الإجهاد هو كيف يستجيب دماغنا وجسمنا للمطالب. أي نوع من الأحداث ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، يمكن أن يسبب الإجهاد ، والإجهاد هو جزء من حياة الجميع إلى حد ما. عادة ما ينظر إلى الإجهاد على أنه ضار ، ولكن في الواقع ، ليس كل الإجهاد سيئا. على سبيل المثال ، يمكن أن يحفز الناس على إنجاز المهام الصعبة.
يؤثر الإجهاد على أكثر بكثير من مجرد الطريقة التي نشعر بها. يمكن أن يؤثر على صحتنا الجسدية أيضا. أحد الأمثلة على ذلك هو الصداع النصفي ، أو “صداع الإجهاد”. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضا على شهيتنا ونومنا ورفع ضغط الدم وغير ذلك الكثير. يمكن أن يؤثر الإجهاد طويل الأمد أو المزمن على أنظمة القلب والأوعية الدموية والمناعة والجهاز الهضمي والجهاز الهضمي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق المختلفة للتعامل مع الإجهاد. قد يعمل البعض بشكل أفضل بالنسبة لك من البعض الآخر ، لكن يمكنهم جميعا مساعدتنا في التعامل مع التوتر بطريقة صحية.
تتضمن بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالتوتر ما يلي:
هذه قائمة مختصرة وهناك العديد من الطرق الأخرى للتعامل بشكل أفضل مع التوتر. تحقق من هذه الموارد الأخرى.
إذا لم تكن إدارة التوتر بمفردك كافية ، فاطلب المساعدة! تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا وجدت أن الإجهاد يؤثر سلبا على صحتك العامة أو علاقاتك ، فهناك العديد من العلاجات الفعالة.