Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je duševný wellness definovaný ako „stav pohody, v ktorom si jedinec uvedomuje svoje vlastné schopnosti, dokáže zvládať bežné stresy zo života, produktívne a plodne pracovať a je schopný dosiahnuť príspevok do svojej komunity. “
Duševné zdravie popisuje emocionálne, psychologické a sociálne blaho človeka. Naše duševné zdravie ovplyvňuje naše stravovacie návyky, úroveň fyzickej aktivity, správanie pri užívaní návykových látok a to, ako myslíme, cítime a zvládame zložité situácie. S duševným zdravím sa stretávame každý deň. Duševné zdravie človeka je rovnako dôležité ako jeho fyzické zdravie a stav duševného zdravia je rovnako skutočný ako fyzické choroby. Je dôležité mať to na pamäti pri svojich rozhovoroch a interakciách s ostatnými.
Mentálne zdravie
Duševné zdravie sa skladá z emocionálneho, sociálneho a psychologického wellness. Pozitívne duševné zdravie je cenné a užitočné v mnohých ohľadoch, vrátane:
Rovnako ako fyzické zdravie, aj jedna veľká vec na duševnom zdraví je, že určitou prácou ho môžete vylepšiť! Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pracovali na rozvoji pozitívnejšieho duševného zdravia. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie.
Pokúšať sa zostať duševne zdravý môže byť ťažké a nie vždy to funguje, najmä v období vysokého stresu alebo smútku. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite sa na tieto bežné podmienky duševného zdravia.
Ďalšie zdroje o duševnom zdraví
- Mental Health America (MHA) – 10 nástrojov pre duševné zdravie.
- Healthline.com – 10 jednoduchých spôsobov, ako zmierniť stres.
- Brainline.org – Zvládanie stresu: Ako znižovať, predchádzať a zvládať stres.
- Blog Národnej aliancie pre duševné choroby (NAMI) – Spôsoby zvládania a zvládania stresu.
- Centrá pre choroby a prevenciu (CDC) – Sprievodca účastníkmi zvládania stresu.
- Verywellmind.com – Čo je to meditácia všímavosti?
- Pocketmindful.com – 6 cvičení s vedomím, ktoré môžete dnes vyskúšať.
- Verywellmind.com – Účinné prostriedky na odbúranie stresu pre váš život.
- Verywellmind.com – Ako cvičiť progresívnu svalovú relaxáciu: Podrobný plán na uvoľnenie tela.
- Verywellmind.com – 5 postupov starostlivosti o seba pre každú oblasť vášho života.