Хэрхэн туслах вэ
Тэнд байна
Хайртай хүндээ нээлттэй, хүртээмжтэй байж, анхаарал халамж, санаа зовнилоо илэрхийлэх нь хамгийн том туслагч байж чадна. Гэр бүл, найз нөхөд, бусад хайртай хүмүүсийн анхаарал халамж, дэмжлэг нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй, эсвэл хүнд хэцүү цаг үеийг даван туулж байгаа хүнд асар их өөрчлөлтийг авчрах болно. Таныг туслах арга замуудын нэг бол ярих, уулзах цагийг тохируулахын тулд утасны дуудлага хийхэд нь туслах, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахаар тэдэнтэй уулзахаар санал болгох явдал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүсийн хувьд ганцаараа эсвэл хэт их сэтгэл хөдлөх нь түгээмэл байдаг тул тэдний төлөө байгаа гэдгээ мэдэх нь асар их тус болно.
Хайртай хүнтэйгээ тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярихдаа аль болох дэмжиж, нээлттэй, тэвчээртэй байхыг хичээ. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг ярихад үнэхээр хэцүү байх болно, ялангуяа аль хэдийн ганцаардаж, төөрөлдсөн, эсвэл хэт их шаналж байгаа хүний хувьд. Таны хийж чадах хамгийн чухал, тустай зүйлсийн нэг бол хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцаа юм гэдгийг санаарай. Асуудлыг “засах” гэхээсээ илүү сонсох тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бас тустай.
Тэдний хайрлаж мэдэрч, туулж байгаа зүйл нь тэдний буруу биш бөгөөд энэ нь ихэнх хүмүүсийн бодож байснаас хамаагүй түгээмэл байдаг гэдгийг хайртай хүндээ мэдэгдээрэй. Та бас найдвар байгаа гэдгийг тэдэнд мэдэгдэж болно!
Мэдлэгтэй бай
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар мэдлэгтэй байх нь таныг олон талаар дэмжиж туслах болно. Хэрэв та хамгийн нийтлэг эмгэгийн шинж тэмдгийг мэддэг бол тэдгээрийг амархан илрүүлж чадна. Дээрээс нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудын талаар мэдэх тусам хайртай хүнийхээ туулж буй асуудалд илүү мэдрэмтгий хандаж чадна. Та хамгийн нийтлэг тохиолддог зарим эмгэгийн талаар олж мэдэх боломжтой бөгөөд бидний хувьд тус бүрийн нөөцийг олох боломжтой Нийтлэг нөхцлийн хуудас ба үнэгүй онлайн сургалтын модульд хандах .
Хэрэв та хайртай хүнээ ийм зүйл хийхээр шийдсэн бол тусламж хүсэх талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад нь туслах замаар тэднийг дэмжиж болно. Гэхдээ сонголт нь эцсийн эцэст өөрсдөөс нь хамаарна гэдгийг санаарай. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчний шинж тэмдгийг даван туулах гэж оролдож байх үедээ эмчилгээгээ эрж хайх нь сэтгэл хөдлөм, аймшигтай байж болно. Таныг халамжилдаг, танд туслах хүнтэй байх нь зайлшгүй чухал зүйл юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлын талаар уншихаас гадна та хайртай хүнтэйгээ хуваалцах найдвартай, хууль ёсны мэдээлэл, нөөцийг хайж олох боломжтой.
Хэрэв таны хайртай хүн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байж магадгүй гэж бодож байгаа ч итгэлгүй байгаа бол тэд дээрх шиг үнэгүй, хувийн онлайн үзлэгт хамрагдах боломжтой. Mental Health America (MHA) сайт . Тэд олон төрлийн үзлэг хийх боломжтой бөгөөд хуудасны доод хэсэгт аль үзлэгт хамрагдах талаар зөвлөгөө өгдөг. Хэн нэгэн үзлэг хийсний дараа тэдэнд сэтгэцийн эрүүл мэндээ ойлгож, сайжруулахад туслах мэдээлэл, нөөц, хэрэгслээр хангах болно.
Идэвхтэй бай
Хайртай хүндээ туслах өөр нэг арга бол хэрэв тэд эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхээр шийдсэн эсвэл оношлохын тулд шинжилгээ хийлгэхийг хүсч байвал эмчлэгч олоход нь туслах явдал юм. Эмчилгээ хайх нэг арга бол манай үйлчилгээ үзүүлэгч хайх хэрэгслийг ашиглах явдал юм. Хэрэв тэд энэ талаар эхлээд ердийн эмчтэйгээ уулзахад илүү таатай байгаа бол үүнийг хийхийг уриалаарай. Зарим үйлчилгээ үзүүлэгчид хүлээлгийн жагсаалттай байж болохыг санах нь чухал юм. Хэрэв таны хайртай хүн үйлчилгээ үзүүлэгч хайж байхдаа ийм зүйл тохиолдвол та бусад үйлчилгээ үзүүлэгчдийг хайж олох, уулзах хугацааг хүлээхдээ өөрийгөө арчлахыг зөвлөж, хамгийн гол нь хайхаасаа бүү татгалзаарай. тусламж авахын тулд.
Та эдгээр анхны уулзалтыг хийх эсвэл хайртай хүнтэйгээ хамт эмчид очихыг санал болгож болно. Хэрэв таны хайрт маш их эрч хүчгүй, сэтгэлийн түгшүүр ихтэй байдаг эсвэл анхаарал төвлөрөх асуудалтай тулгарвал эдгээр эхний алхамууд хэцүү байж болно. Нэмж дурдахад хайртдаа эмч, эмчилгээний үйлчилгээ үзүүлэгчдээс асуух асуултуудын жагсаалтыг гаргахад нь тусална уу. Шийдвэрлэх чухал мэдээллийг дурдахаа мартахын тулд бичгээр ирсэн асуултуудынхаа жагсаалттай цаг товлох нь тустай байж болох юм.
Хайртай хүнээсээ яаж тусалж чадахаа асуу. Тэд өөрсдийнхөө туулж буй зүйлийн талаар мэргэшсэн тул танд хэрэгтэй байгаа зүйлийг хамгийн сайн хэлж өгөх боломжтой болно.
Хэрэв та эсвэл таны санаа зовж буй хүн хямралд орсон бол яаралтай тусламж хүсээрэй!
Доорх мужуудын жагсаалтаас сонгоно уу.
Техас 2-1-1
www.211texas.org
2-1-1 руу залгаарай , сонголт 8
Орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэнд эсвэл зан үйлийн эрүүл мэндийн газрын хямралын дугаар
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
Орон нутгийн LMHA -ийг олж, хямралын шугам руу залгаарай.
Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний нас
suicidepreventionlifeline.org
Англи, Испани хэлээр 988 руу залга
Хэрэв та ахмад дайчин бол 1 дарна уу.
Lifeline бол хямралын нууц утас бөгөөд 24/7 цагийн турш хүн бүрт нээлттэй байдаг. Lifeline нь дуудлага хийгчдийг Lifeline үндэсний сүлжээний хамгийн ойрын хямралын төвтэй холбодог. Эдгээр төвүүд хямралын зөвлөгөө, сэтгэцийн эрүүл мэндийн лавлагаа өгдөг. Сонсголын бэрхшээлтэй, сонсголын бэрхшээлтэй, сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүс 711 , дараа нь 988 дугаарт залган TTY-ээр дамжуулан Lifeline-тай холбогдож болно.
Хямралын текстийн мөр
www.crisistextline.org
“Сайн уу” гэж бичээрэй 741741
Хямралын текст лавлах утас 24/7 ажиллах боломжтой. Хямралын текстийн шугам нь ямар ч төрлийн хямралд өртөж буй хүмүүст үйлчилдэг бөгөөд тэднийг дэмжлэг, мэдээлэл өгөх чадвартай хямралын зөвлөхтэй холбодог.
