Zu edo ezagutzen duzun norbait krisian bazaude une honetan, deitu 911ra, joan gertuen dagoen ospitalera edo deitu Suizidioaren Prebentziorako Linea Nazionalera 988ra deituz ingelesez zein gaztelaniaz. Beteranoa bazara, sakatu 1. Gorrak, entzumen arazoak edo entzumen-galera duten pertsonek Lifeline-rekin harremanetan jar daitezke TTY bidez, 711 eta gero 988 telefonora deituta. Badago jendea zuri edo zure maiteari laguntzeko prest eta prest.
Suizidio saiakerak ez daude guztientzako motibazio bakar batek bultzatuta. Batzuen ustez, suizidioa min emozional edo fisiko kronikoaren irtenbide bakarra da. Beste batzuetan, pertsona bat larrituta eta bizitzako gertakari negatiboak konpontzeko gai ez izatea sentitzen da. Beste batzuentzat, suizidio saiakera besteei sufrimendu larria eta beharren larritasuna besteei helarazteko bitartekoa izan daiteke. Askotan, bere buruaz beste egiten ari den pertsona bat buruko osasun egoerarekin bizi da, adibidez depresioa edo nahaste bipolarra . Suizidio saiakera guztiak serio hartu behar dira, eta laguntza egokia bilatu behar zaio pertsonari.
Suizidioa goraka doa mundu osoan, eta ia milioi bat heriotza eragiten ditu urtero. Suizidio tasa% 30 baino gehiago hazi da azken 20 urteetan, eta 2016an, suizidioa 10-34 urte bitarteko bigarren heriotza kausa bihurtu zen. 1 . Azken hamarkadan, pentsamendu edo jokaera suizidengatik ospitaleratutako haurren tasak bikoiztu egin dira.
Suizidio tasen igoera horiek gutako bakoitzari arreta handiagoa jar diezaiogun ezagutzen dugun eta maite dugun jendeak bizitzari nola aurre egiten dion. Norbaiten bizitza kanpotik ona dela agertzeak ez du esan nahi dena ondo dagoenik momentu pribatuagoetan.
Suizidio Abisu Seinaleak
Honako adierazpenak sar ditzake:
- “Neure burua hil nahi dut”
- “Hil nahiko nuke”
- “Itxaropenik gabe sentitzen naiz”
- “Ez dago bizitzeko arrazoirik”
- “Mina amaitu nahi dut”
- “Zama handiegia naiz”
- “Harrapatuta sentitzen naiz”
Jokabideak sar ditzake, hala nola:
- Norbere burua hiltzeko bitartekoetarako sarbidea bilatzea (pilulak, arma)
- Alkoholaren edo drogen erabilera handitzea
- Ondasun preziatuak oparitzea
- Besteei agur esateko deitzea
- Heriotzari buruz hitz egitea edo idaztea
- Besteengandik isolatzea
- Jardueretatik erretiratzea
- Suizidioz hiltzeko moduak ikertzen
Norbaitek horrelako adierazpenak esaten edo jokabide horietan sartzen hasten dela ohartzen bazara, garrantzitsua da nola dabilen galdetzea. Elkarrizketa ireki bat hasteak eta norbait bere burua hiltzea pentsatzen ari den galdetzeak ez du norbait bere buruaz beste egiteko aukera handitzen eta bizitza salbatu dezake.
Ikasi informazio suizida pentsamenduak edo sentimenduak izan ditzakeen norbaiti laguntzeko. Deskargatu suizidioa prebenitzeko zorro txartela (PDF) abisu seinaleak, norbait laguntzeko urrats zehatzak eta laguntza lortzeko baliabideak identifikatzen dituena.
Suizidioaren inguruko informazio gehiago eta suizidioa prebenitzeko baliabideak eskuratzeko, bisitatu:
- Texas Osasun eta Giza Zerbitzuak zure Tokiko Buruko Osasuna edo Jokabidearen Osasun Agintaritza eta dagozkien krisi zentroak aurkitzeko.
- Texas Suizidioaren Prebentzioa Texasen suizidioa prebenitzeko baliabideetarako (entrenamenduak, aplikazioak, bestelako baliabideak).
- Trevor proiektua LGBTQ + komunitatearentzako bereziki krisi baliabideetarako.
- Buruko Osasunaren Institutu Nazionala suizidioari buruzko estatistiketarako.
