Kaip padėti
Būk ten
Būti atviram ir prieinamam savo mylimam žmogui ir išreikšti savo rūpestį ir rūpestį gali būti didžiausia pagalba visiems. Šeimos, draugų ir kitų artimųjų priežiūra ir palaikymas gali labai padėti žmogui, turinčiam psichinės sveikatos ar medžiagų vartojimo sutrikimų, arba žmogui, kuriam tiesiog sunku. Vienas iš būdų, kaip jūs galite padėti, yra galimybė kalbėtis, padėti jiems paskambinti telefonu, kad būtų galima susitarti, ir pasiūlyti vykti pas juos į susitikimus su sveikatos specialistu. Asmenims, patiriantiems psichinės sveikatos problemų, dažnai jaučiasi vienišas ar priblokštas, todėl žinojimas, kad esi jiems skirtas, gali nepaprastai padėti.
Kalbėdami su mylimu žmogumi apie jų psichinę sveikatą, pasistenkite būti kuo palankesni, atviresni ir kantresni. Apie psichikos sveikatos problemas gali būti nepaprastai sunku kalbėti, ypač tiems, kurie jau jaučiasi vieniši, sumišę ar priblokšti. Atminkite, kad vienas iš svarbiausių, naudingiausių dalykų, kurį galite padaryti, yra bendrauti su mylimu žmogumi, kuris jums rūpi. Taip pat naudinga daugiau dėmesio skirti klausymui, o ne problemos „išsprendimui“.
Praneškite savo mylimam žmogui, kad tai, ką jie jaučia ir išgyvena, nėra jų kaltė ir tai daug dažniau, nei mano dauguma žmonių. Taip pat galite pranešti jiems, kad yra vilties!
Būk išmanantis
Žinios apie psichinę sveikatą gali padėti jums įvairiais būdais. Jei esate susipažinę su dažniausiai pasitaikančių sutrikimų požymiais, galite juos lengviau pastebėti. Be to, kuo daugiau žinote apie psichikos sveikatos problemas, tuo jautriau galite būti linkę į tai, ką išgyvena jūsų mylimasis. Galite sužinoti apie kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius sutrikimus ir rasti išteklių kiekvienam iš mūsų Bendrųjų sąlygų puslapis ir prieiti prie nemokamų internetinių mokymo modulių .
Jūs taip pat galite palaikyti savo artimąjį padėdami jam priimti pagrįstus sprendimus dėl priežiūros, jei jie nusprendžia tai padaryti. Tačiau atminkite, kad pasirinkimas galiausiai priklauso nuo jų. Gydymas, kai jau bandote įveikti psichinės sveikatos būklės simptomus, gali būti didžiulis ir bauginantis. Nepamirškite turėti žmogaus, kuris jums rūpi ir yra tam, kad palaikytų jus. Be psichinės sveikatos sąlygų skaitymo, galite ieškoti patikimos, teisėtos informacijos ir išteklių, kuriais galėtumėte pasidalinti su savo mylimuoju.
Jei jūsų mylimasis mano, kad gali turėti psichinės sveikatos problemų, bet nėra tikras, jis gali nemokamai atlikti privačią internetinę patikrą, kaip antai Psichikos sveikatos Amerika (MHA) svetainė . Juose yra daug skirtingų atrankų, o puslapio apačioje jie pataria, kokią atranką atlikti. Kai kas nors atliks patikrinimą, jam bus suteikta informacija, ištekliai ir priemonės, padedančios suprasti ir pagerinti jų psichinę sveikatą.
Buk aktyvus
Kitas būdas padėti savo mylimam žmogui yra padėti jam susirasti gydymo teikėją, jei jis nusprendžia tęsti gydymą arba nori ištirti diagnozę. Vienas iš būdų rasti gydymą yra mūsų įrankio „Ieškoti teikėjo“ naudojimas. Jei jiems patogiau pirmiausia pamatyti savo įprastą gydytoją, paskatinkite juos tai padaryti. Svarbu prisiminti, kad kai kurie paslaugų teikėjai gali turėti laukiančiųjų sąrašus. Jei jūsų mylimasis su tuo susiduria ieškodamas paslaugų teikėjo, galite padėti jam apsipirkti kitiems paslaugų teikėjams, paskatinti naudotis savęs priežiūra laukiant susitikimo datų ir, svarbiausia, paskatinti nenuleisti rankų nuo paieškos pagalbos.
Taip pat galite pasiūlyti atlikti tuos pirmuosius susitikimus arba kreiptis su savo mylimuoju pas gydytoją. Šie pradiniai žingsniai gali būti sunkūs, jei jūsų mylimasis neturi daug energijos, jaučia didelį nerimą ar turi problemų dėl susikaupimo. Be to, padėkite savo mylimam žmogui, padėdami jam sudaryti klausimų sąrašą, kurį turėtumėte užduoti savo gydytojui ar gydymo paslaugų teikėjui. Gali būti naudinga susitarti su rašytinių klausimų sąrašu, kad jie nepamirštų paminėti kritinės informacijos.
Paklauskite savo mylimojo, kaip galite padėti. Jie yra ekspertai, ką išgyvena, todėl galės jums geriausiai pasakyti, ko jiems reikia.
