Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից որեւէ մեկը հենց հիմա գտնվում է ճգնաժամի մեջ, զանգահարեք 911, գնացեք ամենամոտ հիվանդանոց կամ զանգահարեք Ինքնասպանության կանխարգելման ազգային գիծ՝ զանգահարելով 988 եւ՛ անգլերեն, եւ՛ իսպաներեն: Եթե դուք վետերան եք, սեղմեք 1. Այն մարդիկ, ովքեր խուլ են, դժվարությամբ են լսում կամ լսողության կորուստ ունեն, կարող են կապ հաստատել Lifeline-ի հետ TTY-ի միջոցով՝ զանգահարելով 711 եւ հետո՝ 988։ Կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են և պատրաստ են օգնել ձեզ կամ ձեր սիրելիին:
Ինքնասպանության փորձերը պայմանավորված չեն բոլորի համար մեկ շարժառիթով: Ոմանց համար ինքնասպանությունը դիտվում է որպես քրոնիկական հուզական կամ ֆիզիկական ցավի միակ լուծումը: Այլ ժամանակներում մարդը կարող է գերլարված զգալ և չկարողանալ լուծել կյանքի բացասական իրադարձությունները: Մյուսների համար ինքնասպանության փորձը կարող է միջոց հանդիսանալ ուրիշներին իրենց ծանր տառապանքների և կարիքների լրջության մասին: Շատ անգամ անձը, ով մտածում է ինքնասպանության մասին, ապրում է հոգեկան առողջության վիճակով, օրինակ դեպրեսիա կամ երկբեւեռ խանգարում . Ինքնասպանության բոլոր փորձերը պետք է լուրջ վերաբերվեն, և համապատասխան օգնություն պետք է փնտրվի անձի համար:
Ինքնասպանություններն աշխարհում աճում են ՝ տարեկան կազմելով գրեթե մեկ միլիոն մահ: Վերջին 20 տարում ինքնասպանությունների մակարդակն աճել է ավելի քան 30% -ով, իսկ 2016-ին ինքնասպանությունը դարձել է 10-34 տարեկանների մահվան երկրորդ հիմնական պատճառը 1 . Անցած տասնամյակի ընթացքում ինքնասպանության մտքերի կամ վարքի համար հոսպիտալացված երեխաների թիվը կրկնապատկվել է:
Ինքնասպանությունների այս աճող տեմպերը յուրաքանչյուրիս կոչ են անում ավելի սերտ ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես են մեր ճանաչած և սիրված մարդիկ դիմագրավում կյանքը: Պարզապես այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկի կյանքը դրսից լավ է թվում, չի նշանակում, որ ամեն ինչ լավ է նրա ավելի անձնական պահերին:
Ինքնասպանության մասին նախազգուշացնող նշաններ
Կարող է ներառել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են.
- «Ես ուզում եմ ինձ սպանել»
- «Երանի մեռած լինեի»
- «Ես ինձ անհույս եմ զգում»
- «Ապրելու պատճառ չկա»
- «Ես պարզապես ուզում եմ, որ ցավն ավարտվի»
- «Ես շատ բեռ եմ»
- «Ես ինձ թակարդում եմ զգում»
Կարող է ներառել այնպիսի վարք, ինչպիսիք են.
- Ինքնասպանություն գործելու միջոցների որոնում (հաբեր, զենք)
- Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործման ավելացում
- Թանկարժեք ունեցվածքը նվիրելը
- Ուրիշներին հրաժեշտ տալու կոչ
- Խոսել կամ գրել մահվան մասին
- Մեկուսացնելով ուրիշներից
- Գործունեությունից դուրս գալը
- Ինքնասպանությամբ մահանալու ուղիների ուսումնասիրություն
Եթե նկատում եք, որ ինչ-որ մեկը այսպիսի արտահայտություններ է ասում կամ սկսում է վարվել այս վարքագծով, կարևոր է հարցնել նրան, թե ինչպես է գործում: Բաց խոսակցություն սկսելը և ուղղակիորեն հարցնելը, թե արդյոք ինչ-որ մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին, չի ավելացնում ինքնասպանության փորձ կատարելու հավանականությունը, և դա կարող է փրկել նրանց կյանքը:
Իմացեք կարևոր տեղեկություններ, թե ինչպես օգնել մեկին, ով կարող է ունենալ ինքնասպանության մտքեր կամ զգացմունքներ: Ներբեռնեք ինքնասպանության կանխարգելման դրամապանակի քարտը (PDF) որը սահմանում է նախազգուշական նշաններ, ինչ -որ մեկին օգնելու կոնկրետ քայլեր և օգնություն ստանալու ռեսուրսներ:
Ինքնասպանության և ինքնասպանությունների կանխարգելման ռեսուրսների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք ՝
- Տեխասի առողջապահություն և մարդկային ծառայություններ ձեր տեղական հոգեկան առողջության կամ վարքագծի առողջության մարմինը և համապատասխան ճգնաժամային կենտրոնները գտնելու համար:
- Տեխասի ինքնասպանությունների կանխարգելում ինքնասպանությունների կանխարգելման ռեսուրսների համար (դասընթացներ, ծրագրեր, այլ ռեսուրսներ) Տեխասում:
- Trevor նախագիծը ճգնաժամային ռեսուրսների համար, հատկապես ԼԳԲՏՔ+ համայնքի համար:
- Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ ինքնասպանության վիճակագրության համար:
Լեզվական կարեւորություն
Չեզոք եւ փաստացի կերպով ինքնասպանության մասին խոսելը նվազեցնում է խայտառակությունը եւ խրախուսում է ուրիշներին բացահայտել ինքնասպանության մասին։ Download English version: Language Matters: Talking About Suicide (PDF) Spanish version: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf. Ինքնասպանության մասին անվտանգ եւ հոգատար ձեւով խոսելու մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
Փոստարկղեր
Postvention-ը նկարագրում է այն արձագանքը, որը տրվել էր անհատներին եւ համայնքներին՝ ինքնասպանության մահից հետո հույս եւ ապաքինում առաջ բերելու համար։ Անվտանգ postvention practices մասին ավելին իմանալու համար ներբեռնեք անգլերեն տարբերակը: Download Postvention (PDF): Իսպաներեն տարբերակ՝ Postvention-Spanish.pdf.
