Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, znajduje się obecnie w sytuacji kryzysowej, zadzwoń pod numer 911, udaj się do najbliższego szpitala lub zadzwoń na krajową linię zapobiegania samobójstwom, wybierając numer 988 w języku angielskim i hiszpańskim. Jeśli jesteś weteranem, naciśnij 1. Osoby niesłyszące, niedosłyszące lub z ubytkiem słuchu mogą skontaktować się z Lifeline za pośrednictwem TTY, wybierając numer 711, a następnie 988. Są ludzie chętni i gotowi pomóc Tobie lub Twojej ukochanej osobie.
Próby samobójcze nie są powodowane przez jedną motywację dla wszystkich. Dla niektórych samobójstwo jest postrzegane jako jedyne rozwiązanie przewlekłego bólu emocjonalnego lub fizycznego. Innym razem osoba może czuć się przytłoczona i niezdolna do rozwiązania negatywnych wydarzeń życiowych. Dla innych próba samobójcza może być sposobem komunikowania innym ich ciężkiego cierpienia i powagi ich potrzeb. Wiele razy osoba rozważająca samobójstwo żyje z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak: depresja lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe . Wszelkie próby samobójcze należy traktować poważnie i szukać odpowiedniej pomocy dla danej osoby.
Liczba samobójstw rośnie na całym świecie, powodując prawie milion zgonów rocznie. Wskaźnik samobójstw wzrósł o ponad 30% w ciągu ostatnich 20 lat, a w 2016 roku samobójstwo stało się drugą najczęstszą przyczyną zgonów w wieku 10-34 lat 1 . W ciągu ostatniej dekady liczba dzieci hospitalizowanych z powodu myśli lub zachowań samobójczych podwoiła się.
Te rosnące wskaźniki samobójstw wzywają każdego z nas do zwrócenia większej uwagi na to, jak ludzie, których znamy i kochamy, radzą sobie w życiu. To, że czyjeś życie wydaje się być dobre na zewnątrz, nie oznacza, że wszystko jest w porządku w bardziej prywatnych chwilach.
Znaki ostrzegawcze samobójstwa
Może zawierać takie stwierdzenia, jak:
- „Chce się zabić”
- „Chciałbym być martwy”
- „Czuję się beznadziejny”
- „Nie ma powodu, by żyć”
- „Chcę tylko, żeby ból się skończył”
- „Jestem zbyt dużym ciężarem”
- „Czuję się uwięziony”
Może obejmować zachowania, takie jak:
- Poszukiwanie dostępu do środków do zabicia się (pigułki, broń)
- Zwiększone spożycie alkoholu lub narkotyków
- Rozdawanie cennych rzeczy
- Wzywam innych do pożegnania
- Mówienie lub pisanie o śmierci
- Izolowanie się od innych
- Wycofywanie się z zajęć
- Badanie sposobów śmierci przez samobójstwo
Jeśli zauważysz, że ktoś wypowiada takie stwierdzenia lub zaczyna angażować się w takie zachowania, ważne jest, aby zapytać go, jak sobie radzi. Rozpoczęcie otwartej rozmowy i bezpośrednie pytanie, czy ktoś myśli o samobójstwie, nie zwiększa szansy, że ktoś spróbuje popełnić samobójstwo, a może uratować mu życie.
Dowiedz się ważnych informacji o tym, jak pomóc komuś, kto może mieć myśli lub uczucia samobójcze. Pobierz kartę portfela zapobiegania samobójstwom (PDF) który identyfikuje znaki ostrzegawcze, konkretne kroki, aby komuś pomóc i zasoby, aby uzyskać pomoc.
Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstw i zasobów dotyczących zapobiegania samobójstwom, odwiedź:
- Zdrowie i opieka społeczna w Teksasie znaleźć lokalne władze zdrowia psychicznego lub behawioralnego i odpowiednie centra kryzysowe.
- Zapobieganie samobójstwom w Teksasie dla zasobów zapobiegania samobójstwom (szkolenia, aplikacje, inne zasoby) w Teksasie.
- Projekt Trevor na zasoby kryzysowe specjalnie dla społeczności LGBTQ+.
- Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego do statystyk dotyczących samobójstw.
