O estrés é como o noso cerebro e corpo responden ás demandas. Calquera tipo de evento, sexa positivo ou negativo, pode causar estrés, e o estrés forma parte da vida de todos ata certo punto. Normalmente considérase que o estrés é prexudicial, pero de feito, non todo o estrés é malo. Por exemplo, pode motivar ás persoas a realizar tarefas difíciles.
O estrés afecta moito máis que o xeito no que nos sentimos. Tamén pode repercutir na nosa saúde física. Un exemplo disto son as enxaqueca ou “dores de cabeza por estrés”. O estrés tamén pode afectar o noso apetito, durmir, aumentar a presión arterial e moito máis. O estrés a longo prazo ou crónico pode afectar aos nosos sistemas cardiovascular, inmune, dixestivo e gastrointestinal. Afortunadamente, hai moitas formas diferentes de afrontar o estrés. Algúns poden funcionar mellor que outros, pero todos poden axudarnos a manexar o estrés dunha forma sa.
Algunhas cousas sinxelas que podes facer cando te estresas inclúen:
Esta é unha breve lista e hai moitas outras formas de manexar mellor o estrés. Consulte estes outros recursos.
Se xestionar o estrés por si só non é suficiente, obtén axuda. Fale co seu profesional sanitario. Se cre que o estrés afecta negativamente á súa saúde ou relacións xerais, hai moitos tratamentos eficaces.