Çawa Alîkarî
Li wir be
Ji hezkiriya xwe re vekirî û berdestbûn û xuyangkirina xem û xema xwe dikare ji hemîyan re bibe arîkariya herî mezin. Lênêrîn û piştgiriya malbat, heval, û hezkiriyên din dikare ji bo kesê / a ku bi tenduristiya giyanî an nexweşiya karanîna madeyê dijî, an jî kesê ku bi hêsanî demek dijwar derbas dike re cûdahiyek mezin çêbike. Yek ji awayên ku hûn dikarin bibin alîkar ev e ku hûn berdest in ku biaxivin, alîkariya wan bikin ku bi têlefonê re hevdîtinan saz bikin, û pêşniyar bikin ku bi wan re biçin hevdîtinên xwe yên bi pisporek tenduristiyê re. Tenê hîskirin an serhişkbûn ji bo kesên ku pirsgirêkên tenduristiya giyanî diceribînin hevpar e, ji ber vê yekê tenê zanîna ku hûn ji bo wan li wir in dikare pir zêde bibe alîkar.
Dema ku li ser tenduristiya wan a derûnî ji kesek / a hezkirî re biaxivin, hewl bidin ku mimkun be piştevan, vekirî û bi sebr bin. Pirsgirêkên tenduristiya giyanî dikare bêkêmasî dijwar be ku meriv pê re biaxive, nemaze ji bo kesekî / a ku berê xwe tenê hîs dike, tevlihev e, an qeşeng e. Bînin bîra xwe ku yek ji girîngtirîn, tiştên alîkar ên ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn bi hezkiriyê / a xweya / a ku ji we hez dikin re têkiliyê daynin. Her weha kêrhatî ye ku meriv bêtir li ser guhdarkirinê sekinîne ji “çareserkirina” pirsgirêkek.
Bila hezkiriyê we bizanibe ku ya ku ew hîs dikin û tê re derbas dibin ne sûcê wan e û ji ya ku pir kes difikirin pir gelemperîtir e. Her weha hûn dikarin wan agahdar bikin ku hêvî heye!
Zanist be
Di derbarê tenduristiya giyanî de zanebûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di gelek waran de bibin piştgir. Heke hûn bi nîşanên nexweşiyên herî gelemperî nas in, hûn dikarin wan hêsantir bibînin. Zêdetir, bêtir ku hûn di derbarê pirsgirêkên tenduristiya giyanî de zanibin, hûn dikarin ji tiştê ku hezkiriyê we tê re derbas dibe de hestiyar bin. Hûn dikarin li ser hin nexweşiyên herî gelemperî fêr bibin û ji bo her yekê çavkaniyên me bibînin Rûpelê Condertên Hevbeş û bigihîjin modulên perwerdehiya serhêl ên belaş .
Her weha hûn dikarin ji kesê / a xweyê / a hezkirî re bibin alîkar û alikariya wan bikin ku ew biryarên agahdar li ser lêgerîna lênihêrînê bidin, heke ya ku ew biryar didin ku bikin. Lê bînin bîra xwe, hilbijartin di dawiyê de ji wan re ye. Dema ku hûn jixwe hewl didin ku bi nîşanên rewşa tenduristiya giyanî re li hev bikin, li dermankirinê mêze kirin dibe ku zor û tirsnak be. Hebûna kesê / a ku xema we dixwe û li wir e ku piştgiriyê bide we dikare pêdivî be. Ji bilî xwendina mercên tenduristiya giyanî, hûn dikarin li agahdarî û çavkaniyên pêbawer, rewa bigerin ku hûn bi kesê / a xweya hezkirî re parve bikin.
Ger hezkiriya we difikire ku dibe ku ew pirsgirêkek tenduristiya giyanî hebe lê ne ewledar e, ew dikarin ekrana serhêl a belaş, taybet wekî yên li ser Malpera Tenduristiya Giyanî ya Amerîka (MHA) . Di wan de gelek pêşandanên cihêreng hene û, li binê rûpelê, ew şîretê dikin ka kîjan ekranê were girtin. Piştî ku kesek muayeneyek bigire, ew ê agahdarî, çavkanî û amûran ji wan re bibin alîkar da ku ji wan re bibe alîkar ku tenduristiya giyanî fam bikin û çêtir bikin.
