praktika të vetë-kujdesit për çdo fushë të jetës tuaj.