O estresse é como nosso cérebro e corpo respondem às demandas. Qualquer tipo de evento, seja positivo ou negativo, pode causar estresse, e o estresse faz parte da vida de todos até certo ponto. O estresse é normalmente considerado prejudicial, mas, na verdade, nem todo estresse é ruim. Por exemplo, pode motivar as pessoas a realizar tarefas difíceis.
O estresse afeta muito mais do que apenas a maneira como nos sentimos. Também pode afetar nossa saúde física. Um exemplo disso são as enxaquecas ou “dores de cabeça de estresse”. O estresse também pode afetar nosso apetite, sono, aumentar nossa pressão arterial e muito mais. O estresse crônico ou de longo prazo pode afetar nossos sistemas cardiovascular, imunológico, digestivo e gastrointestinal. Felizmente, existem muitas maneiras diferentes de lidar com o estresse. Alguns podem funcionar melhor para você do que outros, mas todos podem nos ajudar a lidar com o estresse de uma forma saudável.
Algumas coisas simples que você pode fazer quando estiver se sentindo estressado incluem:
Esta é uma lista breve e existem muitas outras maneiras de lidar melhor com o estresse. Confira esses outros recursos.
Se controlar o estresse por conta própria não é suficiente, peça ajuda! Fale com o seu profissional de saúde. Se você achar que o estresse está afetando negativamente sua saúde geral ou seus relacionamentos, existem muitos tratamentos eficazes.