Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, buruko ongizatea honela definitzen da: “gizabanakoak bere gaitasunak jabetzen dituen ongizate egoera, bizitzako tentsio arruntei aurre egin diezaieke, emankortasunez eta emankortasunez lan egiten du eta gai da bere komunitateari egindako ekarpena “.
Osasun mentalak norbaiten ongizate emozionala, psikologikoa eta soziala deskribatzen du. Gure buruko osasunak gure jateko ohituretan, jarduera fisikoaren mailan, substantziak kontsumitzeko jokabideetan eta egoera zailen aurrean nola pentsatu, sentitu eta nola aurre egiten dugun eragiten du. Buru osasuna egunero topatzen dugu. Pertsonaren buruko osasuna bere osasun fisikoa bezain garrantzitsua da, eta buruko osasun baldintzak gaixotasun fisikoak bezain errealak dira. Garrantzitsua da hori kontuan izatea besteekin izandako elkarrizketetan eta elkarreraginetan.
Osasun mentala
Osasun mentala ongizate emozional, sozial eta psikologikoak osatzen du. Buruko osasun positiboa izatea baliotsua eta lagungarria da modu askotan, besteak beste:
Osasun fisikoa bezala, buruko osasunari buruzko gauza bikaina da lan batzuekin hobetu dezakezu! Gauza asko egin ditzakezu buruko osasun positiboagoa garatzen lan egiteko. Hona hemen buruko osasuna hobetzen laguntzeko eman ditzakezun urrats batzuk.
Buru osasuntsu izaten saiatzea zaila izan daiteke eta ez du beti funtzionatzen, batez ere estresa edo atsekabe handia dagoen garaietan. Begiratu buruko osasuneko egoera arrunt hauek gehiago jakiteko.
Buru Osasunari buruzko beste baliabide batzuk
- Mental Health America (MHA) – Buruko Osasunerako 10 Tresnak.
- Healthline.com – Estresa arintzeko 10 modu sinple.
- Brainline.org – Estresaren kudeaketa: nola murriztu, prebenitu eta aurre egin estresarekin.
- Buru Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (NAMI) bloga – Estresa kudeatzeko eta aurre egiteko moduak.
- Gaixotasun eta Prebentziorako Zentroak (CDC) – Estresa kudeatzeko parte-hartzaileen gida.
- Verywellmind.com – Zer da Mindfulness Meditation?
- Pocketmindful.com – Gaur Saia zaitezkeen 6 Ariketa.
- Verywellmind.com – Estresa arintzeko eraginkorrak zure bizitzarako.
- Verywellmind.com – Nola landu muskuluaren erlaxazio progresiboa: zure gorputza lasaitzeko urratsez urratseko plana.
- Verywellmind.com – Zure bizitzako arlo bakoitzeko autozaintzako 5 praktika.