วิธีการช่วยเหลือ
อยู่ที่นั่น
การเปิดกว้างและพร้อมสำหรับคนที่คุณรักและแสดงความห่วงใยและห่วงใยสามารถช่วยได้มากที่สุด การดูแลและการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน และคนที่คุณรักสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับผู้ที่มีสุขภาพจิตหรือความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด หรือผู้ที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยได้คือการพร้อมพูดคุย ช่วยพวกเขาโทรออกเพื่อนัดหมาย และเสนอตัวไปนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การรู้สึกโดดเดี่ยวหรือหนักใจเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต ดังนั้นการรู้ว่าคุณพร้อมจะช่วยเหลือพวกเขาสามารถช่วยได้มาก
เมื่อพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขา พยายามให้การสนับสนุน เปิดกว้าง และอดทนให้มากที่สุด ปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะพูดถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่รู้สึกโดดเดี่ยว สับสน หรือหนักใจอยู่แล้ว จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดและเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือสื่อสารกับคนที่คุณรักว่าคุณห่วงใย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะเน้นไปที่การฟังมากกว่าที่จะ “แก้ไข” ปัญหา
ให้คนที่คุณรักรู้ว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกและกำลังประสบอยู่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา และเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด คุณยังสามารถทำให้พวกเขารู้ว่ามีความหวัง!
มีความรู้
การมีความรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจในหลายๆ ด้าน หากคุณคุ้นเคยกับสัญญาณของความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุด คุณจะสามารถสังเกตได้ง่ายขึ้น ยิ่งคุณรู้เรื่องสุขภาพจิตมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งอ่อนไหวมากขึ้นกับสิ่งที่คนที่คุณรักอาจต้องเผชิญ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดและค้นหาแหล่งข้อมูลสำหรับแต่ละโรคได้ที่ หน้าเงื่อนไขทั่วไป และ เข้าถึงโมดูลการฝึกอบรมออนไลน์ฟรี .
คุณยังสามารถสนับสนุนคนที่คุณรักด้วยการช่วยให้พวกเขาตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการแสวงหาการดูแลหากนั่นคือสิ่งที่พวกเขาตัดสินใจทำ แต่จำไว้ว่าท้ายที่สุดแล้ว ทางเลือกนั้นขึ้นอยู่กับพวกเขา การพิจารณาการรักษาเมื่อคุณพยายามรับมือกับอาการของภาวะสุขภาพจิตอยู่แล้วอาจเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสและน่ากลัว การมีใครสักคนที่ห่วงใยคุณและคอยช่วยเหลือคุณเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ นอกจากการอ่านเงื่อนไขสุขภาพจิตแล้ว คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลและแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้และถูกต้องตามกฎหมายเพื่อแบ่งปันกับคนที่คุณรัก
หากคนที่คุณรักคิดว่าตนเองอาจมีปัญหาสุขภาพจิตแต่ไม่แน่ใจ พวกเขาสามารถเข้ารับการตรวจคัดกรองออนไลน์แบบส่วนตัวได้ฟรีเช่นเดียวกับใน เว็บไซต์สุขภาพจิตอเมริกา (MHA) . พวกเขามีการตรวจคัดกรองที่แตกต่างกันมากมาย และที่ด้านล่างของหน้า พวกเขาเสนอคำแนะนำในการตรวจคัดกรอง หลังจากที่มีคนเข้ารับการตรวจคัดกรองแล้ว พวกเขาจะได้รับข้อมูล แหล่งข้อมูล และเครื่องมือเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจและปรับปรุงสุขภาพจิตของตนเอง
มีความกระตือรือร้น
อีกวิธีหนึ่งในการช่วยเหลือคนที่คุณรักคือการช่วยพวกเขาหาผู้ให้บริการการรักษาหากพวกเขาตัดสินใจที่จะรับการรักษาหรือต้องการตรวจวินิจฉัยเพื่อวินิจฉัย วิธีหนึ่งในการค้นหาการรักษาคือการใช้เครื่องมือค้นหาผู้ให้บริการของเรา หากพวกเขาสบายใจที่จะไปพบแพทย์ประจำของพวกเขาก่อน แนะนำให้พวกเขาทำเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้ให้บริการบางรายอาจมีคิวรอ หากคนที่คุณรักเจอสิ่งนี้ในการค้นหาผู้ให้บริการ คุณสามารถช่วยพวกเขาซื้อของจากผู้ให้บริการรายอื่น ส่งเสริมการใช้การดูแลตนเองขณะรอวันที่นัดหมาย และที่สำคัญที่สุดคือสนับสนุนให้พวกเขาไม่ละทิ้งการค้นหา เพื่อขอความช่วยเหลือ
คุณยังสามารถเสนอให้นัดหมายครั้งแรกหรือไปพบแพทย์กับคนที่คุณรัก ก้าวแรกเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากหากคนที่คุณรักไม่มีเรี่ยวแรง รู้สึกวิตกกังวลมาก หรือมีปัญหาเรื่องสมาธิ นอกจากนี้ ช่วยคนที่คุณรักด้วยการช่วยเหลือพวกเขาในการจัดทำรายการคำถามเพื่อถามแพทย์หรือผู้ให้บริการการรักษา การนัดหมายพร้อมรายการคำถามเป็นลายลักษณ์อักษรจะช่วยได้มาก เพื่อไม่ให้ลืมพูดถึงข้อมูลที่สำคัญ
ถามคนที่คุณรักว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในสิ่งที่พวกเขากำลังประสบ ดังนั้นพวกเขาจะสามารถบอกคุณได้ดีที่สุดว่าพวกเขาต้องการอะไร
หากคุณหรือคนที่คุณห่วงใยกำลังประสบกับวิกฤต โปรดขอความช่วยเหลือทันที!
