Com ajudar
Estigues allà
Ser obert i disponible per al seu ésser estimat i expressar la seva cura i preocupació pot ser la major ajuda de tots. La cura i el suport de familiars, amics i altres éssers estimats poden suposar una gran diferència per a algú que viu amb un trastorn de salut mental o per consum de substàncies o per a algú que simplement travessa un moment difícil. Una de les maneres en què podeu ajudar és estar disponible per parlar, ajudar-los a fer trucades telefòniques per establir cites i oferir-vos d’acompanyar-los a les seves cites amb un professional de la salut. Sentir-se sol o desbordat és comú per a les persones que experimenten problemes de salut mental, de manera que només saber que hi esteu pot ajudar enormement.
Quan parleu amb un ésser estimat sobre la seva salut mental, intenteu ser el més solidari, obert i pacient possible. Els problemes de salut mental poden ser increïblement difícils de parlar, sobretot per a algú que ja se sent sol, confós o desbordat. Recordeu que una de les coses més importants i útils que podeu fer és comunicar-vos amb el vostre ésser estimat que us interessa. També és útil centrar-se més en escoltar en lloc de “solucionar” un problema.
Feu saber al vostre ésser estimat que el que senten i passen no és culpa seva i és molt més comú del que la majoria de la gent pensa. També els podeu fer saber que hi ha esperança.
Tingueu coneixement
Tenir coneixements sobre salut mental us pot ajudar a donar suport de moltes maneres. Si coneixeu els signes dels trastorns més freqüents, podeu detectar-los amb més facilitat. A més, com més se sap sobre problemes de salut mental, més sensible pot ser el que pot passar el seu ésser estimat. Podeu conèixer alguns dels trastorns més comuns i trobar recursos per a cadascun dels nostres Pàgina de Condicions habituals i accedir a mòduls de formació en línia gratuïts .
També podeu donar suport al vostre ésser estimat ajudant-lo a prendre decisions informades sobre la cerca d’atenció si és el que decideixen fer. Però recordeu, l’elecció depèn en última instància d’ells. Analitzar el tractament quan ja intenteu fer front als símptomes d’una malaltia mental pot ser aclaparador i aterridor. Pot ser indispensable tenir algú que es preocupi per tu i que estigui allà per donar-te suport. A més de llegir sobre les condicions de salut mental, podeu cercar informació i recursos legítims i fiables per compartir amb el vostre ésser estimat.
Si el vostre ésser estimat creu que pot tenir un problema de salut mental, però no n’està segur, pot fer una projecció privada en línia gratuïta, com les que apareixen al Lloc Mental Health America (MHA) . Tenen moltes projeccions diferents disponibles i, a la part inferior de la pàgina, ofereixen consells sobre quina projecció fer. Després que algú faci una prova, se li proporcionarà informació, recursos i eines per ajudar-lo a comprendre i millorar la seva salut mental.
Sigues actiu
Una altra manera d’ajudar el vostre ésser estimat és ajudar-lo a trobar un proveïdor de tractament si decideix seguir el tractament o vol examinar les proves per obtenir un diagnòstic. Una manera de trobar tractament és mitjançant l’eina Troba un proveïdor. Si primer s’hi sent més còmode consultant el seu metge habitual, animeu-los a fer-ho. És important recordar que alguns proveïdors poden tenir llistes d’espera. Si el vostre ésser estimat es troba amb això a la recerca d’un proveïdor, podeu ajudar-lo a buscar altres proveïdors, afavorir l’ús de l’autocura mentre espereu les dates de la cita i, sobretot, animar-los a no renunciar a la cerca. per ajuda.
També podeu oferir-vos per fer aquestes primeres cites o anar amb el vostre ésser estimat al metge. Aquests passos inicials poden ser difícils si el vostre ésser estimat no té molta energia, sent molta ansietat o té problemes de concentració. A més, ajudeu el vostre ésser estimat ajudant-lo a presentar una llista de preguntes per fer al seu metge o proveïdor de tractament. Pot ser útil acudir a una cita amb una llista de preguntes escrites perquè no s’oblidi d’esmentar informació crítica.
Pregunta al teu ésser estimat com pots ajudar. Són els experts en el que estan passant, de manera que us podran explicar millor el que necessiten.