Jei jūs ar kas nors, kas jums rūpi, šiuo metu patiria krizę, nedelsdami kreipkitės pagalbos!
Pasirinkite iš žemiau pateikto apskričių sąrašo.
Teksasas 2-1-1
www.211texas.org
Surinkite 2-1-1 , 8 variantas
Vietos psichikos sveikatos ar elgesio sveikatos tarnybos krizių skaičius
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
Raskite savo vietinę LMHA ir paskambinkite jų krizės linijai.
Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija
suicidepreventionlifeline.org
Rinkite 988, jei norite kalbėti angliškai ir ispaniškai
Jei esate veteranas, paspauskite 1.
„Lifeline“ yra nemokama, konfidenciali krizių linija, prieinama visiems 24 valandas per parą. „Lifeline“ sujungia skambinančiuosius su artimiausiu „Lifeline“ nacionalinio tinklo krizių centru. Šie centrai teikia konsultacijas krizių klausimais ir nukreipia psichinę sveikatą. Kurtieji, neprigirdintieji arba klausos negalią turintys žmonės gali susisiekti su “Gelbėjimo linija” per TTY, surinkę numerį 711 ir paskambinę numeriu 988.
Krizės teksto eilutė
www.crisistextline.org
Siųskite žinutę „HELLO“ 741741
„Crisis Text“ telefono linija yra prieinama visą parą. Krizės teksto eilutė tarnauja visiems, esant bet kokio tipo krizėms, susiejant juos su krizių patarėju, kuris gali suteikti paramą ir informaciją.
Veteranų krizių linija
www.veteranscrisisline.net
Skambinti 1-800-273-TALK (8255) ir paspauskite 1
arba parašykite tekstą į 838255
„Veteranų krizių linija“ yra nemokamas, konfidencialus šaltinis, jungiantis veteranus 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę, su apmokytu atsakovu. Paslauga yra prieinama visiems veteranams, net jei jie nėra registruoti VA arba užsiregistravę VA sveikatos priežiūros įstaigose. Skambinti gali kurčiai, neprigirdintys ar turintys klausos sutrikimų žmonės 1-800-799-4889 .
„Trevor“ projektas – LGBTQ savižudybių pagalba
www.thetrevorproject.org
Apsilankykite svetainėje arba paskambinkite 866-488-7386
Siųskite žinutę „START“ 678780 arba kalbėtis internete.
Norėdami rasti psichikos ir elgesio sveikatos paslaugų teikėjus, naudokite įrankį „Ieškoti teikėjo“.
el. mokymosi centras
Aplankykite mūsų Elgesio sveikatos el. Mokymosi centras daugiau informacijos apie tai, kaip padėti sau ir kitiems, turintiems elgesio sveikatos būklę.
Pasirūpink savimi
Galiausiai svarbu pasirūpinti savimi, kad įsitikintumėte, jog galite padėti kam nors kitam. Kalbant apie savo sveikatą, padėdami kam nors kitam, apsvarstykite galimybę imtis priemonių stresui valdyti, pavyzdžiui, linksmintis, sveikai maitintis, būti aktyviam ar kalbėtis su kuo nors kitu. Galite susisiekti su pažįstamu asmeniu arba apsvarstyti galimybę prisijungti prie paramos grupės, skirtos psichikos sveikatos sutrikimų turinčių žmonių šeimos nariams. Jei norite sužinoti daugiau apie streso valdymą ir rūpinimąsi savo psichine sveikata, nedvejodami apsilankykite mūsų Psichikos sveikatos gerovės puslapis ir išteklių .
Norėdami gauti papildomos informacijos ir išteklių:
- Teksaso sveikatos ir žmonių paslaugos – Informacija apie Teksaso suaugusiųjų psichinę sveikatą.
- Teksaso sveikatos ir žmonių paslaugos – Informacija apie vaikų psichinę sveikatą.
- Psichikos sveikata Amerikoje (MHA) – Ieškau psichinės sveikatos pagalbos kitam .
- MentalHealth.gov puslapis draugams ir šeimos nariams.
- Psichikos sveikata Amerikoje – Informacija ir ištekliai, kaip tinkamai pasirūpinti savimi.
- Nacionalinis psichikos ligų aljansas (NAMI) – Informacija, kaip padėti psichikos ligomis sergančiam asmeniui.
- Nacionalinis psichikos ligų aljansas (NAMI) šeima ir draugai -Nemokamas 90 minučių ar keturių valandų seminaras, kuriame informuojami žmonės, turintys artimųjų, turinčių psichikos sveikatos sutrikimų, kaip geriausiai juos palaikyti. Tai taip pat galimybė susitikti su kitais panašioje situacijoje esančiais žmonėmis ir gauti bendruomenės palaikymą.
- Nacionalinė psichikos ligų aljanso (NAMI) šeimos paramos grupė -bendraamžių vadovaujama paramos grupė bet kuriam suaugusiam asmeniui, turinčiam mylimą žmogų, kuris patyrė psichinės sveikatos būklės simptomų. Gaukite įžvalgų iš kitų, susidūrusių su panašia patirtimi, iššūkių ir sėkmės.
- NAMI – Informacija apie rūpinimąsi savimi, jei esate šeimos narys ar globėjas, turintis psichikos sveikatos sutrikimų.