Çalak be
Awayek din ku arîkariya hezkiriyê / a we bike ew e ku alîkariya wan bike ku peyderek dermanê peyda bikin heke ew biryar bidin ku li pey dermankirinê bine an jî dixwazin ji bo teşhîsek li testê bigerin. Awayek dîtina dermankirinê bi karanîna amûrek meya Pêşkêşker peyda dike. Heke ew di derbarê pêşîn de di dîtina bijîşkê xweyê rêkûpêk de rehettir in, wan han bidin ku wiya bikin. Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku dibe ku hin peydevan lîsteyên bendê hebe. Ger kesê / a weya hezkirî di lêgerîna peydakiroşkarekî de rastî vî tiştî were, hûn dikarin alîkariya wan bikin ku li peydakiroxên din bikirin, dema ku hûn li benda tarîxên randevû disekinin, karanîna lênêrîna xweser teşwîq bikin, û ya herî girîng jî, wan cesaret bikin ku dev ji lêgerîna xwe bernedin ji bo alîkariyê.
Her weha hûn dikarin pêşniyar bikin ku wan hevdîtinên pêşîn çêbikin an jî bi hezkiriyê xwe re biçin ba doktor. Ger merivên / a we / a ku xwediyê enerjiyê ne pir be, pir xemgîn bibe, an jî pirsgirêkên bi konsantrasyonê hebe ev gavên destpêkê dikarin dijwar bibin. Wekî din, alîkariya hezkiriyê / a xwe bikin û alîkariya wî bikin ku ew navnîşek pirsan derxînin ku ji bijîşk an pêşkêşa dermankirinê bipirsin. Dibe ku bi navnîşek pirsên nivîskî re biçin civînek alîkar ku ew ji bîr nekin ku behsa agahdariya krîtîk bikin.
Ji hezkiriyê / a xwe bipirsin ka hûn çawa dikarin alîkariyê bikin. Ew pispor in li ser tiştê ku ew tê re derbas dibin da ku ew bikaribin tiştê ku hewceyê wan çêtirîn ji we re vebêjin.
Ger hûn an kesek ku hûn pê eleqedar dibin niha qeyranek dijî, ji kerema xwe tavilê li alîkariyê bigerin!
Ji navnîşek Welatên jêrîn hilbijêrin.
Texas 2-1-1
www.211texas.org
2-1-1 Dial bikin , bijare 8
Hejmara Krîzê ya Tenduristiya Giyanî ya Herêmî an Tenduristiya Behavioral
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
LMHA -ya xweya herêmî bibînin û xeta krîzê ya wan bang bikin.
Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Kuştina Neteweyî
icidepreventionlifeline.org
ژمارەی 988 بۆ هەردوو زمانی ئینگلیزی و ئیسپانی
Ger hûn dêrîn in, 1 bikirtînin.
Jiyana Jiyana belaş, krîza nepenî ya krîzê ye ku ji her kesî re 24/7 heye. Lifeline bangewazan bi tora neteweyî ya Lifeline re bi navenda krîzê ya herî nêz ve girêdide. Van navendan şêwirmendiya qeyranê û referansên tenduristiya giyanî peyda dikin. ئەو کەسانەی کە کەڕن، بیستنیان قورسە، یان لەدەستدانی بیستنیان هەیە دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی ژیان لە ڕێگەی TTY بە ژمارەی 711 و پاشان 988.
Xeta Nivîsa Qeyranê
www.crisistextline.org
Nivîsar “HELO” re 741741
Xeta telefonê ya Crisis Text 24/7 heye. Rêzeya Nivîsa Krîzê, di her cûreyê krîzê de, ji her kesî re xizmetê dike, wan bi şêwirmendê krîzê yê ku dikare piştgirî û agahiyê peyda bike ve girêdide.
Xeta Qeyrana Veteran
www.veteranscrisisline.net
Bang 1-800-273-TALK (8255) û çap bikin 1
an nivîs ji 838255
Xeta Krîzê ya Veteran çavkaniyek belaş, nepenî ye ku 24 demjimêran, heftê heftê hefteyê veteranan bi bersivek perwerdekirî ve vedihewîne. Xizmet ji hemî dêrîn re peyda dibe, tewra ku ew ne bi VA re qeydkirî ne an jî di nav lênihêrîna tenduristî ya VA de qeydkirî ne. Kesên ku kerr in, bihîstin, an bihîstina wan kêm e dikarin telefon bikin 1-800-799-4889 .
Projeya Trevor – Alîkariya Xwekuştinê LGBTQ
www.thetrevorproject.org
Serdana malperê bikin an bang bikin 866-488-7386
Nivîsara “DESTPK” li 678780 an serhêl chat bikin.
Ji bo peydakirina karûbarên tenduristiya giyanî û behreyî amûrek meya Find a Provider bikar bînin.
eLearning Hub
Serdana me bikin Tenduristiya Behavioral eLearning Hub ji bo bêtir çavkaniyan ka meriv çawa bi şert û mercên tenduristiya behreyî re dibe alîkar ji xwe û yên din re.
Peyda bûn
Di dawiyê de, lênihêrîna xwe girîng e ku hûn pê ewle bin ku hûn dikarin alîkariya kesek din bikin. Di derbarê tenduristiya xwe de dema ku hûn alîkariya kesek din dikin, bifikirin ku hûn tiştan bikin da ku stresa xwe birêve bibin mîna şahî, xwarina tendurist, çalakbûn, an axaftina bi yekî din re. Hûn dikarin xwe bigihînin kesekî ku hûn nas dikin an jî difikirin ku beşdarî komek piştgiriyê ya ji bo endamên malbatê yên kesên ku bi tenduristiya giyanî ne bibin. Heke hûn dixwazin di derbarê birêvebirina stresê de û lênihêrîna tenduristiya giyanî de bêtir fêr bibin, hîs bikin ku biçin serdana me Rûpela Tenduristiya Tenduristiya Giyanî û çavkaniyên .
Ji bo agahdarî û çavkaniyên din:
- Xizmetên Tenduristî û Mirovî yên Texas – Agahdariya Derbarê Tenduristiya Giyanî ya Adult a Texas.
- Xizmetên Tenduristî û Mirovî yên Texas – Agahî Derbarê Tenduristiya Giyanî ya Zarokan de.
- Amerîkaya Tenduristiya Giyanî (MHA) – Ez ji bo Kesek din Alîkariya Tenduristiya Giyanî Digerim .
- MentalHealth.gov rûpel ji bo heval û endamên malbatê.
- Tenduristiya Giyanî Amerîka – Agahî û Çavkaniyên Çawa Meriv Çawa Xwe Ji Xwe Xwe Xwe digire.
- Hevpeymaniya Niştimanî ya li ser Nexweşiya Giyanî (NAMI) – Agahî Li ser Meriv Çawa Alîkariya Kesek Bi Nexweşiya Giyanî dike.
- Hevpeymaniya Neteweyî ya li ser Nexweşiya Giyanî (NAMI) Malbat û Heval -Semînerek 90-hûrdemî an çar-demjimêr a Belaş ku mirovên ku bi nexweşiya tenduristiya giyanî hezkiriyên wan hene agahdar dike ka meriv çawa çêtirîn piştgiriyê dide wan. Di heman demê de ew fersendek e ku meriv di rewşên bi vî rengî de bi mirovên din re hevdîtin bike û piştgiriya civakê bistîne.
- Koma Piştgiriya Malbatê ya Hevgirtina Neteweyî ya li ser Nexweşiya Giyanî (NAMI) -Komek piştevaniya pêşeng a ji bo her mezinê ku bi hezkiriyek xwe re ku nîşanên rewşek tenduristiya giyanî kişandiye heye. Ji kêşe û serketinên kesên din ên ku bi ezmûnên wekhev re rû bi rû dimînin, têgihîştinek bistînin.
- NAMI – Agahdariya li ser lênihêrîna xwe ger hûn endamek malbatê ne an xemxurê kesek bi nexweşiyek tenduristiya giyanî ne.