Ахмад дайчдын хямралын шугам
www.veteranscrisisline.net
Дуудлага хийх 1-800-273-ЯРЬ (8255) болон 1 дарна уу
эсвэл мессеж илгээх 838255
Ахмад дайчдын хямралын шугам нь ахмад дайчдыг долоо хоногийн долоон өдөр, 24 цагаар бэлтгэгдсэн хариулагчтай холбодог үнэгүй, нууц эх сурвалж юм. Энэхүү үйлчилгээ нь VA -д бүртгүүлээгүй эсвэл VA -ийн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд хамрагдаагүй байсан ч бүх ахмадуудад боломжтой юм. Дүлий, сонсгол муутай, сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүс утсаар ярих боломжтой 1-800-799-4889 .
Тревор төсөл – Амиа хорлоход туслах LGBTQ тусламж
www.thetrevorproject.org
Сайт руу зочлох эсвэл залгах 866-488-7386
Руу “ЭХЛЭХ” бичнэ үү 678780 эсвэл онлайнаар чатлах.
Сэтгэцийн болон зан үйлийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдийг олохын тулд манай үйлчилгээ үзүүлэгчийг олох хэрэгслийг ашиглана уу.
Цахим сургалтын төв
Манайхаар зочлоорой Зан үйлийн эрүүл мэнд цахим сургалтын төв Өөртөө болон бусдад зан байдлын эрүүл мэндийн байдалд хэрхэн туслах талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсье.
Өөртөө анхаарал тавиарай
Эцэст нь хэлэхэд, өөртөө анхаарал тавих нь хэн нэгэнд тусалж чадна гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм. Бусдад туслахын хажуугаар өөрийнхөө эрүүл мэндийн тухайд стрессээ тайлах, зугаацах, эрүүл хооллох, идэвхтэй байх эсвэл өөр хүнтэй ярилцах гэх мэт зүйлийг хийх талаар бодож үзээрэй. Та таньдаг хүнтэйгээ холбоо барьж эсвэл сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийн гэр бүлийн гишүүдийг дэмжих бүлэгт хамрагдах боломжтой. Хэрэв та стрессээ тайлах, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал манайд зочлоорой Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хуудас ба нөөц .
Нэмэлт мэдээлэл, нөөцийг авахын тулд:
- Техасын эрүүл мэнд ба хүний үйлчилгээ – Техасын насанд хүрэгчдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдээлэл.
- Техасын эрүүл мэнд ба хүний үйлчилгээ – Хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдээлэл.
- Америк сэтгэцийн эрүүл мэнд (MHA) – Би өөр хэн нэгэнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж хүсч байна .
- MentalHealth.gov найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдэд зориулсан хуудас.
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд Америк – Өөртөө хэрхэн анхаарал тавих талаар мэдээлэл, нөөц.
- Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) – Сэтгэцийн эмгэгтэй хүнд хэрхэн туслах тухай мэдээлэл.
- Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) Гэр бүл, найз нөхөд -Сэтгэцийн өвчтэй ойр дотны хүмүүстээ хэрхэн хамгийн сайн дэмжлэг үзүүлэх талаар мэдээлэл өгөх үнэгүй 90 минут эсвэл дөрвөн цагийн семинар. Энэ нь ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа бусад хүмүүстэй уулзах, олон нийтийн дэмжлэгийг авах боломж юм.
- Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) Гэр бүлийг дэмжих бүлэг -Сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг илэрсэн ойр дотны хүнтэй насанд хүрэгчдэд зориулсан үе тэнгийнхэнээр удирдуулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлэг. Үүнтэй ижил төстэй туршлагатай тулгарч буй бусад хүмүүсийн сорилт, амжилтын талаар олж мэдэх.
- НАМИ – Хэрэв та гэр бүлийн гишүүн эсвэл сэтгэцийн эмгэгтэй хүний асран хамгаалагч бол өөртөө анхаарал тавих тухай мэдээлэл.