Ուղեկցող հոգնածություն
Կարեկցանքի հոգնածությունը իրական է եւ ազդում է հոգեկան առողջության ոլորտում աշխատող մարդկանց վրա։ Կարեկցանքի դեմ պայքարելը ինքնասպանության կանխարգելման կարեւոր մասն է: Ավելի շատ տեղեկություններ կարեկցանքի հոգնածության ախտանիշների մասին՝ ներբեռնելով անգլերեն տարբերակը՝ Կարեկցանքի հոգնածություն (PDF): Իսպաներեն տարբերակ՝ Ուղեկցող հոգնածություն-իսպաներեն.pdf.
Ծնողական եւ երիտասարդական ինքնասպանությունների կանխարգելում
Կարեւոր է, որ ծնողները իմանան, թե ինչպես խոսեն իրենց երիտասարդության հետ ինքնասպանության կանխարգելման մասին։ Որպեսզի իմանաք երիտասարդության հետ կապվելու մասին, որպեսզի քննարկեք ինքնասպանության մասին մտքերը, բեռնել անգլերեն տարբերակը: Youth Suicide Prevention (PDF): Իսպաներեն տարբերակ՝ Youth Suicide Prevention-Իսպաներեն.pdf.
Ուսուցիչը եւ երիտասարդները ինքնասպանության կանխարգելում
Կարեւոր է, որ դպրոցի աշխատակիցները իմանան, թե ինչպես խոսել աշակերտների հետ ինքնասպանության կանխարգելման մասին: Իմացեք, թե ինչպես կապվել ուսանողների հետ՝ ներբեռնելով Ուսուցչի ինքնասպանության կանխարգելման PDF անգլերեն տարբերակը: Teacher Youth Suicide Prevention (PDF).pdf. Իսպաներեն տարբերակ՝ Teacher Youth Suicide Prevention-Իսպաներեն.pdf.
Մեծահասակների ինքնասպանության կանխարգելում տարեց
Շատ կարեւոր է քննարկել մտավոր առողջության մասին եւ ստուգել տարեցների հետ, ովքեր մեծ կորուստներ են ունեցել։ Ավելին իմանալու համար ներբեռնեք Մտավոր առողջությունը մեծահասակների շրջանում (PDF) տեղեկատվական թռուցիկները (իսպաներեն https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf)
Խնամքի հերթափոխեր՝ ինքնասպանության ճգնաժամային ծառայություններ ստացող անձանց համար
Խնամակալության անցման ժամանակ շատ կարեւոր է, որ հոգատար մասնագետները, ընտանիքի անդամներն ու ընկերները կապ պահպանեն խնամքի տակ գտնվող անձի հետ։ Ավելին իմանալու համար ներբեռնեք Անցումներ խնամքի մեջ այն մարդկանց, ովքեր ստանում են ինքնասպանության ճգնաժամային ծառայություններ (PDF) տեղեկատվական թռուցիկ: (իսպաներեն՝ https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Ինքնասպանության կանխարգելում մտավոր եւ զարգացման հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար
Մտավոր եւ զարգացման հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ նույնպես ինքնասպանության մասին մտքեր ունեն: Ավելին իմանալու համար ներբեռնեք Ինքնասպանությունների կանխարգելումը IDD տեղեկատվական ճանապարով (PDF): Իսպաներեն (https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Ինքնասպանությունից փրկվածներ
Ինքնասպանությամբ մահացած անհատին վշտացնելը եզակի դժվարություններ է բերում, քանի որ մահացածը, ըստ երեւույթին, ընտրել է մահը։ Ավելին իմանալու համար ներբեռնեք Ինքնասպանության կորստի վերապրածները (PDF) տեղեկատվական թռուցիկները: (իսպաներեն՝ https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Եթե դժվարանում եք բուժօգնություն ստանալ կամ եթե խնդիրներ ունեք ձեր առողջապահական ծրագրի հետ, ապա Տեխասի ապահովագրության բաժին եւ Տեխասի առողջապահության և մարդկային ծառայությունների հանձնաժողովի օմբուդսմենի գրասենյակ գուցե կարողանա օգնել: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ ավելին իմանալ ձեր իրավունքների մասին:
Աղբյուրները
- CDC: NCHS տվյալների համառոտ թիվ 309, հունիս 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Իմացեք ավելին ինքնասպանության մասին և վարքագծային առողջության այլ պայմաններ մեր eLearning Hub- ում: Արագ, տեղեկատվական դասընթացները նախատեսված են ձեզ հագեցնելու գիտելիքներով, ռեսուրսներով և ապագայի հույսով `ինքներդ ձեզ համար կամ ձեզ հետաքրքրող մեկ ուրիշի համար: