Πως να βοηθήσω
Να είσαι εκεί
Το να είσαι ανοιχτός και διαθέσιμος για το αγαπημένο σου πρόσωπο και να εκφράσεις τη φροντίδα και την ανησυχία σου μπορεί να είναι η μεγαλύτερη βοήθεια όλων. Η φροντίδα και η υποστήριξη της οικογένειας, των φίλων και άλλων αγαπημένων προσώπων μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά για κάποιον που ζει με ψυχική υγεία ή διαταραχή χρήσης ουσιών ή για κάποιον που περνά απλά μια δύσκολη στιγμή. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε είναι να είστε διαθέσιμοι να μιλήσετε, να τους βοηθήσετε να πραγματοποιήσουν τηλεφωνικές κλήσεις για να ορίσουν ραντεβού και να προσφερθούν να πάνε μαζί τους στα ραντεβού τους με έναν επαγγελματία υγείας. Το να αισθάνεσαι μόνος ή συγκλονισμένος είναι συνηθισμένο για άτομα που αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας, οπότε το να γνωρίζεις ότι είσαι εκεί για αυτά μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ.
Όταν μιλάτε με έναν αγαπημένο σας για την ψυχική του υγεία, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικοί, ανοιχτοί και υπομονετικοί. Τα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να συζητηθούν, ειδικά για κάποιον που ήδη αισθάνεται μόνος, μπερδεμένος ή συγκλονισμένος. Να θυμάστε ότι ένα από τα πιο σημαντικά, χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο που σας ενδιαφέρει. Είναι επίσης χρήσιμο να εστιάζετε περισσότερο στην ακρόαση και όχι στην «επιδιόρθωση» ενός προβλήματος.
Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να γνωρίζει ότι αυτό που αισθάνονται και περνούν δεν είναι δικό τους λάθος και είναι πολύ πιο κοινό από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι. Μπορείτε επίσης να τους ενημερώσετε ότι υπάρχει ελπίδα!
Να είστε γνώστες
Η γνώση της ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υποστηρικτικοί με πολλούς τρόπους. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τα σημάδια των πιο συνηθισμένων διαταραχών, μπορείτε να τα εντοπίσετε πιο εύκολα. Επιπλέον, όσο περισσότερα γνωρίζετε για θέματα ψυχικής υγείας, τόσο πιο ευαίσθητοι μπορείτε να είστε σε αυτό που περνάει ο αγαπημένος σας. Μπορείτε να μάθετε για μερικές από τις πιο κοινές διαταραχές και να βρείτε πόρους για καθένα από εμάς Σελίδα κοινών όρων και πρόσβαση σε δωρεάν διαδικτυακές ενότητες εκπαίδευσης Το
Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, βοηθώντας τους να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την αναζήτηση φροντίδας, εάν αυτό αποφασίζουν να κάνουν. Αλλά θυμηθείτε, η επιλογή εξαρτάται τελικά από αυτούς. Η εξέταση της θεραπείας όταν προσπαθείτε ήδη να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα μιας κατάστασης ψυχικής υγείας μπορεί να είναι συντριπτική και τρομακτική. Το να έχεις κάποιον που νοιάζεται για εσένα και να είναι εκεί για να σε υποστηρίξει μπορεί να είναι απαραίτητο. Εκτός από την ανάγνωση σχετικά με τις συνθήκες ψυχικής υγείας, μπορείτε να αναζητήσετε αξιόπιστες, νόμιμες πληροφορίες και πόρους για κοινή χρήση με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο πιστεύει ότι μπορεί να έχει πρόβλημα ψυχικής υγείας αλλά δεν είναι σίγουρο, μπορεί να κάνει μια δωρεάν, ιδιωτική διαδικτυακή προβολή, όπως αυτές του Ιστοσελίδα Mental Health America (MHA) Το Διαθέτουν πολλές διαφορετικές προβολές και, στο κάτω μέρος της σελίδας, προσφέρουν συμβουλές σχετικά με το ποια προβολή πρέπει να πραγματοποιηθεί. Αφού κάποιος κάνει μια εξέταση, θα λάβει πληροφορίες, πόρους και εργαλεία που θα τον βοηθήσουν να κατανοήσει και να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.
Να είσαι δραστήριος
Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να τους βοηθήσετε να βρουν έναν πάροχο θεραπείας εάν αποφασίσουν να συνεχίσουν τη θεραπεία ή θέλουν να εξετάσουν τις εξετάσεις για διάγνωση. Ένας τρόπος για να βρείτε θεραπεία είναι χρησιμοποιώντας το εργαλείο Εύρεση παρόχου. Εάν αισθάνονται πιο άνετα να δουν πρώτα τον τακτικό γιατρό τους, ενθαρρύνετέ τους να το κάνουν. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ορισμένοι πάροχοι ενδέχεται να έχουν λίστες αναμονής. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο το συναντήσει στην αναζήτησή του για έναν πάροχο, μπορείτε να τους βοηθήσετε να κάνουν αγορές για άλλους παρόχους, να ενθαρρύνουν τη χρήση αυτο-φροντίδας ενώ περιμένουν τις ημερομηνίες ραντεβού και το πιο σημαντικό, να τους ενθαρρύνετε να μην εγκαταλείψουν την αναζήτησή τους για βοήθεια.
Μπορείτε επίσης να προσφέρετε να κάνετε αυτά τα πρώτα ραντεβού ή να πάτε με τον αγαπημένο σας γιατρό. Αυτά τα αρχικά βήματα μπορεί να είναι δύσκολα εάν το αγαπημένο σας άτομο δεν έχει πολλή ενέργεια, αισθάνεται πολύ άγχος ή αντιμετωπίζει προβλήματα με τη συγκέντρωση. Επιπλέον, βοηθήστε το αγαπημένο σας άτομο, βοηθώντας τους να βρουν μια λίστα ερωτήσεων για να ρωτήσουν τον γιατρό ή τον πάροχο θεραπείας τους. Μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε ραντεβού με μια λίστα με γραπτές ερωτήσεις, ώστε να μην ξεχάσουν να αναφέρουν κρίσιμες πληροφορίες.
Ρωτήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Είναι οι ειδικοί σε αυτό που περνούν, ώστε να είναι σε θέση να σας πουν καλύτερα τι χρειάζονται.
Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει αντιμετωπίζει κρίση, ζητήστε αμέσως βοήθεια!
Επιλέξτε από μια λίστα Νομών παρακάτω.
Τέξας 2-1-1
www.211texas.org
Κλήση 2-1-1 , επιλογή 8
Αριθμός κρίσης τοπικής ψυχικής υγείας ή αρχής υγείας συμπεριφοράς
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
Βρείτε το τοπικό LMHA και καλέστε τη γραμμή κρίσης.
Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών
icidepreventionlifeline.org
Πληκτρολογήστε 988 για αγγλικά και ισπανικά
Εάν είστε βετεράνος, πατήστε 1.
Το Lifeline είναι μια δωρεάν, εμπιστευτική τηλεφωνική γραμμή κρίσης που είναι διαθέσιμη σε όλους 24/7. Το Lifeline συνδέει τους καλούντες με το πλησιέστερο κέντρο κρίσης στο εθνικό δίκτυο Lifeline. Αυτά τα κέντρα παρέχουν συμβουλές για κρίσεις και παραπομπές ψυχικής υγείας. Τα άτομα που είναι κωφά, βαρήκοα ή έχουν απώλεια ακοής μπορούν να επικοινωνήσουν με τη Γραμμή Ζωής μέσω TTY καλώντας 711 και στη συνέχεια 988.
Γραμμή κειμένου κρίσης
www.crisistextline.org
Κείμενο “HELLO” στο 741741
Η ανοιχτή γραμμή άμεσης πρόσβασης κειμένου είναι διαθέσιμη 24/7. Το Crisis Text Line εξυπηρετεί οποιονδήποτε, σε οποιοδήποτε είδος κρίσης, συνδέοντάς τους με έναν σύμβουλο κρίσης που μπορεί να παρέχει υποστήριξη και πληροφορίες.