เลือกจากรายชื่อจังหวัดด้านล่าง
เท็กซัส 2-1-1
www.211texas.org
กด 2-1-1 , ตัวเลือก 8
หมายเลขวิกฤตสุขภาพจิตในพื้นที่หรือพฤติกรรมสุขภาพ
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
ค้นหา LMHA ในพื้นที่ของคุณและโทรหาสายด่วน
เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ
ฆ่าตัวตายป้องกันชีวิตline.org
กด 988 สําหรับทั้งภาษาอังกฤษและสเปน
เป็นทหารผ่านศึก กด 1
The Lifeline เป็นสายด่วนวิกฤตฟรีและเป็นความลับที่ทุกคนพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด Lifeline เชื่อมต่อผู้โทรเข้ากับศูนย์วิกฤตที่ใกล้ที่สุดในเครือข่ายระดับชาติของ Lifeline ศูนย์เหล่านี้ให้คำปรึกษาวิกฤตและส่งต่อสุขภาพจิต ผู้ที่หูหนวก หูตึง หรือสูญเสียการได้ยินสามารถติดต่อ Lifeline ผ่าน TTY โดยกด 711 และ 988
บรรทัดข้อความวิกฤต
www.crisistextline.org
ส่งข้อความ “สวัสดี” ถึง 741741
สายด่วน Crisis Text พร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง Crisis Text Line ให้บริการทุกคนในภาวะวิกฤตทุกประเภท โดยเชื่อมต่อกับที่ปรึกษาด้านวิกฤตที่สามารถให้การสนับสนุนและข้อมูลได้
สายวิกฤตทหารผ่านศึก
www.veteranscrisisline.net
เรียก 1-800-273-TALK (8255) แล้วกด 1
หรือข้อความถึง 838255
The Veterans Crisis Line เป็นแหล่งข้อมูลลับฟรีที่เชื่อมโยงทหารผ่านศึกตลอด 24 ชั่วโมง เจ็ดวันต่อสัปดาห์กับเจ้าหน้าที่ตอบสนองที่ผ่านการฝึกอบรม บริการนี้มีให้สำหรับทหารผ่านศึกทุกคน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ลงทะเบียนกับเวอร์จิเนียหรือลงทะเบียนในการดูแลสุขภาพของเวอร์จิเนีย คนหูหนวก หูตึง หรือ สูญเสียการได้ยิน สามารถโทร 1-800-799-4889 .
The Trevor Project – LGBTQ Suicide Help
www.thetrevorproject.org
เยี่ยมชมเว็บไซต์หรือโทร 866-488-7386
ส่งข้อความ “START” ถึง 678780 หรือแชทออนไลน์
ใช้เครื่องมือ Find a Provider เพื่อค้นหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตและพฤติกรรม
eLearning Hub
เยี่ยมชมของเรา eLearning Hub ด้านพฤติกรรมสุขภาพ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือตนเองและผู้อื่นที่มีภาวะสุขภาพด้านพฤติกรรม
ดูแลตัวเอง
สุดท้าย การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถช่วยเหลือคนอื่นได้ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณเองในขณะที่ช่วยเหลือผู้อื่น ให้พิจารณาทำสิ่งต่างๆ เพื่อจัดการกับความเครียด เช่น สนุกสนาน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กระตือรือร้น หรือพูดคุยกับคนอื่น คุณสามารถติดต่อบุคคลที่คุณรู้จักหรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับสมาชิกในครอบครัวของผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิต หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและการดูแลสุขภาพจิตของคุณ โปรดไปที่ เพจสุขภาพจิต และ ทรัพยากร .
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและทรัพยากร:
- Texas Health and Human Services – ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่ของเท็กซัส
- Texas Health and Human Services – ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเด็ก
- สุขภาพจิตอเมริกา (MHA) – ฉันกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตสำหรับคนอื่น .
- MentalHealth.gov เพจสำหรับเพื่อนและครอบครัว.
- สุขภาพจิตอเมริกา – ข้อมูลและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองให้ดี
- พันธมิตรแห่งชาติด้านความเจ็บป่วยทางจิต (NAMI) – ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือบุคคลที่มีความเจ็บป่วยทางจิต
- พันธมิตรแห่งชาติว่าด้วยการเจ็บป่วยทางจิต (NAMI) ครอบครัวและเพื่อน – การสัมมนาฟรี 90 นาทีหรือสี่ชั่วโมงที่แจ้งให้ผู้ที่มีความรักที่มีภาวะสุขภาพจิตทราบว่าจะช่วยเหลือพวกเขาได้ดีที่สุดอย่างไร นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสในการพบปะผู้คนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและได้รับการสนับสนุนจากชุมชน
- กลุ่มสนับสนุนครอบครัวกลุ่มพันธมิตรด้านความเจ็บป่วยทางจิตแห่งชาติ (NAMI) – กลุ่มสนับสนุนที่นำโดยเพื่อนสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่มีคนที่คุณรักซึ่งมีอาการทางสุขภาพจิต รับข้อมูลเชิงลึกจากความท้าทายและความสำเร็จของผู้อื่นที่เผชิญประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
- นามิ – ข้อมูลการดูแลตัวเองหากคุณเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือผู้ดูแลผู้ที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิต