Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ψυχική ευεξία ορίζεται ως «μια κατάσταση ευεξίας στην οποία το άτομο συνειδητοποιεί τις δικές του ικανότητες, μπορεί να αντεπεξέλθει στις φυσιολογικές πιέσεις της ζωής, να εργάζεται παραγωγικά και γόνιμα και είναι σε θέση να κάνει συμβολή στην κοινότητά του. “
Η ψυχική υγεία περιγράφει τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία κάποιου. Η ψυχική μας υγεία επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθειες, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, τις συμπεριφορές χρήσης ουσιών και τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις. Αντιμετωπίζουμε ψυχική υγεία κάθε μέρα. Η ψυχική υγεία ενός ατόμου είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική του υγεία και οι ψυχικές συνθήκες υγείας είναι εξίσου πραγματικές με τις σωματικές ασθένειες. Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό κατά τη διάρκεια των συνομιλιών και των αλληλεπιδράσεών σας με άλλους.
Ψυχική υγεία
Η ψυχική υγεία αποτελείται από συναισθηματική, κοινωνική και ψυχολογική ευεξία. Η θετική ψυχική υγεία είναι πολύτιμη και χρήσιμη με πολλούς τρόπους, όπως:
Όπως η σωματική υγεία, ένα σπουδαίο πράγμα για την ψυχική υγεία είναι ότι με κάποια δουλειά, μπορείτε να το βελτιώσετε! Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε μια πιο θετική ψυχική υγεία. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Η προσπάθεια να παραμείνετε ψυχικά υγιής μπορεί να είναι δύσκολη και δεν λειτουργεί πάντα, ειδικά σε περιόδους υψηλού στρες ή θλίψης. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις κοινές συνθήκες ψυχικής υγείας για να μάθετε περισσότερα.
Άλλοι πόροι για την ψυχική υγεία
- Ψυχική Υγεία Αμερική (MHA) – Τα 10 εργαλεία για την ψυχική υγεία.
- Healthline.com – 10 απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος.
- Brainline.org – Διαχείριση στρες: Πώς να μειώσετε, να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Εθνική συμμαχία για την ψυχική ασθένεια (NAMI) blog – Τρόποι διαχείρισης και αντιμετώπισης του στρες.
- Κέντρα Νόσου και Πρόληψης (CDC) – Οδηγός συμμετεχόντων για τη διαχείριση του άγχους.
- Verywellmind.com – Τι είναι ο Διαλογισμός Ευφυΐας;
- Pocketmindful.com – 6 ασκήσεις προσοχής που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα.
- Verywellmind.com – Αποτελεσματικά ανακουφιστικά στρες για τη ζωή σας.
- Verywellmind.com – Πώς να εξασκήσετε την προοδευτική χαλάρωση των μυών: Ένα σχέδιο βήμα προς βήμα για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
- Verywellmind.com – 5 πρακτικές αυτο-φροντίδας για κάθε τομέα της ζωής σας.