Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας βρίσκεται σε κρίση αυτή τη στιγμή, καλέστε το 911, πηγαίνετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας καλώντας το 988 τόσο στα αγγλικά όσο και στα ισπανικά. Εάν είστε βετεράνος, πατήστε το 1. Τα άτομα που είναι κωφά, βαρήκοα ή έχουν απώλεια ακοής μπορούν να επικοινωνήσουν με τη Γραμμή Ζωής μέσω TTY καλώντας 711 και στη συνέχεια 988. Υπάρχουν άνθρωποι πρόθυμοι και έτοιμοι να βοηθήσουν εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Οι απόπειρες αυτοκτονίας δεν οδηγούνται από ένα μόνο κίνητρο για όλους. Για μερικούς, η αυτοκτονία θεωρείται η μόνη λύση στον χρόνιο συναισθηματικό ή σωματικό πόνο. Άλλες φορές, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένο και ανίκανο να επιλύσει αρνητικά γεγονότα της ζωής. Για άλλους, μια απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί να είναι ένα μέσο επικοινωνίας στους άλλους για τη σοβαρή τους ταλαιπωρία και τη σοβαρότητα της ανάγκης τους. Πολλές φορές, ένα άτομο που σκέφτεται να αυτοκτονήσει ζει με μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως π.χ. κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή Το Όλες οι απόπειρες αυτοκτονίας πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη και πρέπει να αναζητηθεί η κατάλληλη βοήθεια για το άτομο.
Η αυτοκτονία αυξάνεται παγκοσμίως, προκαλώντας σχεδόν ένα εκατομμύριο θανάτους ετησίως. Το ποσοστό αυτοκτονιών αυξήθηκε πάνω από 30% τα τελευταία 20 χρόνια και το 2016, η αυτοκτονία έγινε η 2η αιτία θανάτου μεταξύ των ηλικιών 10-34 ετών 1 Το Την τελευταία δεκαετία, τα ποσοστά των παιδιών που νοσηλεύονται για σκέψεις ή συμπεριφορές αυτοκτονίας έχουν διπλασιαστεί.
Αυτά τα αυξανόμενα ποσοστά αυτοκτονίας καλούν τον καθένα μας να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο πώς οι άνθρωποι που γνωρίζουμε και αγαπάμε αντιμετωπίζουν τη ζωή. Ακριβώς επειδή η ζωή κάποιου φαίνεται να είναι καλή στο εξωτερικό δεν σημαίνει ότι όλα είναι καλά στις πιο ιδιωτικές στιγμές τους.
Προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας
Μπορεί να περιλαμβάνει δηλώσεις όπως:
- «Θέλω να αυτοκτονήσω»
- «Μακάρι να ήμουν νεκρός»
- «Νιώθω απελπισμένος»
- «Δεν υπάρχει λόγος να ζήσεις»
- «Θέλω απλώς να τελειώσει ο πόνος»
- «Είμαι πάρα πολύ βάρος»
- «Νιώθω παγιδευμένος»
Μπορεί να περιλαμβάνει συμπεριφορές, όπως:
- Αναζητώντας πρόσβαση σε μέσα για να σκοτώσεις τον εαυτό σου (χάπια, όπλα)
- Αυξημένη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Δίνοντας πολύτιμα αγαθά
- Καλώντας άλλους να αποχαιρετήσουν
- Μιλώντας ή γράφοντας για το θάνατο
- Απομόνωση από άλλους
- Απόσυρση από δραστηριότητες
- Έρευνα τρόπων θανάτου από αυτοκτονία
Εάν παρατηρήσετε ότι κάποιος λέει τέτοιες δηλώσεις ή αρχίζει να ασχολείται με αυτές τις συμπεριφορές, είναι σημαντικό να τον ρωτήσετε για το πώς κάνουν. Ξεκινώντας μια ανοιχτή συνομιλία και ρωτώντας απευθείας εάν κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει δεν αυξάνει τις πιθανότητες κάποιος να επιχειρήσει αυτοκτονία και θα μπορούσε να σώσει τη ζωή του.
Μάθετε σημαντικές πληροφορίες για το πώς να βοηθήσετε κάποιον που μπορεί να έχει αυτοκτονικές σκέψεις ή συναισθήματα. Κατεβάστε την κάρτα πορτοφολιού για την πρόληψη της αυτοκτονίας (PDF) που προσδιορίζει προειδοποιητικά σημάδια, συγκεκριμένα βήματα για να βοηθήσει κάποιον και πόρους για βοήθεια.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία και τους πόρους για την πρόληψη αυτοκτονιών, επισκεφθείτε:
- Υπηρεσίες Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Τέξας για να βρείτε την Τοπική Αρχή entalυχικής Υγείας ή Συμπεριφορικής Υγείας και τα αντίστοιχα κέντρα κρίσης.
- Πρόληψη αυτοκτονίας στο Τέξας για πόρους πρόληψης αυτοκτονιών (εκπαίδευση, εφαρμογές, άλλοι πόροι) στο Τέξας.
- Το έργο Trevor για πόρους κρίσης ειδικά για την κοινότητα LGBTQ+.