Si actualment vostè o algú que us preocupa experimenta una crisi, busqueu ajuda immediatament.
Trieu una llista dels comtats a continuació.
Texas 2-1-1
www.211texas.org
Marqueu 2-1-1 , opció 8
Número de crisi de les autoritats locals de salut mental o de salut conductual
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
Cerqueu el vostre LMHA local i truqueu a la seva línia de crisi.
Línia de vida nacional de prevenció del suïcidi
suicidepreventionlifeline.org
Marca el 988 tant per a anglès com per a castellà
Si sou veterà, premeu 1.
El Lifeline és una línia telefònica de crisi confidencial i gratuïta que està disponible per a tothom les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. El Lifeline connecta les persones que truquen al centre de crisi més proper de la xarxa nacional Lifeline. Aquests centres ofereixen assessorament per a crisis i derivacions de salut mental. Les persones sordes, amb dificultats auditives o amb pèrdua auditiva poden contactar amb la línia de vida mitjançant TTY marcant 711 i després 988.
Línia de text de crisi
www.crisistextline.org
Envieu un missatge de text “HOLA” a 741741
La línia directa de Crisis Text està disponible les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. La línia de text de crisi serveix a qualsevol persona, en qualsevol tipus de crisi, connectant-la amb un assessor de crisi que pugui proporcionar suport i informació.
Línia de crisi dels veterans
www.veteranscrisisline.net
Anomenada 1-800-273-TALK (8255) i premeu 1
o envieu un missatge de text a 838255
La línia de crisi dels veterans és un recurs confidencial gratuït que connecta els veterans les 24 hores del dia, els set dies de la setmana, amb un personal de resposta capacitat. El servei està disponible per a tots els veterans, fins i tot si no estan registrats a la VA ni estan inscrits a l’assistència sanitària de VA. Les persones sordes, amb dificultats auditives o amb pèrdues auditives poden trucar 1-800-799-4889 .
The Trevor Project – LGBTQ Suicide Help
www.thetrevorproject.org
Visiteu el lloc o truqueu 866-488-7386
Envieu un missatge de text “INICIA” a 678780 o xatejar en línia.
Utilitzeu la nostra eina Troba un proveïdor per trobar proveïdors de serveis de salut mental i conductual.
eLearning Hub
Visiteu el nostre Centre d’e-learning sobre salut conductual per obtenir més recursos sobre com ajudar-vos a vosaltres mateixos i als altres amb problemes de salut conductual.
Cuida’t
Finalment, tenir cura de tu mateix és important per assegurar-te que puguis ajudar a una altra persona. Pel que fa a la vostra pròpia salut mentre ajudeu algú altre, penseu en fer coses per controlar l’estrès com divertir-vos, menjar sa, estar actiu o parlar amb algú més. Podeu contactar amb algú que conegueu o plantejar-vos unir-vos a un grup de suport per a familiars de persones amb problemes de salut mental. Si esteu interessats en aprendre més sobre la gestió de l’estrès i la cura de la vostra salut mental, no dubteu a visitar el nostre Pàgina de benestar de salut mental i recursos .
Per obtenir informació i recursos addicionals:
- Texas Health and Human Services – Informació sobre salut mental per a adults de Texas.
- Texas Health and Human Services – Informació sobre salut mental infantil.
- Mental Health America (MHA) – Estic buscant ajuda en salut mental per a algú altre .
- MentalHealth.gov pàgina per a amics i familiars.
- Mental Health America – Informació i recursos sobre com cuidar-se bé.
- Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI) – Informació sobre com ajudar una persona amb malaltia mental.
- Família i amics de l’Aliança nacional sobre malalties mentals (NAMI) – Un seminari gratuït de 90 minuts o quatre hores que informa a les persones que tenen éssers estimats amb una condició de salut mental com els poden ajudar millor. També és una oportunitat per conèixer altres persones en situacions similars i obtenir suport comunitari.
- Grup de Suport Familiar de l’Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI) – Un grup de suport dirigit per companys per a qualsevol adult amb un ésser estimat que hagi experimentat símptomes d’una malaltia mental. Obteniu informació sobre els reptes i èxits d’altres persones que s’enfronten a experiències similars.
- NAMI – Informació sobre com cuidar-se si és familiar o cuidador d’algú amb un trastorn de salut mental.