Język ma znaczenie
Dyskutowanie o samobójstwie w neutralny i rzeczowy sposób zmniejsza stygmatyzację i zachęca innych do otwarcia się na temat samobójstwa. Pobierz wersję angielską: Language Matters: Rozmowy o samobójstwie (PDF) Wersja hiszpańska: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf. Więcej informacji na temat mówienia o samobójstwie w bezpieczny i troskliwy sposób.
Zapobieganie
Postvention opisuje reakcję udzielaną jednostkom i społecznościom w celu promowania nadziei i uzdrowienia po śmierci samobójczej. Aby dowiedzieć się więcej o bezpiecznych praktykach postvention, pobierz wersję angielską: pobierz Postvention (PDF). Wersja hiszpańska: Postvention-Spanish.pdf.
Zmęczenie współczuciem
Zmęczenie współczuciem jest realne i dotyka osoby pracujące w obszarze zdrowia psychicznego. Zwalczanie zmęczenia współczuciem jest ważną częścią zapobiegania samobójstwom. Dowiedz się więcej o objawach zmęczenia współczuciem, pobierając wersję angielską: Compassion Fatigue (PDF). Wersja hiszpańska: Compassion Fatigue-Spanish.pdf.
Zapobieganie samobójstwom wśród rodziców i młodzieży
Ważne jest, aby rodzice wiedzieli, jak rozmawiać z młodzieżą o zapobieganiu samobójstwom. Aby dowiedzieć się, jak rozmawiać z młodzieżą o myślach samobójczych, pobierz wersję angielską: Zapobieganie samobójstwom wśród młodzieży (PDF). Wersja hiszpańska: Youth Suicide Prevention-Spanish.pdf.
Zapobieganie samobójstwom wśród nauczycieli i młodzieży
Ważne jest, aby personel szkolny wiedział, jak rozmawiać z uczniami o zapobieganiu samobójstwom. Dowiedz się, jak nawiązać kontakt z uczniami, pobierając plik PDF Zapobieganie samobójstwom wśród młodzieży w wersji angielskiej: Teacher Youth Suicide Prevention (PDF).pdf. Wersja hiszpańska: Teacher Youth Suicide Prevention-Spanish.pdf.
Zapobieganie samobójstwom osób starszych
Ważne są dyskusje na temat zdrowia psychicznego i kontaktowanie się ze starszymi osobami, które doświadczyły znaczącej straty. Aby dowiedzieć się więcej, pobierz ulotkę informacyjną Zdrowie psychiczne osób starszych (PDF) (hiszpański https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf).
Zmiany w opiece nad osobami otrzymującymi usługi w sytuacjach kryzysowych związanych z samobójstwem
Podczas zmian w opiece bardzo ważne jest, aby opiekujący się specjaliści, rodzina i przyjaciele utrzymywali kontakt z osobą objętą opieką. Aby dowiedzieć się więcej, pobierz ulotkę informacyjną Transitions in Care for People Receiving Suicide Crisis Services (PDF). (hiszpański: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Zapobieganie samobójstwom wśród osób z niepełnosprawnością intelektualną i rozwojową
Osoby z niepełnosprawnością intelektualną i rozwojową również miewają myśli samobójcze. Aby dowiedzieć się więcej, pobierz ulotkę informacyjną dotyczącą zapobiegania samobójstwom osób z IDD (PDF). Hiszpański(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Osoby, które przeżyły samobójstwo
Opłakiwanie kogoś, kto zmarł w wyniku samobójstwa, niesie ze sobą wyjątkowe wyzwania, ponieważ wydaje się, że osoba, która zmarła, wybrała śmierć. Aby dowiedzieć się więcej, pobierz ulotkę informacyjną Survivors of Suicide Loss (PDF). (hiszpański: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Jeśli masz trudności z dostępem do opieki lub masz problemy z planem zdrowotnym, Departament Ubezpieczeń Teksasu i Biuro Rzecznika Praw Obywatelskich w Teksasie ds. Zdrowia i Usług Społecznych może być w stanie pomóc. Mogą również pomóc Ci dowiedzieć się więcej o Twoich prawach.
Źródła
- CDC: Notatka danych NCHS nr 309, czerwiec 2018 r.
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Dowiedz się więcej o samobójstwie i inne behawioralne warunki zdrowotne w naszym eLearning Hub. Szybkie, pouczające kursy mają na celu wyposażenie Cię w wiedzę, zasoby i nadzieję na przyszłość – dla siebie lub kogoś innego, na kim Ci zależy.