- Εθνικό Ινστιτούτο entalυχικής Υγείας για στατιστικά στοιχεία για την αυτοκτονία.
Η γλώσσα έχει σημασία
Η συζήτηση για την αυτοκτονία με ουδέτερο και τεκμηριωμένο τρόπο μειώνει το στίγμα και ενθαρρύνει τους άλλους να ανοιχτούν για την αυτοκτονία. Κατεβάστε την αγγλική έκδοση: Language Matters: (PDF) Ισπανική έκδοση: Language Matters Talking About Suicide – Spanish.pdf. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να μιλάτε για την αυτοκτονία με ασφάλεια και φροντίδα.
Μετά την παρέμβαση
Η μεταγενέστερη πρόληψη περιγράφει την ανταπόκριση που παρέχεται σε άτομα και κοινότητες για την προώθηση της ελπίδας και της επούλωσης μετά το θάνατο από αυτοκτονία. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασφαλείς πρακτικές μετά την πρόληψη, κατεβάστε την αγγλική έκδοση: download Postvention (PDF). Ισπανική έκδοση:pdf.
Κόπωση συμπόνιας
Η κόπωση συμπόνιας είναι πραγματική και επηρεάζει τους ανθρώπους που εργάζονται στον τομέα της ψυχικής υγείας. Η καταπολέμηση της κόπωσης της συμπόνιας αποτελεί σημαντικό μέρος της πρόληψης των αυτοκτονιών. Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα της κόπωσης από τη συμπόνια κατεβάζοντας την αγγλική έκδοση: Compassion Fatigue (PDF). Ισπανική έκδοση: pdf.
Πρόληψη της αυτοκτονίας γονέων και νέων
Είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς να μιλούν στους νέους τους για την πρόληψη της αυτοκτονίας. Για να μάθετε πώς να επικοινωνείτε με τους νέους για να συζητήσετε τις σκέψεις αυτοκτονίας, κατεβάστε την αγγλική έκδοση: Πρόληψη της αυτοκτονίας των νέων (PDF). Ισπανική έκδοση: Πρόληψη της αυτοκτονίας των νέων – Ισπανικά.pdf.
Πρόληψη της αυτοκτονίας των εκπαιδευτικών και των νέων
Είναι σημαντικό το προσωπικό του σχολείου να γνωρίζει πώς να μιλάει στους μαθητές για την πρόληψη της αυτοκτονίας. Μάθετε πώς να συνδεθείτε με τους μαθητές, κατεβάζοντας το PDF για την πρόληψη της αυτοκτονίας των εκπαιδευτικών στην αγγλική έκδοση: (PDF).pdf. Ισπανική έκδοση: pdf.
Πρόληψη της αυτοκτονίας ηλικιωμένων ενηλίκων
Οι συζητήσεις για την ψυχική υγεία και ο έλεγχος με τους ηλικιωμένους που έχουν βιώσει μια σημαντική απώλεια είναι σημαντικές. Για να μάθετε περισσότερα, κατεβάστε το ενημερωτικό φυλλάδιο για την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων (PDF) (ισπανικά https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf)
Μεταβάσεις φροντίδας για άτομα που λαμβάνουν υπηρεσίες κρίσης αυτοκτονίας
Κατά τη διάρκεια των μεταβάσεων στη φροντίδα, είναι ζωτικής σημασίας για τους επαγγελματίες, την οικογένεια και τους φίλους να διατηρούν επαφή με το άτομο που φροντίζουν. Για να μάθετε περισσότερα, κατεβάστε το ενημερωτικό φυλλάδιο Transitions in Care for People Receiving Suicide Crisis Services (PDF). (Ισπανικά: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
Πρόληψη της αυτοκτονίας για άτομα με διανοητικές και αναπτυξιακές αναπηρίες
Τα άτομα με διανοητικές και αναπτυξιακές αναπηρίες έχουν επίσης σκέψεις αυτοκτονίας. Για να μάθετε περισσότερα, κατεβάστε το ενημερωτικό φυλλάδιο Πρόληψη της αυτοκτονίας για άτομα με IDD (PDF). Ισπανικά(https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
Επιζώντες της απώλειας από αυτοκτονία
Η θλίψη για κάποιον που πέθανε από αυτοκτονία φέρνει μοναδικές προκλήσεις, καθώς το άτομο που πέθανε φαίνεται να έχει επιλέξει το θάνατο. Για να μάθετε περισσότερα, κατεβάστε το ενημερωτικό φυλλάδιο για τους επιζώντες της απώλειας αυτοκτονίας (PDF). (Ισπανικά: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία πρόσβασης σε περίθαλψη ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το σχέδιο υγείας σας, το Τμήμα Ασφάλισης του Τέξας και το Γραφείο Διαμεσολαβητή της Επιτροπής Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Τέξας μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για τα δικαιώματά σας.
Πηγές
- CDC: Σύνοψη δεδομένων NCHS Αρ. 309, Ιούνιος 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
Μάθετε περισσότερα για την Αυτοκτονία και άλλες συνθήκες συμπεριφοράς στο eLearning Hub. Τα γρήγορα, ενημερωτικά μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για να σας εξοπλίζουν με γνώσεις, πόρους και ελπίδα για το μέλλον – για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο που σας ενδιαφέρει.