Γραμμή κρίσης βετεράνων
www.veteranscrisisline.net
Κλήση 1-800-273-TALK (8255) και πατήστε 1
ή κείμενο σε 838255
Το Veterans Crisis Line είναι ένας δωρεάν, εμπιστευτικός πόρος που συνδέει βετεράνους 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα με εκπαιδευμένο ανταποκριτή. Η υπηρεσία είναι διαθέσιμη σε όλους τους βετεράνους, ακόμη και αν δεν είναι εγγεγραμμένοι στο VA ή έχουν εγγραφεί σε υγειονομική περίθαλψη VA. Άτομα που είναι κωφά, βαρήκοα ή έχουν απώλεια ακοής μπορούν να τηλεφωνήσουν 1-800-799-4889 Το
The Trevor Project – Βοήθεια αυτοκτονίας LGBTQ
www.thetrevorproject.org
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο ή καλέστε 866-488-7386
Κείμενο “ΕΝΑΡΞΗ” σε 678780 ή συνομιλία στο διαδίκτυο.
Χρησιμοποιήστε το εργαλείο μας Find a Provider για να βρείτε παρόχους υπηρεσιών υγείας και συμπεριφοράς.
eLearning Hub
Επισκεφθείτε το δικό μας Κέντρο eLearning Υγείας Συμπεριφοράς για περισσότερους πόρους σχετικά με το πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους με προβλήματα υγείας στη συμπεριφορά.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Τέλος, η φροντίδα του εαυτού σας είναι σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Όσον αφορά τη δική σας υγεία ενώ βοηθάτε κάποιον άλλο, σκεφτείτε να κάνετε πράγματα για να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως να διασκεδάσετε, να τρώτε υγιεινά, να είστε δραστήριοι ή να μιλάτε με κάποιον άλλο. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με κάποιον που γνωρίζετε ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για μέλη της οικογένειας ατόμων με ψυχικές παθήσεις. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαχείριση του άγχους και τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας, μη διστάσετε να επισκεφθείτε το κατάστημά μας Σελίδα ευεξίας για την ψυχική υγεία και πόροι Το
Για πρόσθετες πληροφορίες και πόρους:
- Υπηρεσίες Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Τέξας – Πληροφορίες για την ψυχική υγεία ενηλίκων του Τέξας.
- Υπηρεσίες Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Τέξας – Πληροφορίες για την ψυχική υγεία των παιδιών.
- Mental Health America (MHA) – I’mάχνω για Βοήθεια entalυχικής Υγείας για Άλλο Άλλο Το
- MentalHealth.gov σελίδα για φίλους και μέλη της οικογένειας.
- Mυχική Υγεία Αμερική – Πληροφορίες και πόροι για το πώς να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας.
- Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια (NAMI) – Πληροφορίες για το πώς να βοηθήσετε ένα άτομο με ψυχική ασθένεια.
- Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια (NAMI) Οικογένεια και Φίλοι -Δωρεάν σεμινάριο διάρκειας 90 λεπτών ή τεσσάρων ωρών που ενημερώνει τα άτομα που έχουν αγαπημένα τους άτομα με ψυχική κατάσταση πώς να τα υποστηρίξουν καλύτερα. Είναι επίσης μια ευκαιρία να συναντήσετε άλλους ανθρώπους σε παρόμοιες καταστάσεις και να κερδίσετε υποστήριξη από την κοινότητα.
- Ομάδα υποστήριξης της εθνικής συμμαχίας για την ψυχική ασθένεια (NAMI) -Ομάδα υποστήριξης από συνομηλίκους για κάθε ενήλικα με αγαπημένο πρόσωπο που έχει βιώσει συμπτώματα ψυχικής υγείας. Αποκτήστε εικόνα από τις προκλήσεις και τις επιτυχίες άλλων που αντιμετωπίζουν παρόμοιες εμπειρίες.
- NAMI – Πληροφορίες για τη φροντίδα του εαυτού σας εάν είστε μέλος της οικογένειας ή φροντιστής κάποιου με διαταραχή ψυχικής υγείας.