Hizkuntza Gaiak
Suizidioa modu neutral eta faktiko batean eztabaidatzeak estigma murrizten du eta beste batzuk suizidioari buruz irekitzera bultzatzen ditu. Deskargatu ingelesezko bertsioa: Language Matters: Talking About Suicide (PDF) Gaztelaniazko bertsioa: Language Matters Talking about Suicide – gaztelaniaz.pdf . Suizidioari buruz modu seguru eta solidarioan hitz egiteari buruzko informazio gehiago lortzeko.
Postbentzioa
Postvention-ek heriotza suizidio baten ondoren itxaropena eta sendabidea sustatzeko pertsonei eta komunitateei emandako erantzuna deskribatzen du. Postvention praktika seguruei buruz gehiago jakiteko, deskargatu ingelesezko bertsioa: deskargatu Postvention (PDF) . Gaztelaniazko bertsioa: Postvention-Spanis h.pdf .
Errukiaren nekea
Errukiaren nekea benetakoa da eta osasun mentaleko arloan lan egiten duten pertsonei eragiten die. Errukiaren nekeari aurre egitea suizidioaren prebentzioaren zati garrantzitsu bat da. Lortu informazio gehiago errukiaren nekearen sintomei buruz ingelesezko bertsioa deskargatuz: Compassion Fatigue (PDF) . Gaztelaniazko bertsioa: Compassion Fatigue-Spanish.pdf .
Guraso eta Gazteen Suizidioaren Prebentzioa
Garrantzitsua da gurasoek beren gazteekin suizidioaren prebentzioari buruz hitz egiten jakitea. Suizidioaren pentsamenduak eztabaidatzeko gazteekin konektatzeari buruz ikasteko, deskargatu ingelesezko bertsioa: Youth Suicide Prevention (PDF). Gaztelaniazko bertsioa: Gazte Suizidioaren Prebentzioa-Gaztelania.pdf .
Irakasleen eta Gazteen Suizidioaren Prebentzioa
Garrantzitsua da ikastetxeko langileek suizidioaren prebentzioari buruz ikasleekin hitz egiten jakitea. Ikasi ikasleekin nola konektatzen Teacher suicidio prevention PDF ingelesezko bertsioa deskargatuz: Teacher Youth Suicide Prevention (PDF).pdf . Gaztelaniazko bertsioa: Irakasle Gazteen Suizidioaren Prebentzioa-Gaztelania.pdf .
Helduen Suizidioaren Prebentzioa
Garrantzitsua da buruko osasunari buruzko eztabaidak eta galera garrantzitsua izan duten adineko helduekin kontsultatzea. Gehiago jakiteko, deskargatu Adineko Helduen Buruko Osasuna (PDF) informazio-froga (gaztelaniaz https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf )
Suizidio-krisi zerbitzuak jasotzen dituzten pertsonentzako arreta-trantsizioak
Zaintzarako trantsizioetan, funtsezkoa da zaintzen duten profesionalek, familiak eta lagunak zaintzen duten pertsonarekin harremana mantentzea. Gehiago jakiteko, deskargatu Suizidioaren Krisi Zerbitzuak jasotzen dituzten Pertsonen Arretarako Trantsizioak (PDF) informazio-froga. (Gaztelania: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf )
Adimen- eta garapen-urritasuna duten pertsonentzako suizidioaren prebentzioa
Adimen- eta garapen-urritasuna duten pertsonek ere bere buruaz beste egiteko pentsamenduak dituzte. Gehiago jakiteko, deskargatu IDD duten pertsonentzako Suizidioaren Prebentzioari buruzko informazio-froga (PDF) . Gaztelania ( https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf )
Suizidioaren galeraren bizirik
Suizidioz hil den norbait dolutzeak erronka bereziak ekartzen ditu, hildako pertsonak heriotza aukeratu duela dirudi. Gehiago jakiteko, deskargatu Survivors of Suicide Loss (PDF) informazio-froga. (Gaztelaniaz: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf )
Arreta eskuratzeko zailtasunak badituzu edo zure osasun planarekin arazoak badituzu, Texaseko Aseguru Saila eta Texaseko Osasun eta Giza Zerbitzuen Batzordea Arartekoaren Bulegoa laguntzeko gai izan liteke. Zure eskubideei buruz gehiago jakiteko ere lagun zaitzakete.
Iturriak
- CDC: NCHS Data Brief 309. zk., 2018ko ekaina
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Argibide gehiago Suizidioari buruz eta portaeraren beste osasun baldintza batzuk gure eLearning zentroan. Informazio azkarra duten ikastaroak etorkizunerako ezagutza, baliabide eta itxaropenez hornitzeko diseinatuta daude, zeure buruari edo zaintzen zaizun beste bati.